Table des matières:
- 7 façons de gérer l'acide gastrique pendant la grossesse
- 1. Changez vos habitudes alimentaires
- 2. Buvez une boisson qui donne de la chaleur
- 3. Dormez dans une position confortable
- 4. Gardez votre poids dans la plage normale
- 5. Portez des vêtements amples
- 6. Utilisez des médicaments antiacides
- 7. Ne pas fumer
Le reflux acide pendant la grossesse est une chose courante. Cette condition, qui est médicalement connue sous le nom de RGO (reflux gastro-œsophagien), survient lorsque l'acide gastrique monte dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d'estomac). Le RGO peut être causé par l'influence d'hormones pendant la grossesse qui ralentissent le mouvement de votre système digestif. De plus, elle peut également être causée par une pression sur l'estomac produite par la croissance de l'utérus, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse.
7 façons de gérer l'acide gastrique pendant la grossesse
L'augmentation de l'acide gastrique pendant la grossesse, bien sûr, vous met mal à l'aise. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter car il existe plusieurs façons de le réduire.
1. Changez vos habitudes alimentaires
C'est la meilleure façon de gérer votre reflux acide. Certaines des choses que vous devez changer concernant vos habitudes alimentaires sont:
- Mangez de petits repas fréquents.
- Mangez lentement, ne vous précipitez pas.
- Ne vous allongez pas et ne dormez pas immédiatement après avoir mangé. Au moins, vous devez attendre 2 à 3 heures après avoir mangé, si vous voulez vous allonger ou dormir. Donnez à votre estomac le temps de traiter les aliments que vous venez de manger. Pour cela, il n'est pas conseillé de dîner à l'approche de l'heure du coucher.
- Il est préférable d'éviter le chocolat et la menthe, car ces deux aliments peuvent aggraver votre trouble d'acide gastrique. Le chocolat et la menthe peuvent détendre les muscles de l'œsophage (le tube qui relie l'œsophage et l'estomac), permettant à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.
- Évitez également les aliments épicés et acides et le café. Ces aliments peuvent également aggraver les troubles de l'acide gastrique chez certaines personnes. Si vous ressentez de l'inconfort après avoir mangé ces aliments, vous devez arrêter de manger. Vous pouvez choisir d'autres aliments qui n'aggravent pas votre reflux acide.
- Évitez de trop boire pendant que vous mangez, cela remplira votre estomac et vous mettra mal à l'aise. Boire beaucoup d'eau pendant la grossesse est recommandé, mais choisissez le bon moment, pas pendant que vous mangez.
- Essayez de mâcher de la gomme après avoir mangé. Le chewing-gum peut augmenter la production de salive, ce qui peut aider à neutraliser l'acide qui s'est élevé dans l'œsophage.
2. Buvez une boisson qui donne de la chaleur
Vous voudrez peut-être essayer de boire de l'eau tiède de gingembre pour soulager les symptômes du reflux acide. Le gingembre peut également soulager la sensation de nausée et de vomissement que vous ressentez habituellement pendant la grossesse. Ou peut-être pouvez-vous préparer un verre de lait chaud ou de thé à la camomille pour vous sentir plus à l'aise.
3. Dormez dans une position confortable
Si vous ressentez souvent un reflux acide pendant la grossesse, il est préférable de dormir avec un oreiller plus haut que d'habitude. La position de la tête et du haut du corps qui est plus haute que la position de l'estomac aidera à empêcher l'acide gastrique de monter vers le haut. Cela peut également aider votre système digestif à fonctionner.
En outre, vous pouvez trouver plus confortable de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté droit met votre estomac plus haut que votre œsophage pour que vous puissiez le sentir brûlures d'estomac.
4. Gardez votre poids dans la plage normale
Pendant la grossesse, vous devez augmenter votre poids afin de maintenir votre santé et celle du bébé dans l'utérus. Cependant, une prise de poids excessive pendant la grossesse n'est pas non plus bonne. Trop de poids pendant la grossesse vous permet d'éprouver des troubles de l'acide gastrique pendant la grossesse, car l'estomac est pressé par votre gros utérus. Pour cela, vous devez maintenir votre poids corporel afin de rester dans la fourchette normale pendant la grossesse. Au lieu de cela, consultez votre médecin sur le gain de poids que vous devriez réaliser pendant la grossesse.
5. Portez des vêtements amples
Lorsque vous êtes enceinte, portez des vêtements amples et confortables lorsque vous les portez. Le port de vêtements serrés (en particulier autour de la taille et du ventre) peut exercer une pression accrue sur votre estomac, ce qui peut aggraver le reflux acide.
6. Utilisez des médicaments antiacides
Les antiacides sont des médicaments couramment utilisés pour traiter les ulcères d'estomac ou le reflux acide. La teneur en magnésium ou en calcium des antiacides peut soulager l'inconfort que vous ressentez. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous choisissez des antiacides lorsque vous êtes enceinte. Parce que les antiacides contenant du bicarbonate de sodium peuvent provoquer une rétention d'eau ou une inflammation. En outre, il est préférable d'éviter les antiacides contenant de l'aluminium, car ils peuvent causer de la constipation et des intoxications à des doses élevées. Choisissez un médicament antiacide qui n'est pas riche en sodium, en aluminium ou en aspirine.
7. Ne pas fumer
Si vous fumez, il est préférable d'arrêter de fumer pendant que vous êtes enceinte. En plus du fait que le tabagisme est mauvais pour vous et la santé de votre bébé pendant la grossesse, le tabagisme peut également augmenter l'acide gastrique.
