Les sports pour les asthmatiques sont sûrs et dangereux & bull; bonjour en bonne santé

L'asthme n'est en fait pas un obstacle pour que vous restiez actif. Bien que certains types d'exercice puissent effectivement déclencher une récidive des symptômes d'asthme chez certaines personnes, cela ne signifie pas que vous devez être complètement absent. L'exercice régulier est toujours important pour les personnes asthmatiques pour rester en forme. Alors, quels sports sont recommandés et ne devraient pas être pour les personnes asthmatiques?

L'exercice et la gymnastique sont acceptables pour les personnes asthmatiques

Afin de faire de l'exercice confortablement et sans risque de récidive, vous devez choisir le bon type d'activité. Voici une variété d'options sportives acceptables et sûres pour les personnes asthmatiques.

1. Natation

La natation est l'un des sports les plus souvent recommandés par les médecins pour les asthmatiques. Ceci est renforcé par la conclusion d'un certain nombre d'études qui révèlent que la natation régulière peut aider à soulager les symptômes de l'asthme.

Les mouvements de nage ne surchargent pas les performances du corps et gaspillent beaucoup d'énergie. En effet, votre poids corporel sera soutenu par le courant d'eau. La position horizontale du corps en nageant peut également détendre les voies respiratoires des personnes asthmatiques.

Non seulement cela, l'air chaud et humide autour de la piscine aidera également à hydrater les voies respiratoires des asthmatiques. De cette façon, le risque de rechute peut être réduit.

2. Marcher

Vous ne voulez pas exercer beaucoup d'énergie mais vous voulez quand même être actif? La marche peut être la solution. La marche est un exercice simple pour les personnes souffrant d'asthme qui peut être pratiqué à tout moment et n'importe où. Les avantages offerts par la marche ne sont pas aussi simples qu'ils le paraissent.

La marche peut aider à augmenter votre capacité pulmonaire et à vous détendre. Une étude publiée dans la revue Allergie, asthme et immunologie clinique a également trouvé quelque chose de similaire.

Dans l'étude, les chercheurs ont constaté que la marche régulière au moins trois fois par semaine était efficace pour améliorer la condition physique sans déclencher une crise d'asthme.

3. Yoga

Le yoga offre de nombreux avantages pour la santé du corps. L'un d'eux aide à contrôler les symptômes de l'asthme.

En principe, plus la pose de yoga que vous faites est compliquée, le corps commandera automatiquement aux poumons d'absorber et d'expirer lentement. Sans s'en rendre compte, cette technique aidera à augmenter la capacité pulmonaire. De cette façon, vous pouvez inhaler un plus grand volume d'oxygène lors de respirations peu profondes.

En plus d'améliorer la fonction pulmonaire, les exercices de yoga peuvent également réduire les symptômes de stress qui peuvent déclencher l'asthme. C'est pourquoi le yoga est un choix d'exercice sûr pour les personnes asthmatiques.

D'autres exercices tels que le pilates et le tai-chi offrent également les mêmes avantages que le yoga.

4. Courir

En fait, la course à pied fait également partie d'un sport classé comme sûr pour les personnes asthmatiques.

La course à pied offre plusieurs avantages aux asthmatiques. L'un d'eux est d'aider à renforcer les muscles du système respiratoire. De plus, la course à pied permet également de maintenir votre poids, vous évitant ainsi les facteurs de risque qui peuvent aggraver l'asthme, à savoir le surpoids.

Cependant, vous devez également être prudent car courir de manière inappropriée peut en fait déclencher une crise d'asthme. En général, le nez protège les poumons en réchauffant l'air et agit comme un filtre.

Lorsque vous courez, votre corps a besoin de plus d'air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre nez ne chauffe pas, n'humidifie pas et ne filtre pas l'air. Par conséquent, la course à pied peut augmenter le risque d'exposition aux déclencheurs de l'asthme.

Par conséquent, vous devez exécuter en suivant les conseils ci-dessous pour prévenir les crises d'asthme:

• Consultez d'abord le médecin. Comme pour toute maladie chronique, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin avant de commencer une routine d'exercice importante.
• Connaissez vos limites. La course à pied est une activité intense et peut déclencher l'asthme par rapport à d'autres activités.
• Faites attention à la météo. Si le temps froid provoque la récidive de votre asthme, envisagez de courir à l'intérieur en l'utilisant tapis roulant .
• Ayez toujours un inhalateur avec vous.

5. Autres sports

Source: Livestrong

Le cyclisme est un autre sport sans danger pour les asthmatiques. Cependant, assurez-vous de ne rouler que de manière décontractée à une vitesse relativement faible, oui. Parce que si vous pédalez à grande vitesse ou que vous faites du vélo dans une région montagneuse, cela déclenchera une crise d'asthme.

Si vous avez des doutes sur le fait de pédaler dans un espace ouvert, vous pouvez exercer un vélo stationnaire à l'intérieur. Les vélos statiques ont tendance à être plus sûrs car ils vous évitent de vous exposer à la pollution atmosphérique.

Le volleyball peut également être un choix sûr pour les sports pour les personnes souffrant d'asthme. En plus de ne pas impliquer trop de mouvement, ce sport ne vous oblige pas non plus à trop courir.

L'exercice et la gymnastique ne sont pas autorisés pour les personnes souffrant d'asthme

Les personnes asthmatiques doivent éviter tous les types d'exercices et d'exercices de haute intensité. Une activité physique qui oblige le corps à bouger rapidement pendant une longue période peut exercer une pression excessive sur les poumons, ce qui déclenche à son tour un certain nombre de symptômes d'asthme. À partir de l'essoufflement, de l'essoufflement, jusqu'à la poitrine qui ressemble à une pierre écrasée.

Si les personnes asthmatiques persistent à pratiquer une activité physique intense, elles seront également plus susceptibles de subir des crises d'asthme sévères, voire des complications de l'asthme. Cette condition est exacerbée si vous n'étiez pas habitué à faire de l'exercice auparavant.

Voici quelques exercices que les personnes asthmatiques devraient éviter:

• Le football
• Basketball
• Courir sur une longue distance
• Patinage sur glace

Peut-être qu'il y a beaucoup d'autres sports qui n'ont pas été mentionnés ci-dessus. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir quels types d'exercices doivent être évités par les asthmatiques.

Conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité pour les personnes asthmatiques

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez d'abord demander à votre médecin. Le médecin vous aidera à décider quelle activité physique convient à votre état.

D'après Get Asthma Help, il y a plusieurs choses auxquelles les asthmatiques doivent prêter attention lorsqu'ils font de l'exercice.

• Réchauffez-vous pendant 15 minutes pour que les poumons régulent l'apport d'oxygène dans le corps.
• Par temps froid, couvrez la bouche et le nez avec un masque épais ou une écharpe pour réchauffer l'air avant qu'il ne pénètre dans les poumons.
• Évitez les déclencheurs d'asthme qui peuvent faire récidiver ou aggraver l'asthme.
• Ayez toujours des médicaments contre l'asthme tels que des inhalateurs par mesure de précaution si des symptômes d'asthme apparaissent à tout moment.
• Si vous faites des entraînements en groupe ou en équipe, assurez-vous que vos amis ou votre entraîneur savent que vous souffrez d'asthme et que vous devez faire en cas de rechute.
• Soyez très vigilant si vous avez un rhume ou une autre infection respiratoire, et si les journées sont poussiéreuses, froides ou chaudes et sèches.
• Après avoir fait de l'exercice, rafraîchissez-vous pendant 15 bonnes minutes.
• Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice ou de faire de l'exercice et agissez rapidement contre l'asthme si vous ressentez des signes de rechute d'asthme.

Savez-vous quel exercice est acceptable et non pour les personnes asthmatiques? Essentiellement, faites une activité physique qui vous met à l'aise et n'exerce pas une pression excessive sur vos poumons.

N'oubliez pas que l'asthme n'est pas une excuse pour éviter l'exercice. Avec le bon diagnostic et le bon traitement, vous pouvez ressentir les bienfaits de l'exercice sans vous soucier des crises d'asthme récurrentes.

Alors, soyez prudent dans le choix du type d'exercice que vous ferez.