Manque de sommeil? c'est l'impact sur votre libido

Vous devez répondre au besoin de six à huit heures de sommeil chaque nuit. Si ce n'est pas le cas, votre santé en sera affectée. Le manque de sommeil à court terme entraîne un dysfonctionnement du mécanisme de réparation du corps. Si vous l'ignorez, cela causera des problèmes de santé chroniques et réduira la qualité de votre vie, y compris en termes de sexualité.

Quels sont les effets du manque de sommeil sur la libido?

Selon un certain nombre d'études, les hommes et les femmes privés de sommeil signalent une diminution du désir sexuel de sorte qu'ils deviennent moins intéressés par l'activité sexuelle.

Un sommeil de mauvaise qualité peut nuire à la santé physique et psychologique, même si les deux sont des aspects importants pour favoriser les relations sexuelles. Une personne est souvent fatiguée et manque d'énergie en raison d'un temps de sommeil inefficace. Qu'est-ce qui cause le manque de sommeil pour réduire la libido?

1. Abaisser les niveaux de testostérone

La testostérone joue un rôle important dans la libido d'une personne, en particulier les hommes. Le manque de sommeil peut abaisser les niveaux de testostérone, ce qui signifie réduire votre libido. Une étude de 2011 publiée dans le Journal de l'American Medical Association a révélé qu'après une semaine de privation de sommeil (moins de cinq heures par nuit), les hommes ont subi une baisse de 15% de leur taux de testostérone.

2. Réduisez la lubrification vaginale

Une recherche de l'Université du Michigan a révélé que les femmes qui dormaient suffisamment répondaient mieux à la stimulation sexuelle avec lubrification vaginale, que les femmes dont la durée moyenne de sommeil était plus courte. La lubrification vaginale est essentielle pour rendre le sexe agréable et indolore.

3. Augmente le risque d'impuissance

Plusieurs études ont trouvé un lien entre la dysfonction érectile et le manque de sommeil. Dans une étude de 2009 publiée dans la revue US National Library of Medicine National Institutes of Health, des chercheurs ont effectué des examens médicaux sur 401 hommes soupçonnés d'avoir apnée du sommeil ou arrêtez de respirer pendant votre sommeil.

Parmi les personnes diagnostiquées avec des troubles du sommeil, 70% souffrent également de dysfonction érectile. Les chercheurs pensent que les deux choses sont liées. Après avoir été traités pour apnée du sommeil , leur dysfonction érectile a tendance à diminuer et leur vie sexuelle s'améliore également.

4. Perturber psychique

Le manque de sommeil a un effet profond sur le cerveau, en particulier dans le lobe frontal, ce qui influence la prise de risque, la prise de décision et le raisonnement moral.

Une étude de 2013 publiée dans la revue SLEEP a révélé que même une nuit de privation de sommeil peut conduire les hommes à mal juger l'intérêt sexuel de leur partenaire.

Les hommes ont tendance à penser que les femmes veulent vraiment avoir des relations sexuelles avec lui.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que les femmes apnée du sommeil plus susceptibles d'avoir une détresse sexuelle (difficultés personnelles liées au sexe) et plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement sexuel.

5. Manque de sommeil, dépression et diminution de la libido

Dans un article publié dans la revue SLEEP, les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil peut provoquer une détresse psychologique.

Après avoir analysé 20 822 personnes qui avaient tendance à être privées de sommeil, les participants avaient tendance à signaler une détresse psychologique due au manque de sommeil. Chez certaines personnes, la détresse psychologique devient en fait déprimée. Et la dépression peut littéralement tuer votre libido.

Si vous vous réveillez souvent tard, commencez à mettre en place un horaire de sommeil régulier tous les jours. Éteignez le gadget lorsque vous êtes sur le point de dormir et créez une atmosphère de sommeil confortable.

Écoutez les signaux de fatigue corporelle et faites de l'heure du coucher une priorité afin que la santé physique et psychologique soit maintenue afin de ne pas entraver l'activité sexuelle.

Assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez un trouble du sommeil qui entraîne une privation de sommeil, comme l'apnée du sommeil, les ronflements fréquents, l'insomnie ou le syndrome des jambes sans repos.