Écouter de la musique, un moyen simple de gérer les troubles du sommeil

Certaines personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent grandement bénéficier d'écouter de la musique. Une étude rapporte qu'écouter de la musique peut vous aider à gérer les troubles du sommeil. La musique peut aider une personne à mieux dormir et éliminer les facteurs qui peuvent interférer avec le sommeil.

Présentation des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont des changements dans les habitudes de sommeil qui augmentent le risque de problèmes de santé et peuvent affecter la qualité de la vie quotidienne. Les symptômes des troubles du sommeil comprennent la difficulté à s'endormir, la somnolence diurne et les mouvements importants pendant le sommeil.

De plus, les personnes souffrant de troubles du sommeil se réveillent souvent la nuit, ne peuvent plus dormir et se réveillent très tôt (à l'aube).

L'un des types les plus courants de troubles du sommeil est l'insomnie, qui est une difficulté à dormir. D'autres troubles sont l'apnée du sommeil (respiration irrégulière pendant le sommeil), le syndrome des jambes sans repos et la narcolepsie (pouvoir dormir n'importe quand et n'importe où).

Certaines personnes peuvent souffrir d'insomnie en raison d'un stress excessif, mais la maladie peut apparaître sans raison apparente et peut devenir chronique si elle n'est pas traitée correctement.

Écouter de la musique aide à lutter contre les troubles du sommeil

De nombreuses personnes prennent des médicaments pour traiter les troubles du sommeil, mais certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Alors que les méthodes naturelles telles que l'écoute de la musique ne causent pas de préjudice grave.

Selon des recherches récentes, la musique est largement utilisée par les gens pour les troubles du sommeil. La recherche a été menée par Tabitha Trahan et ses collègues de l'Université de Sheffield, Royaume-Uni et publiée dans la revue PLOS One. Les chercheurs ont mené l'enquête en ligne sur l'utilisation de la musique comme outil auprès du grand public.

Cette enquête comprend la musicalité, les habitudes de sommeil et les réponses sur ce que la musique peut surmonter les troubles du sommeil et pourquoi.

Les résultats de l'enquête ont montré que 62% des 651 répondants ont déclaré qu'ils écoutaient de la musique pour aider à surmonter les troubles du sommeil. De plus, ces résultats expliquent qu'il y avait 14 genres de musique de 545 artistes, que les participants utilisaient pour surmonter les troubles du sommeil.

Cependant, cette recherche n'est pas parfaite car il y a encore un manque de données sur l'ampleur de l'utilisation de la musique, les raisons pour lesquelles les gens choisissent la musique comme somnifère ou l'efficacité de l'écoute de la musique pour surmonter les troubles du sommeil.

Écouter de la musique améliore également la qualité du sommeil

Même pour les répondants qui n'ont pas de troubles du sommeil, écouter de la musique peut les aider à améliorer la qualité de leur sommeil quotidien. Les répondants pensent que la musique stimule le sommeil et élimine les facteurs qui pourraient interférer avec le sommeil.

La musique est non seulement agréable à écouter, mais affecte également le système nerveux parasympathique. Ces nerfs vous aident à vous détendre et à vous préparer pour le lit.

Les personnes d'âge moyen ou âgées qui écoutent de la musique 45 minutes avant le coucher peuvent s'endormir plus rapidement, durer plus longtemps et se réveiller moins fréquemment la nuit. De plus, ils se sentent plus calmes lorsqu'ils écoutent de la musique que lorsqu'ils ne le font pas.

De même, lorsque les jeunes adultes ont la possibilité d'écouter de la musique classique ou autre avant de se coucher, les personnes qui se détendent au son de la musique montrent une meilleure qualité de sommeil.

Choisissez un type de musique pour traiter les troubles du sommeil

Les bienfaits de la musique pour aider à surmonter les troubles du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil ont été ressentis par de nombreuses personnes. Si vous voulez essayer, vous pouvez choisir des chansons amusantes que vous aimez, en particulier celles avec des rythmes plus lents allant jusqu'à 60-80 battre par minute.

Vous pouvez également sélectionner des chansons playlist spécifiquement dans les applications musicales conçues comme une berceuse.

Les chansons douces font une excellente berceuse. Les genres de musique classique et de jazz sont également de nombreux choix pour faire face aux troubles du sommeil. Si vous ne savez pas lequel est le meilleur pour vous, essayez simplement d'écouter quelques genres de musique avant de vous coucher et voyez lequel fonctionne le mieux pour vous aider à mieux dormir.