Si vous êtes privé de sommeil, boire du café ne fonctionnera pas pour éviter la somnolence

Boire du café quand tu le sens somnolent semble être le bon choix. La caféine contenue dans le café que vous buvez produit un certain nombre de réactions chimiques dans le cerveau qui agissent pour vous maintenir éveillé. Mais attendez une minute, si vous en étiez sûr, saviez-vous que le café n'est plus efficace lorsque vous manquez de sommeil? Consultez l'explication.

Comment le café peut-il nous rendre moins somnolent?

L'effet du café peut vous empêcher de dormir car il contient de la caféine. La caféine agit en bloquant la capacité du cerveau à absorber l'adénosine, ce qui ralentit l'activité nerveuse et amène le corps humain à devenir somnolent .

La molécule de caféine est chimiquement similaire à l'adénosine mais, lorsqu'elle se fixe aux cellules nerveuses, la caféine ne ralentit pas les cellules mais bloque plutôt les récepteurs nerveux de l'adénosine et provoque une augmentation du niveau d'activité des cellules nerveuses.

Cette augmentation amène le corps à penser que quelque chose ne va pas, puis le corps entre dans une réaction psychologique 'f lumière ou combat «À savoir la réponse du corps lorsqu'il est menacé, ou il y a un danger. En conséquence, le corps inonde la circulation sanguine d'adrénaline, ce qui augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Il augmente également le débit sanguin vers les muscles et dilate les alvéoles et les bronchioles des poumons, ce qui maintient le corps humain éveillé. De la même manière que l'amphétamine (un type de médicament), la caféine augmente également le niveau de dopamine dans le corps, la dopamine est un neurotransmetteur qui stimule la fonction cérébrale et induit le bien-être général, vous donnant ainsi une sensation d'énergie.

Lorsqu'une personne ne consomme pas de caféine, le corps peut devenir sensible à l'adénosine, ce qui peut provoquer une baisse de la pression artérielle et entraîner des maux de tête, de l'irritabilité et des difficultés à dormir profondément. La consommation prolongée de caféine ou les effets du café peuvent entraîner une dépendance et une intoxication.

Pourquoi le café ne permet-il pas de prévenir la somnolence chez les personnes privées de sommeil?

Une étude menée par l'American Academy of Sleep Medicine a révélé que la consommation de caféine chez une personne privée de sommeil pendant quelques jours n'était plus efficace pour résister à la somnolence.

L'étude a porté sur 48 personnes qui n'ont dormi que cinq heures par nuit pendant cinq jours consécutifs. Au cours de l'étude, ils ont reçu une dose de 200 milligrammes de caféine, l'équivalent d'une grande tasse de café.

Les résultats de cette étude indiquent qu'une personne qui n'a pas dormi au cours des trois derniers jours a diminué ses niveaux de vigilance et sa productivité. L'utilisation de caféine chez les personnes privées de sommeil n'est pas efficace pour augmenter leur niveau de vigilance et leur productivité.

Dans l'étude, les participants ont passé du temps de sommeil dans le laboratoire et ont reçu de la caféine à 8 heures du matin et à 12 heures, tous les jours. Ensuite, ils passeront une série de tests liés à l'humeur, à la somnolence, au réveil ou au réveil et au temps de réaction. Les chercheurs ont également effectué des tests cognitifs toutes les heures à leur réveil.

Les résultats de cette étude, selon les chercheurs, sont surprenants car la caféine est connue comme un stimulant que de nombreuses personnes utilisent lorsqu'elles la ressentent. somnolent ou pour «combattre» la baisse des performances de productivité due à la privation de sommeil.

Cette recherche montre également que la dose de caféine présente dans le café que vous buvez n'est pas suffisante pour éviter une diminution des performances sur plusieurs jours car vous êtes privé de sommeil. Cependant, cette étude n'a pas mentionné si les personnes privées de sommeil devraient augmenter leur consommation de caféine ou non. De cette recherche, on peut conclure que l'effet du café n'est pas efficace pour ceux d'entre vous qui manquent effectivement d'heures de sommeil.

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