Table des matières:
- Saut à la corde vs course
- Qui brûle plus de calories?
- Faites de l'exercice pour avoir un poids santé
Obtenir le poids corporel idéal est l'un des rêves de tout le monde. Pour cette raison, de nombreuses personnes en surpoids ou même avec un poids normal font beaucoup d'exercice pour perdre ou maintenir leur poids. Différentes méthodes sont utilisées pour brûler les calories qui s'accumulent dans le corps. Par exemple saut (corde à sauter) et courir ou le jogging . Cependant, entre la corde à sauter et la course à pied, lequel est le meilleur?
Saut à la corde vs course
Les deux ont bien sûr leurs propres avantages et inconvénients. Certains d'entre vous préfèrent peut-être courir que sauter à la corde, et certains d'entre vous peuvent être le contraire. Ceux d'entre vous qui aiment courir peuvent profiter de plus de temps à cause du paysage que vous voyez, votre humeur peut être meilleure lorsque vous courez. Vous pouvez également passer votre temps à courir avec des amis. De plus, ce sport est également moins cher, vous n'avez besoin d'aucun équipement pour pratiquer ce sport.
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Ceux d'entre vous qui sont trop paresseux pour sortir et passer beaucoup de temps à l'extérieur de la maison pourraient le préférer saut . La corde à sauter peut être pratiquée n'importe où sans nécessiter un grand espace. Tu peux faire aussi saut entre vos heures d'activité étroites. Cependant, vous avez besoin d'outils pour pratiquer ce sport.
Qui brûle plus de calories?
choisir saut ou fonctionnement ? Cela dépend de ce que vous voulez. Les deux peuvent brûler vos calories. Sur la base de calculs utilisant le calculateur d'exercice de WebMD, ceux d'entre vous qui pèsent 60 kg peuvent brûler jusqu'à 80 calories en sautant à la corde pendant 10 minutes, brûler environ 70 calories en faisant du jogging pendant 10 minutes et brûler environ 80 calories en courant à un vitesse de 5 miles par heure pendant 10 minutes.
D'après l'explication ci-dessus, on peut voir que la corde à sauter peut brûler plus de calories que de courir en même temps. Saut Il peut également renforcer le haut et le bas de votre corps et est bon pour la santé de votre cœur. Quand tu fais saut , Vous exercez une pression sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches.
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Si tu fais saut correctement, cela a moins d'impact sur vos articulations que si vous courez. Pour réduire l'impact de la pression sur vos articulations, il est préférable de le faire saut terrain plat et mou et pliez légèrement les genoux chaque fois que vos pieds atterrissent. Pourtant, saut déconseillé à ceux d'entre vous qui souffrent de problèmes cardiaques, d'asthme et d'articulations.
Faites de l'exercice pour avoir un poids santé
Qu'il s'agisse de sauter à la corde ou de courir, les deux peuvent bien brûler vos calories. Donc, pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour faire du sport mais qui veulent perdre du poids, maintenant il n'y a plus de raison de ne pas faire de sport, même pour un instant. La corde à sauter peut être une bonne alternative pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids de manière saine. Ou, pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice, vous pouvez faire saut et exécutez en alternance. Bien sûr, cela peut vous aider à brûler plus de calories.
Fais le saut ou courez 20 à 30 minutes chaque jour. Cela peut déjà vous aider à perdre du poids. Rappelez-vous, la constance dans l'exercice quotidien est très nécessaire pour maintenir ou perdre votre poids. N'oubliez pas de contrôler également votre consommation de nourriture. Pour que les calories qui pénètrent dans votre corps soient égales ou inférieures aux calories que vous brûlez en faisant de l'exercice.
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