Table des matières:
- L'impact des médias sociaux sur la qualité du sommeil des adolescents
- Les adolescents qui manquent de sommeil sont susceptibles de souffrir de troubles anxieux et de dépression
- L'impact des médias sociaux n'est pas toujours négatif
Pour devenir un adolescent contemporain, sa vie ne sera pas complète s'il n'est pas actif sur les réseaux sociaux. Mais saviez-vous que les conséquences d'être un internaute qui tweete activement dans le cyberespace sont non seulement une perte de followers, mais peuvent également augmenter votre risque de souffrir d'insomnie et de troubles anxieux?
L'impact des médias sociaux sur la qualité du sommeil des adolescents
Résumée à partir de diverses études, l'analyse des scientifiques a montré une forte corrélation (relation, pas de cause) entre l'utilisation des médias sociaux et les troubles du sommeil. Un volume et une fréquence plus élevés d'interactions sur les réseaux sociaux étaient associés à une plus grande probabilité de problèmes de sommeil. Le volume mesure le temps qu'un adolescent passe chaque jour sur les réseaux sociaux. La fréquence mesure le nombre de visites sur les sites de médias sociaux au cours de la semaine, c'est-à-dire la fréquence à laquelle vous vous connectez au site et interagissez avec d'autres utilisateurs.
Les adolescents qui passent leur temps à interagir dans le cyberespace presque tout le temps, à la fois en termes de volume et de fréquence élevés, ont un risque multiplié par trois de souffrir de troubles du sommeil, y compris l'insomnie. Les chercheurs n'ont pas été en mesure de déterminer ce qui a causé cette relation, mais ils soupçonnent que de nombreux facteurs jouent un rôle derrière celle-ci.
Par exemple, certaines personnes ont tendance à être impétueuses et s'efforcent de maintenir leur existence dans le cyberespace, puis cette pression les fait dormir tard dans la nuit pour trier puis télécharger les meilleures photos sur Instagram. Certains autres choisissent de passer à d'autres plates-formes pour interagir avec d'autres utilisateurs - en lançant kultwit ou des guerres de commentaires négatifs sur FB.
Ces activités enflamment l'excitation émotionnelle, cognitive et physiologique du cerveau, les laissant rafraîchies et oubliant le sommeil. Ou peut-être que certaines personnes ont déjà du mal à dormir en premier, alors utilisez leurs médias sociaux pour tuer le temps jusqu'à ce qu'elles puissent se rendormir.
Et même si vous ne faites pas partie des deux groupes ci-dessus, devenir un internaute passif est juste faire défiler la chronologie de minuit pour ne pas rater mettre à jour il peut encore interférer avec l'horloge biologique du corps (rythme circadien) grâce à la lumière bleue brillante émise par les appareils utilisés pour accéder aux comptes de médias sociaux.
Lorsque vous passez du temps à jouer sur votre téléphone portable avant d'aller vous coucher, les rayons lumineux du téléphone imitent la nature de la lumière naturelle du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps perçoit cette lumière comme un signal qu'il est encore matin, et donc la production de mélatonine est perturbée. En bref, de longues heures à jouer sur votre téléphone portable avant d'aller au lit vous rendent plus enthousiaste, il vous faut donc plus de temps pour vous endormir.
En fait, les adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes. Ainsi, l'utilisation des réseaux sociaux la nuit peut être très préjudiciable à leur santé. Des recherches ont montré que les adolescents ont besoin de 9,5 heures de sommeil par nuit, mais ne reçoivent que 7,5 heures en moyenne. Le manque de sommeil peut rendre les enfants fatigués, irritables, stressés et plus enclins à tomber facilement malades - de la toux, du rhume, de la grippe aux troubles digestifs tels que les ulcères et les vomissements.
Les adolescents qui manquent de sommeil sont susceptibles de souffrir de troubles anxieux et de dépression
L'impact de la privation chronique de sommeil peut augmenter le risque que les adolescents souffrent de dépression. La raison en est que l'adolescence est essentiellement une période vulnérable pour que les enfants développent des problèmes de santé mentale à long terme. Surtout si elle est associée à la satisfaction du besoin de toujours être en ligne sur les médias sociaux a longtemps été associée à une diminution des niveaux de confiance en soi, ainsi qu'à un risque accru de troubles anxieux et de dépression.
L'utilisation fréquente des médias sociaux chez les enfants et les adolescents a également été liée par de nombreuses études à des niveaux accrus de stress psychologique. Tous ces facteurs peuvent être liés au déclenchement et / ou à l'aggravation de la dépression chez les enfants.
Selon Heather Cleland Woods, responsable de la recherche à l'Université de Glasgow en Écosse, bien que l'utilisation des médias sociaux ait généralement un impact sur la qualité du sommeil, les adolescents qui se connectent tard le soir sont plus sensibles à ces risques pour la santé. Cela est particulièrement vrai des individus très dévoués qui se consacrent à s'impliquer émotionnellement dans le cyberespace.
Le rapport ci-dessus est également corroboré par les conclusions de plusieurs études antérieures. Une étude publiée en 2015 dans la revue Cyberpsychology, Behaviour, and Social Networking a révélé que l'utilisation fréquente des réseaux sociaux par les adolescents est associée à un risque accru de mauvaise santé mentale. Une étude présentée à la réunion de l'American Psychological Association en 2011 a trouvé un lien entre les adolescents actifs sur les réseaux sociaux et les traits associés à la schizophrénie et à la dépression.
Des niveaux plus élevés d'utilisation des médias sociaux augmentent également le risque que les adolescents deviennent victimes de cyberintimidation. Les deux sont associés à un risque accru de troubles anxieux et de dépression chez les adolescents.
L'impact des médias sociaux n'est pas toujours négatif
Bien sûr, comme les deux faces d'une pièce, nous savons également que les médias sociaux n'ont pas toujours un impact négatif. Être un internaute actif sur diverses plateformes de médias sociaux peut offrir des avantages positifs sur la façon de donner aux utilisateurs un sentiment d'implication dans la société, de se sentir moins seuls, de se sentir plus soutenus et d'avoir de l'espoir.
En fin de compte, l'impact des médias sociaux sur la croissance et le développement des adolescents variera d'une personne à l'autre, et revient à nouveau sur l'importance de trouver un équilibre sain dans l'interaction en ligne et dans le monde réel.
