Table des matières:
- Cause de la somnolence après la baignade
- 1. Nager en utilisant les principaux muscles
- 2. Les muscles travaillent plus fort
- 3. Conditions de l'eau dans la piscine
- Comment ne pas avoir sommeil après la baignade?
- 1. Ne vous forcez pas
- 2. Nagez avec différents styles
- 3. Nagez à la bonne température
Au lieu de vous sentir bien, vous pouvez souvent ressentir de la somnolence après la baignade. En fait, est-ce normal que vous vous sentiez somnolent après la baignade? Pourquoi la somnolence est-elle venue?
Cause de la somnolence après la baignade
Si vous en êtes conscient, la natation est une activité qui provoque la somnolence plus rapidement que les autres sports. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le corps se fatigue et s'endort plus rapidement après la baignade, des mouvements du corps à la température de l'eau.
Voici les causes de la somnolence après la baignade:
1. Nager en utilisant les principaux muscles
Légèrement différents des autres types de sports, les mouvements dans les sports de natation exigent que vous utilisiez les principaux muscles du corps.
Les styles de natation tels que la brasse, le dos, le papillon au style libre, utilisent les muscles abdominaux, les biceps, les triceps, les fesses, les cuisses et les jambes. En plus de ces muscles, les mouvements de nage impliquent également les muscles deltoïde (épaule), pectoraux (poitrine) et du dos.
Presque tous les muscles de votre corps travaillent dur en nageant. Par conséquent, l'énergie que vous dépensez peut être plus importante jusqu'à ce que vous vous sentiez enfin fatigué et somnolent.
2. Les muscles travaillent plus fort
La natation est incluse dans le groupe d'exercice aérobie. Ce sport demande beaucoup d'énergie car les muscles doivent bouger intensément pendant un certain temps.
De plus, contrairement à d'autres sports aérobies, la natation oblige également les muscles à travailler plus fort car ils combattent la flottabilité dans l'eau.
3. Conditions de l'eau dans la piscine
La température de l'eau de la piscine peut en fait affecter la somnolence après la baignade. L'eau froide peut provoquer une tension musculaire en raison d'un manque d'approvisionnement en sang, de sorte que le corps doit travailler plus fort pour augmenter à nouveau la température.
Pendant ce temps, même l'eau chaude peut augmenter la température corporelle, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et de somnolence.
En plus de la température de l'eau, la teneur en chlore des piscines peut également affecter la fonction pulmonaire, de sorte que votre respiration sera problématique et votre corps se sentira fatigué.
Comment ne pas avoir sommeil après la baignade?
Il existe plusieurs façons de réduire la fatigue et la somnolence après la baignade. Voici quelques conseils que vous pouvez essayer:
1. Ne vous forcez pas
Puisque la natation est un sport qui demande plus d'énergie, il ne faut pas en faire trop. Plus vous essayez de combattre la force de flottabilité sur l'eau, plus vous dépensez d'énergie.
Effectuez des mouvements de nage de manière détendue, comme ne pas balancer vos bras trop fort et ne pas lever la tête haute tout en respirant.
Vous pouvez également faire un léger échauffement en vous concentrant sur vos épaules, vos bras et vos jambes avant de nager.
2. Nagez avec différents styles
Essayez de ne pas faire le même style de nage pendant longtemps. Cela peut entraîner une tension des muscles et une fatigue plus rapide du corps.
Faites une variété de mouvements, par exemple en commençant par la brasse qui est ensuite remplacée par le dos.
3. Nagez à la bonne température
Évitez de nager dans des eaux trop froides ou trop chaudes. Nous vous recommandons de choisir une piscine avec une température d'eau modérée, autour de 25 à 27 C.Avec la bonne température, vous éviterez de vous sentir somnolent après la baignade.
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