Table des matières:
- Les trois positions de sommeil les plus populaires
- Position de sommeil en décubitus dorsal
- Position de sommeil latérale
- Face à la position de sommeil
- La meilleure position de sommeil pour réduire les douleurs au cou et au dos
Le sommeil est très nécessaire pour reposer les organes du corps qui ont travaillé toute la journée. Le sommeil est également important pour retrouver son énergie. Un temps de sommeil adéquat peut garder le corps en bonne santé et peut être bénéfique pour le cœur, le foie, le cerveau et d'autres organes. Après le réveil, on espère que le corps sera à nouveau en forme afin qu'il puisse mener à bien ses activités.
Cependant, une mauvaise position de sommeil peut en fait causer des douleurs, telles que des douleurs au cou et au dos au réveil. En fait, parfois, certaines personnes ne savent pas que la cause de leur douleur au cou ou au dos au réveil est due à une mauvaise position de sommeil.
Les trois positions de sommeil les plus populaires
Lorsqu'ils dorment, les gens ont différentes positions de sommeil qu'ils pensent être les plus confortables à faire. La position de sommeil d'une personne varie considérablement en fonction de ses choix individuels. Cependant, en général, il existe trois positions de sommeil principales, à savoir sur le dos, le visage et le côté. Cette position de sommeil a ses avantages et ses inconvénients.
Position de sommeil en décubitus dorsal
Cette position peut prévenir les douleurs au cou et au dos car la tête, le cou et la colonne vertébrale sont dans une position neutre. De plus, cette position réduit également l'augmentation de l'acide gastrique. Lorsque vous dormez sur le dos et que votre tête est surélevée, votre estomac sera positionné sous l'œsophage afin d'éviter que l'acide gastrique ne monte. La position de sommeil sur le dos peut également minimiser les rides et maintenir la forme de la poitrine.
L'inconvénient, cette position peut faire ronfler les gens pendant leur sommeil.
Position de sommeil latérale
De plus, la position de sommeil de votre côté. Cette position de sommeil peut également prévenir les douleurs au cou et au dos, réduire l'augmentation de l'acide gastrique, réduire les ronflements et est une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes. Cette position de sommeil est bonne pour la colonne vertébrale car en position de sommeil sur le côté, la colonne vertébrale peut être allongée. Pour les femmes enceintes, l'inclinaison vers la gauche est la meilleure car elle favorise la circulation sanguine. Vous pouvez placer un oreiller sur vos épaules afin que votre tête et votre cou soient dans une position neutre.
Cependant, dormir sur le côté est mauvais pour le visage et les seins car cela provoque une poussée vers le bas sur le visage et les seins, provoquant des rides et des seins affaissés.
Face à la position de sommeil
Cette position de sommeil n'est pas recommandée car elle peut causer des douleurs au cou et au dos, provoquer des rides, des seins tombants et vous permettre de ronfler plus facilement. La position couchée sur le sol rend difficile la mise en place de la colonne vertébrale, ce qui peut causer des douleurs au cou et au dos. De plus, la position couchée vous oblige également à tourner votre visage d'un côté pendant un certain temps, ce qui peut causer des douleurs au cou.
Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent également ressentir une agitation accrue pendant le sommeil, car elles tournent souvent leur visage d'avant en arrière pour rechercher une position de sommeil confortable. Le visage vers le bas exerce également une pression sur les articulations et les muscles, ce qui peut irriter les nerfs et provoquer des douleurs, des engourdissements et des picotements. Cependant, si vous avez l'habitude de ronfler et que vous ne souffrez pas de douleurs au cou et au dos, dormir sur le ventre peut être bon pour vous. Dormir dans cette position rend vos voies respiratoires supérieures plus ouvertes.
La meilleure position de sommeil pour réduire les douleurs au cou et au dos
Pour ceux d'entre vous qui souffrent de maux de dos (douleurs au cou et au dos), vous devez utiliser un oreiller comme celui ci-dessous pour réduire les douleurs au cou et au dos:
- Si vous dormez sur le côté, rapprochez vos jambes de votre poitrine et pincez un oreiller entre vos jambes.
- Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux pour aider à maintenir la position de votre colonne vertébrale et placez également l'oreiller sur votre cou.
- Si vous dormez sur le ventre, placez un oreiller sur le bas de l'abdomen et les os pelviens. Vous pouvez également mettre un oreiller sous votre tête.
Quelle est votre position de sommeil préférée? Si votre position de sommeil vous cause des douleurs au cou et au dos, essayez de placer un oreiller comme décrit ci-dessus. Donnez du réconfort à votre corps pendant le sommeil afin que vous dormiez de qualité. Un sommeil de qualité est indispensable à la santé.
