Prévenez le cancer de la peau grâce à la lumière du soleil et à la vitamine D

La plupart des gens pensent que le moyen le plus efficace de prévenir le cancer de la peau est d'utiliser un écran solaire. Cependant, les experts révèlent que se cacher du soleil peut également avoir les mêmes effets négatifs sur la santé. Alors, comment éviter de manière sûre et efficace?

Connaître d'abord les dangers et les bienfaits des rayons UV du soleil pour la peau

Les rayons UV peuvent augmenter le risque de certains cancers de la peau, tels que les cellules squameuses et les cellules basales. Cependant, il y a une différence que vous devez savoir, entre les rayons UV qui causent le cancer et les bienfaits du soleil pour la santé. Dans certains cas, les rayons UV peuvent même être plus bénéfiques pour la santé.

Généralement, les médecins donnent souvent des conseils, mieux on va mieux, mieux c'est pour éviter de s'exposer au soleil. C'est parce que la peau dans la vieillesse commence à montrer des signes de dommages causés par une exposition excessive au soleil au cours de la vie précédente

Mais le fait est qu'une fois que vous évitez complètement le soleil, vous permettez simplement à votre corps de ne pas fonctionner aussi naturellement que la nature l'a conçu. Une exposition saine au soleil fait en fait partie intégrante de la prévention du cancer de la peau.

Selon la recherche, les personnes qui sont plus actives à l'extérieur ont un risque réduit de développer un cancer du mélanome par rapport aux personnes qui travaillent et font des activités à l'intérieur. Cela suggère que l'exposition au soleil a également un effet protecteur.

Alors, y a-t-il des vitamines pour prévenir le cancer de la peau?

La vitamine D est une vitamine que votre corps produit seul lorsqu'il est exposé au soleil. La vitamine D peut affecter les gènes de la peau et prévenir les dommages causés par les rayons UV. Basé sur le principe de fonctionnement de ce corps unique, éviter le soleil est en fait une arme pour déclencher le risque de cancer de la peau.

En bref, la vitamine D produite dans le corps fonctionne pour répondre aux rayons UVB afin qu'elle puisse être utile comme protecteur du mélanome (un type de cellule cancéreuse), comme indiqué dans l'une des études du Lancet. Malheureusement, appliquer régulièrement un écran solaire peut empêcher l'accumulation de vitamine D dans votre peau.

Association des dermatologues en Amérique, Académie américaine de dermatologie, Je ne recommande pas de faire de la vitamine D, qui est formée par l'exposition au soleil, comme principale source de vitamine D. Le risque de cancer de la peau lié à l'exposition aux rayons ultraviolets les a amenés à conclure que vous devez vous protéger de l'exposition aux rayons UV et obtenir de la vitamine D à partir de la nourriture, des boissons et / ou des suppléments.

De combien de vitamine D le corps a-t-il besoin quotidiennement?

Les besoins corporels en vitamine D varient. Ceci est basé sur votre âge et votre état. Selon la source du taux d'adéquation nutritionnelle (AJR), voici les besoins en vitamine D dont le corps a besoin en fonction de l'âge

• De la naissance à 1 an - 200 UI (5 mcg / jour)
• 1 an à 64 ans - 600 UI (15 mcg / jour)
• Plus de 64 ans - 800 UI (20 mcg / jour)
• Femmes enceintes et allaitantes - 600 UI (15 mcg / jour)

En plus d'être obtenu en prenant un bain de soleil, vous pouvez obtenir de la vitamine D pour prévenir le cancer de la peau grâce à des aliments, des boissons et des suppléments supplémentaires. Vous pouvez l'obtenir grâce à plusieurs sources alimentaires contenant de la vitamine D telles que le poisson, les jaunes d'œufs, le foie, le fromage et les produits laitiers.

Autres avantages de la lumière du soleil pour la peau

Non seulement elle prévient le cancer de la peau, mais la vitamine D est également capable de fournir une variété d'autres avantages pour la santé, que vous ne pourrez certainement pas obtenir si vous évitez constamment le soleil. Certains des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir de la vitamine D comprennent:

• Augmente le système immunitaire du corps
• Amélioration de la fonction rénale
• Force des dents et des os
• Amélioration du système cardiovasculaire
• Amélioration de la fonction cérébrale

Comprendre les risques et les avantages de l'exposition au soleil

Lorsqu'on parle des risques et des avantages de la lumière du soleil pour la santé humaine, l'une des choses les plus importantes est d'analyser ces deux facteurs afin que vous puissiez maximiser les avantages et minimiser les risques de manière sûre et minimiser l'utilisation de la crème solaire.

Si ce que disent les dermatologues sur l'utilisation d'un écran solaire pour prévenir le mélanome est vrai, le mélanome devrait diminuer à mesure que de plus en plus de personnes utilisent un écran solaire. Mais la réalité est qu'au cours des 30 dernières années, parallèlement à l'augmentation des utilisateurs de crème solaire, le nombre de personnes touchées par le mélanome a également augmenté.

En plus de bloquer l'activation de la vitamine D, de nombreux produits de protection solaire contiennent des substances toxiques, ce qui est certainement la dernière chose que vous voulez avoir dans votre corps en bonne santé. En outre, divers produits de protection solaire contiennent également de la vitamine A et ses dérivés (rétinol et palmitate de rétinyle) et divers autres ingrédients nocifs, tels que l'oxybenzone, qui accélèrent le développement et la propagation des cellules cancéreuses cutanées malignes.

Un autre facteur important dont vous devez également vous souvenir, le FPS contenu dans la plupart des produits de protection solaire ne peut généralement protéger la peau que des rayons UVB, une lumière à spectre ultraviolet qui permet à votre corps de produire de la vitamine D. la peau dans ce cas, causer des dommages et le cancer de la peau est dû aux rayons UVA. Donc, si vous souhaitez toujours utiliser un écran solaire, vous devez vous assurer au préalable que le produit que vous achetez peut protéger votre peau des UVA et UVB.

Le moyen le plus sensé et le plus sage de vous protéger de l'exposition au soleil est de couvrir les zones exposées avec une étamine si vous ne vous absentez que pour une courte période. Vous pouvez également porter un chapeau large lorsque vous êtes à l'extérieur pendant de longues périodes.