Vivez sainement et propre dans la capitale principale loin de Corona

Il est peu probable que la pandémie de COVID-19 qui a frappé le monde, y compris l'Indonésie, se termine de si tôt. Au lieu de diminuer, la propagation du virus augmentait encore. C'est certainement un avertissement pour toutes les familles afin d'améliorer encore les protocoles de santé en adoptant un mode de vie sain et propre, même à la maison.

Cluster familial, la plus petite unité sociale pour la transmission du COVID-19

Saviez-vous qu'il existe actuellement un cluster familial? Oui, sans s'en rendre compte, la tranche d'âge productive avec beaucoup d'activités à l'extérieur de la maison oublie souvent les protocoles de santé. Lorsqu'ils arrivent chez eux, ils sont une source d'infection pour les personnes qui vivent dans la même maison en raison de contacts étroits sans porter de masque et exposant les familles à un risque accru d'être infecté par le coronavirus.

Les rapports de plusieurs sites Web officiels du gouvernement, des bénévoles et bien sûr des agents du cluster COVID-19 ont souligné que l'émergence de groupes familiaux a rendu la discipline des protocoles de santé doit être appliquée. Vivre une vie saine et propre peut être une étape pour protéger la famille à la maison.

L'un des sites Web officiels du gouvernement, Jabarprov.go.id, a déclaré qu'il était nécessaire d'accroître la conformité du public afin de prévenir la propagation du COVID-19.

Respecter les protocoles de santé accompagnés des principes d'une vie saine et propre à la maison

Pendant le temps passé à la maison, assurez-vous que tous les membres de la famille s'habituent à un mode de vie sain et propre afin que leur système immunitaire ne diminue pas.

Maintenir et améliorer l'alimentation

Tout d'abord, commencez par garder votre régime alimentaire pour ne pas tomber malade facilement. Faites attention à la consommation d'aliments sains contenant des glucides, des fibres et des protéines pour rester équilibré. Assurez-vous également que vos besoins quotidiens en vitamines (A, C et D) et en minéraux sont toujours satisfaits en consommant des fruits tels que les pommes, les oranges, la goyave ou la papaye, y compris en les obtenant à partir de suppléments ou de multivitamines..

Appliquer les protocoles de prévention COVID-19

Les protocoles de santé qui ont été fréquemment véhiculés dans divers médias ne doivent pas être oubliés. Sain et propre à la maison commence par se laver les mains fréquemment à l'eau courante et en utilisant du savon pendant 20 secondes, et en prenant des bains réguliers au moins deux fois par jour avec un savon antibactérien.

Lorsque vous sortez, assurez-vous d'utiliser un masque correctement, ne portez pas ou ne prêtez pas de masque aux autres et apportez toujours un masque de rechange pour remplacer le masque s'il est sale et humide. Évitez les foules et gardez une distance minimale de 2 mètres, portez toujours désinfectant pour les mains afin qu'il puisse être utilisé à tout moment.

En arrivant à la maison, enlevez immédiatement vos chaussures et rangez-les dans un endroit sûr avant d'entrer dans la pièce, retirez le masque usagé et lavez-vous les mains immédiatement, changez de vêtements et prenez une douche, séparez les vêtements sales pour qu'ils ne se mélangent pas.

Se nettoyer ou prendre une douche est important pour ceux d'entre vous qui font encore des activités à l'extérieur de la maison. Assurez-vous de choisir un savon qui peut offrir une protection supplémentaire, par exemple, qui contient du Sanisol (chlorure de benzalkonium) et de l'IPMP (isopropylméthylphénol), afin que la peau reste saine et propre des germes.

Exercice de routine et repos adéquat

Dormez au moins 8 heures par jour. Pour faciliter le sommeil et appliquer les principes d'une vie saine, faites certains types d'exercices qui peuvent être pratiqués à l'intérieur, comme la gymnastique ou le yoga pendant au moins 30 minutes.

Vous pouvez en fait faire du sport à l'extérieur de la maison, comme la marche, le jogging ou le vélo, à condition que cela soit fait individuellement, ce qui réduit le risque de contracter d'autres personnes. Essayez de prendre une douche immédiatement pour garder votre corps en bonne santé et propre, exempt de germes et même de virus lorsque vous rentrez chez vous.

N'oubliez pas, utilisez toujours un masque lorsque vous sortez de la maison, faites attention à la façon de porter et de retirer le masque correctement en tenant la sangle et en ne tenant pas le visage du masque..

Évitez le stress avec des activités positives

Lorsque vous êtes à la maison en permanence, bien sûr, cela vous ennuiera. En outre, les enfants ressentiront également la même chose car ils doivent suivre un enseignement à distance. Pour cela, vous pouvez faire des activités positives ensemble à la maison comme le jardinage, la cuisine, la peinture ou le rangement de la maison ensemble. Améliorez la communication avec les enfants en leur proposant les activités qu'ils souhaitent à la maison.

Utilisation gadget doit également être géré avec sagesse. Nous vous recommandons de l'utiliser pendant l'apprentissage à distance ou comme moyen d'interaction avec des familles qui ne vivent pas à la maison. Vous pouvez discuter avec l'enfant de la durée de son utilisation gadget en une journée, par exemple pour les besoins de l'école ou pour socialiser avec des amis. Plus peut-être combien d'heures d'utilisation supplémentaires gadget le weekend.

L'application de protocoles de santé, le maintien de la santé avec un apport nutritionnel équilibré, une activité physique régulière et un sommeil suffisant, et la suppression de l'ennui, font tous partie d'une vie saine et propre tout en passant du temps à la maison. N'oubliez pas de maintenir la communication même via la ligne téléphonique ou appel vidéo afin que vous puissiez rester dans l'ambiance et partager votre enthousiasme les uns avec les autres.

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