Devez-vous prendre des suppléments de vitamine D tous les jours?

Le corps humain a besoin de vitamine D. Parce que la vitamine D fonctionne pour absorber le calcium et le phosphore dans les os, renforcer les relations entre les cellules et stimuler le système immunitaire. Outre la lumière du soleil et la nourriture, vous pouvez également obtenir de la vitamine D sous forme de supplément. Cependant, devriez-vous prendre des suppléments de vitamine D supplémentaires? Découvrez dans les revues suivantes.

Qu'est-ce qu'un supplément de vitamine D?

La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil. Oui, vous pouvez obtenir cette vitamine gratuitement simplement en prenant un bain de soleil de routine le matin. De plus, la vitamine D peut également être obtenue à partir d'aliments riches en vitamine D et de suppléments.

Les suppléments de vitamine D sont disponibles en différentes doses, de 2 000 à 10 000 UI par jour, 50 000 UI par semaine, voire plus. Une étude montre que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à réduire la douleur et les symptômes dépressifs chez les femmes atteintes de diabète de type 2. De plus, il a été démontré qu'un apport supplémentaire en vitamine D prévient les troubles cognitifs chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et renforce les muscles des femmes enceintes.

Devez-vous prendre des suppléments de vitamine D tous les jours?

Comme toute autre vitamine, un apport excessif en vitamine D peut entraîner des problèmes de santé. Cela s'applique également si vous prenez des suppléments de vitamine D sans recommandation du médecin.

La vitamine D est une vitamine liposoluble. Cela signifie que tout excès de vitamine D sera stocké dans le corps et non jeté. Maintenant, lorsque vous prenez des suppléments de vitamine D tous les jours, même si vous n'en avez pas besoin, la vitamine D s'accumule dans le corps.

Selon les rapports de Reader's Digest, selon Madeline Basler MS, RDN, CDN de Real You Nutrition, les personnes qui prennent une surdose de suppléments de vitamine D présenteront des symptômes tels que:

nausées et vomissements, perte d'appétit, constipation, faiblesse et perte de poids. En fait, de nombreux suppléments contiennent de la vitamine D3 qui est jusqu'à 22% supérieure à la quantité indiquée sur l'étiquette. C'est pourquoi l'apport de vitamine D dans l'organisme devient de plus en plus excessif.

Examinons l'une des fonctions de la vitamine D, qui est d'aider à absorber le calcium dans les os. Si le corps a un apport excessif en vitamine D, il absorbera automatiquement l'excès de calcium. De plus, cette condition peut déclencher des calculs rénaux et une indigestion. Dans les cas graves, le corps peut être intoxiqué par la vitamine D lorsque vous consommez 50000 UI de vitamine D chaque jour.

Par conséquent, vous n'avez fondamentalement pas besoin de prendre des suppléments de vitamine D tous les jours si votre corps est en bonne santé et que vous n'avez aucun problème médical. En effet, seules certaines personnes recommandées par un médecin peuvent prendre des suppléments de vitamine D au besoin.

Les suppléments de vitamine D ne sont recommandés que pour certaines personnes

Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes âgées de 70 ans et plus ont tendance à voir leur capacité à produire de la vitamine D diminuer jusqu'à 75%. C'est pourquoi les personnes âgées sont autorisées à prendre des suppléments de vitamine D.

De plus, les personnes obèses ont tendance à avoir besoin de plus de vitamine D. En effet, les cellules graisseuses qui s'accumulent dans leur corps ont tendance à absorber plus de vitamine D, de sorte que l'apport de vitamine D dans le corps est insuffisant.

Voici les groupes de personnes qui ont besoin de suppléments de vitamine D, notamment:

• Femmes ménopausées
• Hommes et femmes qui ont besoin de stéroïdes à long terme
• Mères enceintes et allaitantes
• Les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique
• Les personnes atteintes de maladie parathyroïdienne

Certains aliments tels que les poissons gras, les œufs, le foie de bœuf, le fromage et les champignons contiennent de la vitamine D, bien qu'en très petites quantités. Cependant, vous n'avez pas vraiment besoin de vous inquiéter de la carence en vitamine D. La raison en est que la consommation d'aliments riches en vitamine D répondra toujours à vos besoins quotidiens en vitamine D, surtout lorsqu'elle est équilibrée avec l'habitude de se prélasser au soleil du matin.

Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier de la carence en vitamine D si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D, tant que vous ne faites pas partie des personnes qui ont besoin de suppléments supplémentaires. Cependant, pour être sûr à nouveau, consultez votre médecin pour savoir combien de vitamine D est dans le corps et si vous avez besoin de suppléments de vitamine D.

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