Table des matières:
- Provoque des nausées et envie de vomir en cas d'anxiété, de panique et de nervosité
- Conseils pour gérer le sentiment de vouloir vomir en cas d'anxiété et de panique
- 1. Calmez-vous
- 2. Déplacez vos émotions négatives ailleurs
- 3. Évitez tout ce qui peut aggraver votre état
- 4. Consultez un médecin
L'anxiété, la panique et la nervosité font partie des émotions que vous ressentez chaque jour. Cependant, si l'émotion est ressentie comme excessive, le corps réagira, comme la nausée, l'un d'entre eux. Vous pouvez avoir envie de vomir quand vous vous sentez anxieux, mais vous n'avez toujours rien à sortir de votre estomac.
Pourquoi cela arrive-t-il? Donc comment le répare-t-on?
Provoque des nausées et envie de vomir en cas d'anxiété, de panique et de nervosité
La panique, l'anxiété ou la nervosité se traduisent généralement par un malaise et des sueurs froides. L'effet n'est pas seulement cela. Vous pouvez également découvrir sec lourd ou du vomi sec.
Contrairement aux vomissements en général, les vomissements secs ne vous feront rien vomir. Vous vous sentez juste très nauséeux et vous essayez vraiment de vous en débarrasser.
Cependant, qu'est-ce que cette envie de vomir a à faire quand quelqu'un se sent anxieux?
Selon un site Web de consultation géré par l'Université de Columbia, les vomissements sont un réflexe corporel pour empêcher une personne de s'étouffer ou d'ingérer certaines substances.
Habituellement, le réflexe de vomissement est très actif lorsque vous sentez désagréable ou sensible au contenu de certains aliments ou boissons.
De plus, le stress, la panique et une anxiété excessive peuvent également déclencher le réflexe de vomissement d'être actif. Cette sensation de vouloir vomir lorsque vous êtes anxieux et stressé est probablement due à une production accrue de l'hormone sérotonine.
L'hormone sérotonine est connue pour jouer un rôle dans le maintien d'un système digestif sain. Si les niveaux sont excessifs, la production d'acide gastrique augmentera et les signaux de nausée dans le tronc cérébral seront activés.
C'est pourquoi, lorsque vous êtes paniqué, anxieux et nerveux, vous vous sentez nauséeux et aurez même envie de vomir.
Conseils pour gérer le sentiment de vouloir vomir en cas d'anxiété et de panique
Les nausées persistantes et le désir de vomir lorsque vous êtes anxieux ou stressé vont certainement interférer avec vos activités. Mais vous n'avez pas à vous inquiéter.
Vous pouvez traiter cette condition si vous êtes capable de faire face aux causes sous-jacentes, à savoir le stress, l'anxiété, la panique ou la nervosité présente.
Ainsi, pour réduire ou éliminer ces émotions excessives, vous pouvez suivre les méthodes suivantes:
1. Calmez-vous
Vous vous sentirez plus anxieux et stressé si vous vous sentez agité. En conséquence, cela vous rendra nauséeux et finira par avoir envie de vomir lorsque vos sentiments de stress et d'anxiété ne disparaissent pas.
Pour cela, vous devez vous calmer. Essayez de trouver un endroit loin de la foule. Ensuite, faites une thérapie de relaxation en respirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche.
2. Déplacez vos émotions négatives ailleurs
L'anxiété, le stress et la panique ont tendance à amener votre cerveau à penser à des choses négatives. Plus vous êtes plongé dans la pensée, plus il vous sera difficile d'y faire face.
Alors, arrêtez les pensées négatives qui surgissent en pensant à d'autres choses, comme essayer de vous promener dans la maison, lire un livre, jouer à un jeu sur votre téléphone portable ou regarder une vidéo amusante.
3. Évitez tout ce qui peut aggraver votre état
Le manque de sommeil est l'une des choses qui peuvent rendre votre esprit flou.
De plus, si vous avez l'habitude de boire de l'alcool ou du café la nuit, l'anxiété et le stress peuvent s'aggraver. En conséquence, les nausées et le désir de vomir en cas d'anxiété, de panique et de stress continueront de se reproduire.
Pour calmer votre esprit avant de vous coucher, vous pouvez essayer un bain chaud. L'eau chaude détendra les muscles tendus et calmera votre esprit.
Évitez ou même arrêtez de boire de l'alcool, de fumer ou de boire du café juste avant le coucher afin que votre sommeil ne soit pas perturbé.
4. Consultez un médecin
Les méthodes de traitement des nausées et de la sensation de vouloir vomir lorsque vous êtes anxieux, décrites précédemment, peuvent vous aider. Cependant, il y a des moments où cela ne fonctionne pas.
Vous aurez peut-être simplement besoin de l'aide d'un médecin ou d'un psychologue pour régler le problème. Alors, n'hésitez pas à poursuivre un traitement chez le médecin.
