Les boissons sucrées vous font grossir mais pas rassasiées

Avez-vous réduit votre consommation de nourriture, mais n'avez pas perdu de poids? Essayez de faire plus attention aux aliments que vous avez mangés. Non seulement la nourriture, mais aussi les boissons que vous buvez. Oui, les boissons peuvent également apporter des calories à votre corps, comme les boissons sucrées. Peut-être que vous ne vous en rendez pas compte parce que les boissons sucrées peuvent ne pas vous rassasier, alors les boissons sucrées font grossir.

Les boissons sucrées ne vous rassasient pas, pourquoi?

Les boissons sucrées peuvent être la raison pour laquelle vous prenez du poids. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut augmenter l'apport calorique de votre corps sans que vous le sachiez. Pourquoi ça? En effet, les boissons sucrées ne vous font pas sentir rassasié après les avoir bu, même si elles contiennent le même sucre et les mêmes calories que les aliments solides.

Une étude montre que le sucre fructose, qui se trouve généralement dans les boissons sucrées, ne stimule pas le centre de satiété dans le cerveau comme vous le faites si vous mangez des aliments solides contenant du sucre (glucose).

Il existe un centre de satiété dans le cerveau qui peut réguler votre apport calorique. Si vous avez beaucoup mangé et que vous vous sentez rassasié, vous ne devriez plus manger par la suite ou vous mangerez moins la prochaine fois. Cependant, si vous buvez des boissons sucrées, cela peut ne pas fonctionner.

Le corps ne traite pas les calories des boissons sucrées de la même manière que les calories des aliments solides. Le liquide circule plus rapidement dans le tractus intestinal, ce qui affecte les hormones et les signaux de satiété que le corps reçoit. Les calories que votre corps reçoit en buvant ne peuvent pas vous donner une forte sensation de satiété, ne peuvent pas réduire la faim et ne peuvent pas vous faire manger moins.

Après tout, les mécanismes qui contrôlent la faim et la soif sont complètement différents. Ainsi, consommer des boissons caloriques ne peut que soulager votre soif, pas réduire la faim. Cela vous rend pas rassasié même si vous buvez beaucoup de boissons sucrées, telles que du thé sucré, du sirop ou des boissons gazeuses.

Boire beaucoup de boissons sucrées fait grossir

Les boissons sucrées ne peuvent qu'augmenter votre apport calorique sans remplir votre estomac. Cela vous fait alors manger encore plus, de sorte que sans vous en rendre compte, votre apport calorique a été excessif. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut également augmenter votre apport calorique. C'est pourquoi les boissons sucrées font grossir.

Dans une étude, il a été montré que les personnes qui consommaient des boissons gazeuses avaient un apport calorique 17% plus élevé que d'habitude. C'est une grande quantité, donc cela peut entraîner un surpoids si cela est fait de manière continue.

Une autre étude menée par l'Université Harvard et l'hôpital pour enfants de Boston a également montré que les femmes qui augmentaient leur consommation de boissons sucrées d'une par semaine à une ou plusieurs par jour avaient 358 calories supplémentaires par jour. Pendant ce temps, les femmes qui réduisent leur consommation de boissons sucrées peuvent réduire leur apport calorique de 319 calories par jour.

Nous vous recommandons de boire de l'eau

Si vous perdez du poids, évitez autant que possible les boissons sucrées, comme les thés sucrés, les thés emballés, les sirops, les boissons gazeuses et autres. Si vous souhaitez boire du thé, du café ou du lait, vous devez réduire la quantité de sucre ajouté dans ces boissons.

Les boissons sucrées ou sucrées ne peuvent qu'augmenter votre apport calorique, ce qui peut perturber votre régime amaigrissant. À ce stade, la meilleure boisson pour vous est l'eau plate. Assez votre eau a besoin d'au moins 8 verres par jour.

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