Le type d'exercice qui convient le mieux aux personnes souffrant de thyroïde & bull; bonjour en bonne santé

Pour ceux d'entre vous qui souffrent de thyroïde, l'exercice régulier peut aider à réduire les symptômes thyroïdiens et, bien sûr, vous rendre en meilleure santé. Il existe deux types de thyroïde: l'hyperthyroïde (thyroïde hyperactive) ou l'hypothyroïdie (thyroïde hypoactive). Chaque type de thyroïde a des symptômes différents, de sorte qu'il existe différents types d'exercice.

L'hypothyroïdie entraîne un ralentissement du métabolisme du corps, de la fatigue et une prise de poids. Pendant ce temps, les personnes souffrant d'hyperthyroïdie ont le contraire, ce qui fait transpirer facilement, palpitations cardiaques et perdre du poids.

Par conséquent, l'exercice peut aider à contrôler vos symptômes et, bien sûr, apporter de nombreux avantages pour la santé.

Avantages de l'exercice pour les personnes souffrant de thyroïde

Voici les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de thyroïde, d'hypothyroïdie.

Augmenter l'énergie

La fatigue est souvent ressentie par les personnes atteintes d'hypothyroïdie (la glande thyroïde devient sous-active). Maintenant, avec un exercice régulier, cette fatigue peut être résistée.

Améliorer l'humeur

La dépression est également souvent ressentie par les personnes souffrant de thyroïde, en particulier celles atteintes d'hypothyroïdie. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux car il augmente les endorphines.

Augmenter le métabolisme

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie ont un métabolisme faible. Cela peut entraîner une prise de poids. Pour que l'exercice puisse vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.

En attendant, voici les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de thyroïde et d'hyperthyroïdie.

Dormez mieux

Lorsque la thyroïde devient hyperactive ou hyperthyroïdienne, votre sommeil est souvent perturbé, ce qui entraîne une mauvaise qualité de votre sommeil. Par conséquent, en faisant de l'exercice, vous pouvez mieux dormir.

Augmenter la densité osseuse

La densité osseuse peut être réduite chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie. L'entraînement en force musculaire peut aider à restaurer votre force.

Non seulement cela, l'exercice peut également réduire le risque de développer une maladie cardiaque, car les personnes souffrant de thyroïde ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.

Différents types de sports pour les patients atteints d'hypothyroïdie

Si vous êtes hypothyroïdien, la prise de poids est fréquente. Eh bien, pour garder le corps à un poids normal, il est recommandé de faire de l'exercice

Outre l'exercice, une alimentation saine peut également vous aider à maintenir votre poids. Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour les personnes souffrant de thyroïde, manger dans les limites des calories peut vous aider à perdre du poids.

En remarque, le meilleur exercice pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie dépend de votre santé. Si vous dites que le médecin est en assez bonne santé, vous pouvez faire de l'exercice comme n'importe quelle autre personne en bonne santé.

C'est pourquoi vous devriez d'abord consulter votre médecin.

Activité à faible impact

Les sports ci-dessous sont destinés à ceux d'entre vous qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps. Il est recommandé de commencer lentement jusqu'à ce que votre corps s'adapte progressivement.

Voici quelques types d'exercices adaptés aux personnes souffrant de thyroïde.

• À pied
• Entraînement musculaire (l'entraînement en force)
• Cyclisme
• Entraînement elliptique
• Monter et descendre les escaliers
• Yoga
• Taï chi
• Randonnée facile en terrain
• Aérobic dans l'eau (aquagym)
• Dansant
• Natation

Activités à fort impact

Si votre corps est habitué aux sports à faible impact, vous pouvez passer à des sports à fort impact, tels que:

• Corde à sauter
• Le jogging ou courir
• Sauts étoiles
• Entraînement à l'intervalle de haute intensité
• Grimper la montagne
• Ski
• Montez et descendez les escaliers

Différents types d'exercices pour les patients atteints d'hyperthyroïdie

Tout comme l'hypothyroïdie, l'exercice peut également aider à minimiser les symptômes de déséquilibre hormonal thyroïdien chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie.

Si vous souhaitez faire de l'exercice, vous devez d'abord consulter votre médecin. La raison en est que les exercices de haute intensité doivent être évités car votre corps peut réagir négativement.

Pour cette raison, il est recommandé que si vous souffrez d'hyperthyroïdie, vous puissiez faire de l'exercice avec une faible intensité et une intensité modérée.

Voici différents types d'exercices pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hyperthyroïdie.

• Roulement de poids
• Natation
• Marcher
• Cyclisme
• Aérobie
• Yoga
• Médité
• Taï chi