Meilleur moment pour courir: matin, après-midi, soir ou nuit?

Le sport est une activité qu'il est important de faire pour maintenir un corps sain. L'un des sports les plus pratiques qui ne nécessitent pas d'équipement spécial est la course à pied. La course à pied peut également être effectuée à tout moment.

Certains préfèrent courir le matin, certains préfèrent courir l'après-midi. Cependant, quel est le meilleur moment pour courir?

Le meilleur moment pour courir selon la recherche

En fait, il est préférable de courir en fin d'après-midi ou en début de soirée. Cette période est considérée comme idéale car la température centrale du corps est à son apogée l'après-midi. Pour la plupart des gens, la température centrale culmine entre 4 et 5 heures de l'après-midi.

Ce fait est obtenu à partir de la recherche sur les rythmes circadiens qui indique également que l'exercice de l'après-midi fournira des résultats plus efficaces.

Lorsqu'une augmentation de la température centrale se produit à ce moment, le corps augmente également le métabolisme énergétique et la capacité musculaire à s'adapter pendant les sports de course. Un métabolisme pleinement fonctionnel aidera le corps à brûler des calories tout au long de la nuit. Pendant ce temps, une bonne adaptation musculaire peut rendre le corps mieux préparé aux changements dans le domaine de la course à pied et réduire le risque de blessure.

Une étude indique également que les poumons fonctionnent mieux l'après-midi. Cela signifie que l'absorption d'oxygène par les poumons est maximisée. Cela peut vous aider à courir plus vite et à vous concentrer davantage sur votre environnement.

De plus, une étude menée par l'Université de Californie a révélé que l'exercice, y compris la course le soir et la nuit, vous fait dormir plus vite. Ceci est causé par une diminution de la pression artérielle résultant de la contraction des muscles pendant la course.

Courir la nuit peut également encourager le corps à libérer des hormones endorphines, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à rendre votre corps plus détendu.

Et si tu courais le matin?

Courir le matin est également une bonne chose à faire. Outre un air plus pur, le jogging peut également aider à augmenter votre métabolisme. Si vous faites un jogging matinal au réveil, l'effet aidera votre corps à brûler plus de calories tout au long de la journée.

Le jogging du matin aide également votre programme d'exercices de manière plus cohérente. Il sera plus facile de réserver du temps pour faire de l'exercice le matin, car vous ne gênerez pas les autres activités.

Cependant, gardez à l'esprit que votre température corporelle centrale le matin est si basse qu'il vous faudra peut-être un peu plus de temps pour vous réchauffer pour préparer votre corps à faire de l'exercice.

Conseils pour courir au milieu d'un emploi du temps chargé

Pour ceux d'entre vous qui sont occupés par le travail et les activités quotidiennes, il sera peut-être un peu difficile de réserver du temps pour courir le matin et le soir. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre.

• Si la distance entre votre domicile et votre lieu de travail est proche, profitez-en au maximum en courant lorsque vous vous rendez ou rentrez chez vous. En plus d'éviter les embouteillages et de gagner du temps, cette activité est également utile pour rendre le corps plus en forme.
• Réglez une alarme précoce pour la course à pied avant de commencer des activités telles que l'aube juste avant le lever du soleil.
• Si possible, prenez le temps d'aller à la salle de sport pendant votre pause déjeuner.

Quel que soit le moment opportun pour le faire, la course à pied sera toujours bénéfique pour votre santé. Gardez à l'esprit que les recommandations ci-dessus ne sont pas des règles obligatoires. Ajuster les activités sportives avec un horaire chargé et une condition corporelle est toujours important.

X