Avantages de l'exercice pour les patients atteints de psoriasis (par où commencer?)

Recevoir un diagnostic de psoriasis ne signifie pas que vous pouvez simplement rester à la maison. Le psoriasis ne devrait pas vous empêcher de rester actif. Vous avez toujours besoin et pouvez faire du sport même si vous souffrez de psoriasis. L'exercice pour les patients atteints de psoriasis est également utile pour traiter les symptômes du psoriasis. Cependant, vous pouvez trouver difficile ou confus sur la façon de commencer à faire de l'exercice. Essayez d'abord ces conseils, allons-y.

Avantages de l'exercice pour les patients atteints de psoriasis

L'exercice peut réduire les symptômes du psoriasis. Cependant, la relation entre les deux n'est toujours pas claire. Une possibilité liant les deux est l'inflammation.

L'exercice aide à contrôler le poids des patients atteints de psoriasis. La personne moyenne atteinte de psoriasis pèse 7% de plus qu'une personne en bonne santé. L'obésité peut provoquer une inflammation chronique et aggraver le psoriasis.

De plus, l'exercice peut réduire le risque de maladie cardiaque. Les personnes atteintes de psoriasis ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. L'exercice peut également aider au traitement du psoriasis.

Conseils de début d'exercice pour les patients atteints de psoriasis

Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous commencez à faire de l'exercice:

1. Adaptez-vous à vos capacités

Commencez à faire de l'exercice à un rythme lent, aussi confortable que vous l'êtes. Choisissez des sports qui correspondent à vos capacités, ne vous forcez pas. Par exemple, vous pouvez vous promener régulièrement dans votre maison ou votre bureau ou participer à un cours de conditionnement physique pour débutants.

Si vous faites de l'exercice trop souvent, rapidement ou vigoureusement, vous risquez de devenir stressé, malade ou même blessé. À l'inverse, si vous pratiquez des sports qui correspondent à vos capacités, votre corps deviendra plus en forme.

Il est toujours préférable de dire à votre médecin quels sports ou activités physiques vous allez pratiquer. Si vous craignez que l'exercice n'aggrave votre état de santé ou ne vous blesse, votre médecin peut vous recommander un exercice sécuritaire.

2. À partir d'un exercice léger

Il n'est pas nécessaire que ce soit simple avec un exercice intense et pendant une longue période. Vous pouvez commencer par les sports les plus simples. Il existe de nombreuses façons simples de faire de l'exercice plus souvent.

• Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur
• Garez la voiture dans un endroit éloigné de la destination, afin de pouvoir marcher plus longtemps
• Accroupir vos dents pour que les muscles du tronc se contractent
• Faites de l'exercice en regardant la télévision

3. Buvez beaucoup d'eau

Boire de l'eau pendant l'exercice est important pour tout le monde, en particulier ceux d'entre vous qui souffrent de psoriasis. Le psoriasis rend votre peau sèche et démange, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquides.

Vous devriez boire plus d'eau que d'habitude pour compenser la sueur perdue pendant l'exercice. Buvez de l'eau avant de commencer et après l'exercice. N'oubliez pas d'apporter une bouteille pendant l'exercice pour vous permettre de rester hydraté plus facilement.

4. Invitez vos amis

Faire de l'exercice avec des amis est un excellent moyen de vous motiver à vous en tenir à une routine d'exercice régulière. Le sport entre amis peut être amusant. Surtout si votre ami a le même niveau de forme physique et les mêmes objectifs.

5. Nous vous recommandons de faire de l'exercice le matin

L'exercice du matin vous apportera un apport en vitamine D grâce au soleil du matin. La lumière du soleil peut aider à traiter le psoriasis.

Cependant, une exposition excessive au soleil peut aggraver le psoriasis et faire rougir votre peau. Cela peut également augmenter le risque de cancer de la peau.

Par conséquent, avant de faire de l'exercice à l'extérieur, utilisez un écran solaire et choisissez des vêtements qui absorbent bien la transpiration.