Quelle méthode de régime rapide est la plus efficace: réduire les calories ou les glucides?

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids au moyen d'un régime rapide. Cependant, ce n'est pas si facile de faire un régime rapide. Lorsque vous suivez un régime, vous devez savoir combien de nourriture vous mangez, afin de pouvoir contrôler votre appétit et ne pas trop manger. Certaines personnes limitent leurs calories alimentaires, tandis que d'autres limitent leur apport en glucides.

Alors, lequel est le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids? Qu'est-ce qu'il vaut mieux faire pour qu'un régime rapide fonctionne?

Les avantages et les inconvénients d'un régime rapide en comptant les calories entrantes

Le principe du comptage des calories est de maintenir les calories que vous consommez au même niveau que les calories que vous dépensez. On pense que cela aide quelqu'un qui suit un régime strict. Limiter les calories en comptant chaque teneur en calories des aliments,

L'avantage d'un régime en comptant les calories alimentaires

• Lorsque vous consommez des aliments emballés, vous pouvez facilement voir les calories totales des aliments que vous mangez, vous n'avez donc pas à vous soucier de les compter un par un.
• La limitation des calories entrantes a un bon impact sur la fonction cardiaque et peut faire baisser la tension artérielle.

Carence de l'alimentation en comptant les calories alimentaires

• La plupart des gens qui appliquent cette méthode ignorent leurs besoins en calories.
• Faire une restriction calorique extrême (moins de 1500 calories) aura des effets néfastes sur la santé.

Les avantages et inconvénients d'un régime rapide en limitant les glucides

Contrairement à la méthode de régime précédente, en limitant les glucides, vous vous concentrez uniquement sur le comptage et l'évitement de l'apport en glucides uniquement. Dans ce cas, votre aliment de base doit être paré et remplacé par d'autres sources alimentaires, telles que les aliments protéinés d'origine animale, les légumes ou les fruits.

Manger trop de glucides, qu'il s'agisse de glucides simples (sucre et divers aliments sucrés) ou de glucides complexes (aliments de base), peut augmenter les niveaux de graisse dans le corps. Cependant, avant de décider lequel faire pour accélérer le succès de votre régime, voici les avantages et les inconvénients de la restriction des glucides.

L'avantage d'un régime rapide en réduisant les glucides

• Vous perdrez du poids plus rapidement avec cette méthode.
• Cette méthode de régime convient aux personnes atteintes de diabète mais qui souhaitent perdre du poids.

Manque de régime rapide avec des glucides réduits

• Limiter les glucides n'est pas toujours bon pour la santé.
• Ne tient pas compte de la quantité de graisse contenue dans les plats d'accompagnement des animaux.

Alors, quel régime dois-je faire?

En fait, le meilleur régime est un régime qui fait que votre régime et votre vie changent lentement. Un régime qui donne des résultats rapides risque en fait de vous faire reprendre du poids à l'avenir et bien sûr, c'est mauvais pour votre santé.

En outre, vous devez regarder et prendre en compte les conditions de santé que vous rencontrez actuellement, quels que soient vos choix, faites attention aux points suivants:

• Si vous choisissez de limiter vos calories, ne laissez pas vos calories devenir très faibles, et encore moins moins que ce dont vous avez besoin en une journée. Cela entraîne non seulement une altération des fonctions corporelles, mais vous courez également le risque de reprendre du poids après avoir terminé la mise en œuvre de cette méthode de régime. Essayez de calculer vos besoins caloriques actuels, puis soustrayez 500 calories de ce nombre.
• En attendant, si vous décidez de limiter votre apport en glucides, ne le limitez pas trop. Parce que les glucides sont toujours la principale source d'énergie du corps. Si vous manquez de glucides, le corps souffrira de cétose. Cette condition est un risque pour votre santé.

La meilleure chose à faire est de prendre votre consommation et d'habituer votre corps à recevoir la nourriture qui convient à vos besoins. Ne mangez ou ne buvez rien de manière excessive ou inférieure, car cela aura un impact immédiat sur votre santé. il est donc important d'ajuster la portion de chaque repas.

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