5 façons d'avoir des relations sexuelles durables pour les hommes

De nombreux hommes se font concurrence pour trouver diverses façons d'avoir des relations sexuelles plus durables. Cela n'est pas surprenant, étant donné que la satisfaction sexuelle peut être entravée par un manque d'endurance, des problèmes d'érection et des problèmes d'éjaculation.

La façon pour les hommes de durer longtemps lorsqu'ils ont des relations sexuelles

La plupart des hommes qui ont des problèmes avec les rapports sexuels passeront probablement immédiatement à l'utilisation de médicaments stimulant l'excitation. En fait, ce n'est pas la bonne solution.

Voici quelques moyens de rendre les hommes plus durables au lit.

1. Exercice

L'exercice peut renforcer l'endurance, augmenter la production de l'hormone testostérone et déclencher la libération d'endorphines. La testostérone est une hormone qui provoque l'excitation sexuelle, tandis que les endorphines vous procurent une sensation de bonheur.

Une façon de faire de l'exercice pour avoir des relations sexuelles durables, essayez de faire du sport comme des pompes , sit-ups , croquer , soulevez des poids, marchez vite et nagez. Faites ceci 5 fois par semaine, pendant au moins 30 minutes chaque jour.

2. Faire des exercices de Kegel

Les exercices de Kegel peuvent prévenir l'éjaculation prématurée en renforçant les muscles du plancher pelvien. Des muscles pelviens puissants permettent aux hommes d'avoir le contrôle de l'éjaculation afin qu'ils durent plus longtemps au lit.

Les étapes pour faire les exercices de Kegel sont les suivantes:

• Trouvez les bons muscles en retenant le flux d'urine lorsque vous urinez.
• Resserrez ces muscles et maintenez pendant trois secondes. Détendez-vous à nouveau pendant trois secondes, puis répétez.
• Concentrez-vous uniquement sur vos muscles pelviens. Ne tenez pas vos abdominaux, vos cuisses ou vos fessiers.
• Faites ceci 3 fois par jour. Vous pouvez le faire en position assise, couchée ou debout.

3. Commencez lentement les rapports sexuels

L'une des raisons pour lesquelles vous ne tenez pas longtemps pendant les rapports sexuels est la fatigue. Se sentir fatigué pendant les rapports sexuels peut être dû au fait que vous le faites à la hâte. Enfin, votre endurance est d'abord drainée avant de pénétrer.

Commencez des activités sexuelles avec vous et votre partenaire préliminaires pour stimuler les organes intimes et détendre le corps. Quand il est temps de pénétrer, faites-le progressivement de lentement à plus vite.

4. Maintenez un poids corporel idéal

Le surpoids, en particulier l'obésité, peut vous empêcher d'avoir des relations sexuelles de qualité. La raison en est que les hommes ayant un excès de poids subiront une diminution de leur endurance afin de ne pas durer longtemps au lit.

Par conséquent, la façon dont vous pouvez durer plus longtemps lorsque vous avez des relations sexuelles est de maintenir un poids corporel idéal. Limitez votre consommation d'aliments riches en calories et en sucre, augmentez votre consommation de légumes et de fruits et soyez plus actif.

5. Gérez le stress

Un stress et un stress prolongés peuvent affecter de nombreuses fonctions de votre corps, dont l'une rend difficile le maintien d'une érection. Cette condition a certainement un impact négatif sur votre relation intime avec votre partenaire.

Une des façons dont vous pouvez durer longtemps au lit, bien sûr, est de gérer le stress lui-même.

Le stress est inévitable, mais il peut être bien géré. Voici quelques moyens très efficaces de réduire le stress:

• Dormez suffisamment
• Méditation
• Interagissez avec d'autres personnes
• Faire des activités que vous aimez
• Partagez des histoires avec les personnes les plus proches
• Consulter un psychologue

La satisfaction à l'égard des rapports sexuels commence par un corps et un esprit sains. Ainsi, lorsqu'un homme sent qu'il ne peut pas durer longtemps au lit, il y a bien sûr des facteurs qui doivent être explorés plus en profondeur.

Vous n'avez pas besoin de vous sentir anxieux pour partager ce problème avec votre partenaire. La compréhension et le soutien de votre partenaire peuvent en fait vous aider à surmonter divers problèmes liés à votre vie sexuelle.

Une autre façon dont vous pouvez avoir des relations sexuelles plus durables si cette plainte s'éternise est de consulter un médecin. De cette façon, le médecin vous fournira le traitement qui vous convient.

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