Boire du lait avant de se coucher, bon ou mauvais? & taureau; bonjour en bonne santé

L'habitude de boire du lait fait partie des habitudes de consommation humaine depuis des milliers d'années. En général, le lait se boit le matin car le contenu nutritionnel peut répondre aux besoins des activités quotidiennes, mais y a-t-il un avantage à boire du lait avant de se coucher le soir?

Contenu nutritionnel dans un verre de lait

Le lait contient divers nutriments essentiels pour le corps humain. Le lait contient des protéines avec neuf acides aminés essentiels ainsi que des minéraux tels que le phosphore, l'iode, le calcium, le potassium et le calcium - qui sont nécessaires pour maintenir la santé de diverses fonctions des organes du corps. Le lait est également riche en vitamines A, B2, B12 et D qui sont nécessaires pour les yeux, la peau, le système immunitaire et l'absorption du calcium osseux.

De plus, le lait contient l'enzyme niacine qui est utile dans le métabolisme du glucose et des graisses. Le lait peut également être consommé avec du sucre ajouté ou sous forme d'autres produits transformés tels que le fromage et le yogourt, mais le contenu nutritionnel et les calories et même les avantages peuvent être différents de ceux servis sous forme liquide pure.

Ensuite, que se passe-t-il si vous vous habituez à boire du lait avant de vous coucher?

1. Augmenter le poids

Selon votre mode de vie, boire du lait la nuit a un effet double sur le poids corporel. D'une part, boire du lait avant de se coucher peut être un moyen sain de prendre du poids. Mais vous pourriez envisager cet avantage si vous essayez de perdre du poids ou simplement de limiter votre apport calorique quotidien.

En effet, le lait contient du sucre lactose qui sera traité exactement comme les autres sucres lorsqu'il est absorbé par le corps. La consommation de lait augmente considérablement votre nombre quotidien de calories en complément de votre routine de petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Les effets d'une prise de poids excessive peuvent survenir surtout si le lait est consommé en grande quantité ou trop près de l'heure du coucher. De plus, consommer trop de lait après le dîner peut déclencher des nausées.

Le lait peut être consommé sans danger avant le coucher sans calories ajoutées provenant du sucre et en petite quantité ou environ un verre (240 ml). L'habitude de consommer plus que cette quantité peut déclencher un gain corporel significatif même en quelques semaines, surtout si vous êtes moins actif pendant la journée.

2. Améliorez votre sommeil

L'un des acides aminés du lait, à savoir le tryptophane, peut calmer les cellules nerveuses pour aider à détendre le corps et le cerveau afin de faciliter l'endormissement. Le tryptophane peut aider à soulager les symptômes de l'insomnie, même si ce n'est qu'en petites quantités.

3. Réduire l'habitude de manger tard le soir

La faim est l'une des raisons pour lesquelles une personne se réveille souvent après une nuit de sommeil. Ceci est naturel car la nourriture consommée précédemment peut continuer à diminuer pendant que nous dormons. Pour minimiser la faim de minuit, boire du lait avant de se coucher peut être un bon moyen de la surmonter. Le lait est riche en protéines et en autres nutriments qui peuvent prévenir la faim et maintenir la glycémie, réduisant ainsi le risque de se réveiller après une nuit de sommeil à cause de la faim.

4. Vous garde sous tension

Les nutriments du lait absorbés pendant votre sommeil seront conservés pour être utilisés le matin au réveil. Cet effet d'économie d'énergie vous rend plus énergique avec des conditions physiques et mentales qui sont prêtes à bouger lorsque vous vous réveillez le matin.

5. Améliorer la fonction gastro-intestinale

Boire du lait avant de se coucher aidera l'intestin à être plus actif la nuit, il est donc bon pour améliorer le tube digestif. En outre, la consommation de lait est également connue pour prévenir la constipation et d'autres problèmes du tube digestif.

6. Maintenir des os et des muscles sains

Le temps de sommeil est un bon moment pour le corps pour traiter les nutriments des aliments, dont l'un est de réparer les tissus osseux et musculaires et la nutrition pour les deux peut être obtenue en consommant du lait. Le lait est riche en protéines, en vitamine D et en calcium nécessaires à la régénération des tissus osseux et musculaires endommagés après l'activité.

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