Table des matières:
- Une carence en vitamine D provoque-t-elle la perte de cheveux?
- Symptômes de carence en vitamine D
- Causes de la carence en vitamine D
- Excellente source de vitamine D.
- 1. Exposition au soleil
- 2. Sources alimentaires riches en vitamine D.
La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment le renforcement de l'immunité, le maintien des os solides et de la peau saine, la stimulation de la croissance cellulaire et la création de nouveaux follicules pileux. Une carence en vitamine D ou une carence en vitamine D peuvent causer de nombreux problèmes, y compris la perte de cheveux. La carence en vitamine D a également été liée à l'alopécie, connue sous le nom de calvitie.
Une carence en vitamine D provoque-t-elle la perte de cheveux?
Le travail de la vitamine D est de stimuler les follicules pileux, donc une carence en vitamine D peut entraîner la perte de cheveux.
Il existe des preuves que la carence en vitamine D provoque la perte de cheveux et d'autres problèmes capillaires. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux, donc lorsque le corps n'a pas assez de vitamine D, les cheveux peuvent être affectés.
Une carence en vitamine D peut également être liée à l'alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale.
La recherche montre que les personnes atteintes d'alopécie areata ont des niveaux de vitamine D significativement plus faibles que les personnes sans alopécie.
Une carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les personnes sans alopécie. D'autres études ont montré que les femmes qui ont d'autres types de perte de cheveux ont également des niveaux inférieurs de vitamine D.
La recherche montre qu'une carence en vitamine D dans votre corps peut entraîner une perte de cheveux. Encore une fois, c'est parce que l'un des rôles de la vitamine D est de stimuler les follicules pileux nouveaux et anciens.
Les follicules pileux sont de minuscules pores où poussent de nouveaux cheveux. Les nouveaux follicules peuvent aider les cheveux à maintenir leur épaisseur et à empêcher les cheveux de tomber prématurément.
Lorsque l'apport en vitamine D dans votre corps n'est pas suffisant, la croissance des cheveux peut être retardée.
Symptômes de carence en vitamine D
Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent ne présenter aucun symptôme, ou les symptômes peuvent être non spécifiques et fluctuants. En conséquence, il est assez difficile de se rendre compte que vous êtes déficient en cette vitamine si vous ne consultez pas immédiatement un médecin.
Généralement, les symptômes d'une carence en vitamine D sont:
- sautes d'humeur, y compris la dépression ou l'anxiété
- cicatrisation lente des plaies
- perte de densité osseuse
- faiblesse musculaire
- hypertension artérielle
- fatigue
- la douleur chronique
- infertilité (stérile)
- diminution de l'endurance
Causes de la carence en vitamine D
Le manque d'exposition au soleil ou le fait de ne pas manger suffisamment d'aliments riches en vitamine D sont les causes les plus courantes de carence en vitamine D.
Cependant, certaines personnes peuvent souffrir d'une carence en vitamine D en raison d'autres conditions sous-jacentes, y compris la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, qui empêchent le corps d'absorber complètement le nutriment.
Certains médicaments peuvent également amener l'organisme à décomposer la vitamine D avant de pouvoir l'utiliser. Les médicaments pouvant entraîner une carence en vitamine D comprennent les antifongiques, les glucocorticoïdes, les médicaments contre le VIH et les anticonvulsivants (anticonvulsivants).
Excellente source de vitamine D.
Vous pouvez obtenir de la vitamine D sous la forme de:
1. Exposition au soleil
La plupart des gens tirent le meilleur parti de leur vitamine D en restant au soleil. Ne pas passer suffisamment de temps au soleil ou utiliser trop de crème solaire, limiter votre exposition, peut entraîner une carence en vitamine D.
Se prélasser au soleil du matin pendant au moins 5 à 15 minutes sans utiliser de crème solaire est très utile.
Pour la région indonésienne, le temps de bronzage recommandé est de 10 h à 14 h.
Il y a un bon équilibre entre la protection de notre peau contre l'exposition au soleil et l'absorption de la vitamine D. Si vous ne pouvez pas rester longtemps au soleil, essayez de passer plus de temps près d'une fenêtre où le soleil brille.
2. Sources alimentaires riches en vitamine D.
Manger sainement à partir d'aliments qui contiennent naturellement ou sont enrichis en vitamine D peut augmenter votre apport en vitamine D.
Certains aliments sont naturellement riches en nutriments. Le saumon, le thon et autres poissons marins, l'huile de foie de morue et les graisses animales sont de bonnes sources de vitamine D.
En fait, une cuillère à soupe d'huile de foie de morue fournit 340% de votre valeur quotidienne en vitamine D. Vous pouvez également consommer des produits alimentaires enrichis en vitamine D tels que certaines céréales, le lait, le fromage, les œufs et l'avocat.
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