Avantages des entraînements crossfit pour la santé et le taureau; bonjour en bonne santé

CrossFit brûle plus de calories en très peu de temps. Selon une étude récente de l'American Council on Exercise, les femmes brûlent en moyenne 12,3 calories par minute lorsqu'elles font des entraînements CrossFit, alors que des exercices tels que le jogging tapis roulant ne peut généralement brûler que 8 à 10 calories par minute. Il convient de noter que ce type d'exercice est un excellent exercice pour garder votre corps en forme et aussi pour défier quelqu'un qui est déjà habitué à l'entraînement aérobie et à la musculation de base. Alors, quels sont les avantages que nous pouvons obtenir si nous faisons cet exercice?

Avantages des entraînements CrossFit

1. Améliorer la santé cardiaque

Votre fréquence cardiaque restera élevée pendant l'exercice, ce qui peut augmenter l'endurance de votre cœur. En fait, les données d'une étude de l'American Council on Exercise ont montré que la fréquence cardiaque des participants augmentait à 90% de leur fréquence cardiaque maximale (FCmax), qui a été maintenue pendant deux exercices. Les lignes directrices de l'industrie du fitness suggèrent (FCmax) entre 64 et 94 pour cent afin d'augmenter l'endurance cardiaque. Les scientifiques ont également découvert que chaque personne peut augmenter le niveau d'oxygène dans son corps en faisant des exercices intenses.

2. Brûlez beaucoup de calories

Comme mentionné ci-dessus, l'un des plus grands avantages du CrossFit est son efficacité à brûler un grand nombre de calories en peu de temps, selon Heidi Jones, un entraîneur en chef à New York. Une séance typique de CrossFit dure en moyenne 10 à 20 minutes, mais votre taux métabolique (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories) reste élevé, même jusqu'à la fin de l'entraînement. Ainsi, votre corps continuera à brûler les graisses même si vous vous reposez.

3. Augmenter la mobilité articulaire

Ceci est le résultat de la grande variété de mouvements fonctionnels impliqués dans l'entraînement CrossFit. Vous ne faites pas seulement des exercices simples pour les biceps, mais aussi en bougeant vos jambes dans toutes les directions. De plus, en apprenant la bonne façon de soulever des charges lourdes du sol et en les tenant au-dessus de la tête, le risque de blessure au quotidien est considérablement réduit.

4. Améliorer la santé globale

CrossFit a été créé pour se concentrer sur les choses principales, telles que l'endurance, la force, la coordination, la flexibilité, l'endurance, la vitesse, l'agilité, l'équilibre et la précision. Ceci est réalisé en établissant des adaptations neurologiques et hormonales à travers les voies métaboliques dans le corps. La combinaison des différents mouvements peut vous conduire à un changement complet dans la qualité de votre vie personnelle.

5. Amusant

L'exercice quotidien appelé WOD (Workout of the Day) sera toujours différent, vous ne vous ennuierez donc pas en faisant le même exercice au jour le jour. En CrossFit, vous allez rouler des pneus, soulever un haltère, faire des exercices, faire des tractions, etc., et comme il est réglable, n'importe qui de tous âges et capacités peut le faire.

6. Rencontrez plus d'amis

Cet exercice peut créer de nouveaux groupes communautaires, selon Will Lanier, un directeur général CrossFit New York. Que cela vous plaise ou non, si vous avez rejoint le cabinet, tout le monde est une famille. Et à cause de cela, vous vous ferez plus d'amis, ce qui peut vous garder motivé pour la formation. Souvent, dans le gymnase, il y a des groupes de personnes qui se concentrent au hasard sur différents exercices, en fonction de leurs préférences respectives. Cependant, dans les entraînements CrossFit, tout le monde a le même objectif d'obtenir la meilleure forme corporelle.

7. Améliorez votre style de vie

Entouré de personnes soucieuses de leur forme physique et de leur santé, il vous sera difficile de céder à un mode de vie malsain. Avant même de le savoir, vous abandonnerez la collation mal bouffe Vous pour quelque chose de plus sain. Par exemple, au lieu de rencontrer quelqu'un pour le déjeuner et le café, vous choisiriez de rencontrer quelqu'un au gymnase.

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