Menu obligatoire pendant le jeûne pour les femmes enceintes et taureau; bonjour en bonne santé

Pour les musulmans, le jeûne est une forme de culte obligatoire qui n'a lieu qu'un mois par an, c'est-à-dire pendant le mois de Ramadan. C'est sûrement une prière qui était attendue avec impatience et une opportunité que les musulmans ne veulent pas manquer de rivaliser pour exécuter leurs prières. Alors, qu'en est-il des femmes enceintes qui jeûnent pendant la grossesse?

Courir à jeun ou non est une option pour les femmes enceintes. La capacité à jeûner pendant la grossesse dépend de l'état de la femme enceinte et de son fœtus, qu'il soit en bonne santé ou non. Cependant, si les femmes enceintes choisissent toujours de jeûner, bien sûr, les menus qui sont consommés à la rupture du jeûne et du sahur doivent être davantage pris en compte. N'oubliez pas que le fœtus a besoin d'une bonne alimentation pour se développer et grandir dans l'utérus de la mère. N'utilisez pas le jeûne comme excuse pour limiter les nutriments que la mère fournit au fœtus. Si l'apport nutritionnel de la mère fait défaut pendant le jeûne, cela aura un impact sur la croissance et le développement du fœtus. Par exemple, un bébé naîtra avec un faible poids, surtout si l'âge gestationnel au jeûne est encore au premier trimestre.

Bien que le jeûne pendant la grossesse puisse provoquer une condition appelée " famine accélérée "(Une condition dans laquelle l'hormone régulant la glycémie est perturbée et la glycémie peut chuter de façon spectaculaire), mais cette condition peut être évitée en ajustant le régime alimentaire pendant le jeûne.

Quels types d'aliments les femmes enceintes devraient-elles consommer pendant le jeûne?

1. Le menu alimentaire lors de la rupture du jeûne et de l'aube doit toujours faire attention à un menu nutritionnel équilibré. Cela comprend un régime contenant des glucides, des protéines animales, des protéines végétales, des graisses, des vitamines et des minéraux. Les exemples sont le riz, les légumes verts, le poisson, le tofu, les fruits et le lait. Un menu qui contient des nutriments complets aide le fœtus à répondre aux nutriments dont il a besoin.
2. Choisissez des glucides complexes. Par exemple: riz brun, pain de blé entier, pâtes de blé entier, flocons d'avoine et noix, ainsi que ceux qui contiennent des fibres, comme les légumes et les fruits, les noix, le blé et les grains entiers. Ces aliments prennent beaucoup de temps à digérer, donc la faim durera plus longtemps. La fibre agit également pour prévenir la constipation.
3. Augmentez la consommation d'aliments contenant beaucoup de protéines. Par exemple: viande, poisson, œufs et noix. De grandes quantités de protéines sont nécessaires à la croissance et au développement du fœtus.
4. Limitez les aliments sucrés. Les aliments sucrés aident à augmenter le taux de sucre dans le sang qui diminue pendant le jeûne, mais après cela, ils peuvent faire baisser rapidement le taux de sucre dans le sang. Les femmes enceintes deviennent faibles et faibles et peuvent vous donner faim rapidement. L'habitude de manger des aliments sucrés lorsque vous commencez à rompre votre jeûne devrait être remplacée par des fruits sucrés, car ils peuvent aider à fournir de l'énergie au début de la rupture du jeûne. Certains fruits contiennent également des fibres, ce qui peut vous aider à rester rassasié plus longtemps.
5. Limitez également les aliments riches en matières grasses. Cela comprend les aliments frits, gâteau , beignets, pizza, hamburgers, viandes grasses, peaux de poulet et plus encore. Remplacez-les par des aliments contenant de bonnes graisses, comme l'avocat, les noix, l'huile de poisson, le poisson, le fromage et autres.
6. Développer les aliments contenant du calcium. Par exemple, le lait, le fromage, le yogourt, les légumes verts, le poisson avec des os et autres. Ces aliments aident à fournir suffisamment de calcium pour le fœtus.
7. Boire beaucoup d'eau. Nous vous recommandons de boire environ 1,5 à 2 litres par jour pour éviter la déshydratation. Évitez également les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé, car elles sont diurétiques. Cela entraîne des mictions fréquentes et entraînera plus de perte d'eau.

Encore une fois, c'est une option pour les femmes enceintes de jeûner ou non. Les femmes enceintes doivent être sûres de l'état de leur corps lorsqu'elles décident de jeûner. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de décider.

Si vous choisissez de jeûner, le soutien de votre mari, de vos parents et de votre entourage pour que les femmes enceintes jeûnent soit très nécessaire. Les gens autour peuvent aider à rappeler aux femmes enceintes de garder l'apport qu'elles mangent pendant le jeûne. Les recherches de Joosoph, Abu et Yu (2004) montrent que 74% des 182 femmes enceintes qui sont devenues des répondantes ont réussi à jeûner pendant environ 20 jours au cours du mois de Ramadan. Ce succès a été obtenu grâce au soutien du mari et de la famille, ainsi qu'à la conviction de se soumettre au culte.

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