Quel est le meilleur moment pour se peser?

Peser le poids corporel est quelque chose qui doit être fait tous les jours ou toutes les semaines. En effet, la pesée peut être un moyen d'équilibrer le poids corporel pendant le processus de régime. Les experts soutiennent également cela, car cela peut aider à arrêter la prise de poids lentement et surtout à vous rendre honnête.

Avant de peser, assurez-vous que la balance fonctionne correctement. Assurez-vous que l'aiguille de la balance revient toujours à zéro lorsqu'elle n'est pas utilisée. Et c'est le bon moment pour vous peser afin que les résultats soient précis.

Mesurez votre poids le matin

L'heure de pesée la plus fréquemment utilisée est le matin. Idéalement, pesez-vous avant le petit déjeuner et après la défécation (BAB). La raison en est que votre poids réel sera vu parce que vous n'avez pas de poids supplémentaire à cause de la nourriture ou des déchets alimentaires qui sont dans votre digestion.

Lorsque vous voulez vous peser, il est préférable de peser sans vêtements, ou si vous voulez porter des vêtements, utilisez des vêtements très légers. N'oubliez pas que des vêtements épais vous ajouteront du poids et auront un effet sur la balance.

Avant de faire de l'exercice

Lorsque vous faites de l'exercice le matin, pesez-vous idéalement avant de faire de l'exercice. La raison en est que lorsque vous pesez après l'exercice, votre poids est impur parce que le corps perd des fluides à cause de la transpiration, et cela peut varier d'un jour à l'autre.

Cohérence du temps et utilisation de l'équipement de pesage

Bien que le matin soit le moment le plus courant pour peser, l'heure à laquelle vous pesez n'a pas d'importance tant que vous êtes cohérent. Si vous souhaitez peser l'après-midi ou la nuit, cela peut également être fait.

Gardez à l'esprit que votre poids peut fluctuer d'environ 1,5 kilogramme par jour. Si vous vous pesez ce matin puis l'après-midi suivant, vous ne pourrez pas comparer les deux poids car vous les pesez à des moments différents.

Les échelles peuvent varier en précision. Essayez d'utiliser la même balance lors de la pesée et ne vous inquiétez pas trop si votre poids est différent des autres balances.

Les avantages du pesage de routine

Recherche de Registre national du contrôle du poids (NWCR) suggère que se peser pendant la phase de contrôle du poids peut aider à lutter contre la prise de poids. Le NWCR a recherché des personnes qui ont réussi à perdre du poids et à maintenir le poids, a trouvé que soixante-quinze pour cent des personnes au NWCR le pesaient régulièrement au moins une fois par semaine.

Une étude de 2007 a également révélé que les participants qui ne pesaient pas régulièrement après avoir perdu du poids étaient plus enclins à reprendre du poids plus tard. L'une des raisons pour lesquelles il est important de se peser pendant le processus de maintien du poids est que vous serez plus susceptible d'être sensible à la prise de poids même à petite échelle et de modifier rapidement votre comportement avant que la prise de poids ne soit plus sévère.

Ne vous accrochez pas aux chiffres sur la balance

Peser régulièrement votre corps peut avoir un effet positif comme moyen de contrôle pour garder votre poids et votre santé sur la bonne voie. Cependant, il est très important de se rappeler si les chiffres sur l'échelle ne donnent pas une autre image de ce qui arrive à votre corps. La balance ne vous dit pas si vous êtes mince ou gros, ni si vous prenez ou perdez du poids. Parfois, essayer de se concentrer sur un chiffre de l'échelle est considéré comme irréaliste dans certains cas.

Il existe plusieurs échelles vendues sur le marché qui fournissent une estimation du pourcentage de graisse corporelle à travers bioélectrique impédance. C'est une autre façon de contrôler votre santé, mais gardez à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent affecter la précision de la peseuse, comme le niveau d'hydratation.

Ne le mettez pas dans votre état d'esprit, si vous êtes uniquement obsédé par les chiffres sur l'échelle et que vous êtes prêt à tout pour atteindre un certain nombre sur l'échelle. Votre santé globale est mieux mesurée par des habitudes contrôlant votre alimentation, votre exercice, votre sommeil et votre stress, plutôt que de vous en tenir à un chiffre sur une échelle.

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