Des douleurs à l'estomac après l'effort? c'est la cause & bull; bonjour en bonne santé

Si vous ressentez souvent des douleurs à l'estomac après l'exercice, ou même lorsque vous faites de l'exercice, cela peut interférer avec votre motivation à continuer à faire des activités physiques régulières. Qu'est-ce qui cause les crampes abdominales pendant cet exercice? Pouvons-nous l'empêcher de se produire? Consultez les informations ci-dessous.

Il existe de nombreux types de sports que vous pouvez pratiquer, des plus simples et ne nécessitant aucun équipement à ceux nécessitant un équipement spécial pour soutenir ces sports. C'est bien sûr votre choix, le plus important est de faire de l'exercice régulièrement. Le ministère de la Santé recommande de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.

Peut-être qu'une chose qui vous rend paresseux pour faire du sport est l'effet qui est généré immédiatement après l'exercice. L'un des effets qui surviennent souvent après la pratique du sport est la douleur ou la douleur à l'estomac. Bien sûr, cela causera de l'inconfort et peut réduire ambiance pour recommencer à faire de l'exercice. Alors, qu'est-ce qui cause réellement la douleur et la douleur abdominales après l'exercice? Que peut-on faire pour le résoudre et ne pas le détruire ambiance Vous? Voici l'explication.

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Causes des douleurs abdominales après l'exercice

Diverses choses peuvent causer des maux d'estomac peu de temps après l'exercice, voici les raisons:

1. Muscles tendus

L'exercice rendra les muscles tendus. Les douleurs à l'estomac peuvent être causées par une blessure aux muscles abdominaux. Lorsqu'un muscle est étiré au-delà de sa capacité, il provoque de la douleur.

2. Hernie

Cette condition se produit lorsque les tissus mous de la cavité abdominale sont affaiblis ou même déchirés. Cette condition est généralement causée par la fatigue et le fait de ne pas faire d'exercice ou de s'échauffer en premier. Les symptômes qui surviennent si vous avez une hernie sont des douleurs à l'estomac et une sensation de pression dans l'estomac.

3. Saignement

Certains sports comme le football, les arts martiaux et le hockey sont des types de sports qui peuvent entraîner des blessures au niveau de l'abdomen. Cette blessure peut provoquer des saignements internes qui se traduisent par des douleurs abdominales, des étourdissements, un gonflement de l'abdomen et une peau pâle. Si cela se produit, vous devez immédiatement consulter un médecin.

4. Ulcère

L'exercice ne vous rend pas seulement physiquement tendu, mais aussi mentalement. Lorsque vous êtes mentalement tendu, l'une des réactions du corps est une augmentation de l'acide gastrique. Cette condition peut rendre l'estomac et les intestins enflammés et est connue sous le nom d'ulcère.

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Les douleurs abdominales après l'exercice sont-elles un symptôme d'une maladie?

La réponse est non. Si vous ressentez une gêne à l'estomac pendant plus de 48 heures après l'exercice, vous rencontrez probablement certaines des conditions mentionnées ci-dessus. Cependant, cette douleur peut également être causée par la nourriture et les boissons que vous mangez avant de faire de l'exercice.

Si vous mangez ou buvez trop près de votre programme d'exercice, cela entraînera des troubles du système digestif. Il est donc préférable de manger au maximum 2 heures avant de faire du sport. De plus, évitez les aliments difficiles à digérer avant de faire de l'exercice, car ils provoqueront une pression gastrique et des douleurs.

Comment éviter les douleurs à l'estomac pendant l'exercice?

Voici quelques précautions à prendre pour éviter les douleurs à l'estomac:

• Évitez de boire de la caféine avant de faire de l'exercice
• Limiter la consommation de produits laitiers
• Limitez les aliments riches en fibres
• Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de gaz, comme le chou, le brocoli, le durian, etc.
• Restez bien hydraté
• Évitez également de prendre de l'aspirine, de l'ibuprofène et du sorbitol
• Évitez les boissons sucrées

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