La différence entre le sauna et le hammam en termes d'avantages et de risques. quel est le meilleur?

Sauna et vapeur souvent considérés comme identiques, même s'ils sont différents. Même ainsi, le sauna et vapeur les deux ont leurs propres avantages et risques pour la santé qui doivent être pris en compte. Alors lequel est le meilleur, sauna ou quoi vapeur ?

Les avantages et les risques d'un sauna

Avant de savoir ce qui est le mieux, il est bon de connaître à l'avance les différences entre les deux.

Un sauna est une pièce qui utilise la chaleur sèche comme source de chaleur. Habituellement, cette source de chaleur provient du bois, du gaz, de l'électricité ou de la technologie infrarouge. La température dans la cabine de sauna atteint 82,2 à 90,5 ° C.

Avantages d'un sauna

Selon le Dr. Chiti Parikh, codirecteur du programme de santé intégrative et de bien-être du New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, les saunas présentent de nombreux avantages.

Les saunas facilitent la circulation sanguine afin d'améliorer la santé cardiovasculaire. En outre, des recherches ont également montré que les personnes qui utilisent régulièrement des saunas ont un risque moindre de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence. Cela est particulièrement vrai des personnes qui pratiquent le sauna au moins 4 fois par semaine pendant 20 minutes.

En plus de cela, Dr. Parikh a également déclaré que s'asseoir dans un sauna était presque comme marcher régulièrement sur un tapis roulant. C'est parce que la chaleur pousse le cœur à pomper le sang encore plus fort. Autrement dit, ce processus est similaire aux avantages que vous obtenez lorsque vous courez sur un tapis roulant.

De plus, rester dans la salle de sauna peut également réduire la douleur et la raideur du corps, en particulier après l'exercice. Par conséquent, le sauna est souvent choisi comme moyen de détente après avoir fait un exercice assez fatigant.

Risque de sauna

Outre ses nombreux avantages alléchants, cette activité a également des effets secondaires qui ne peuvent être sous-estimés. S'attarder dans la salle de sauna peut rendre le corps déshydraté et étourdi à cause de la chaleur.

De plus, cette activité n'est pas non plus le bon choix si vous avez récemment eu une crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires. C'est parce que les saunas peuvent augmenter la fréquence cardiaque d'une personne.

Pour minimiser les effets secondaires, limitez votre temps dans la salle de sauna. De plus, restez hydraté avant, pendant et après le sauna.

Avantages et risques de la vapeur

Malgré leurs différences, la vapeur et le sauna ont des avantages et des effets secondaires similaires. Vapeur ou hammam est une pièce spécialement conçue utilisant une source de chaleur humide. La source de chaleur provient généralement d'un générateur de vapeur.

Le sol de la pièce est généralement constitué de carreaux ou d'autres matériaux non poreux tels que le verre ou le plastique. De cette façon, tout l'air sera emprisonné dans la pièce pour produire de l'humidité.

Cependant, l'espace vapeur généralement pas aussi chaud qu'un sauna. Habituellement, sa température varie de 37,7 à 48,8 ° C avec près de 100% d'humidité. Même ainsi, les gens ressentiront généralement une sensation de chaleur plus prononcée dans la pièce vapeur plutôt qu'un sauna à cause de l'humidité.

Avantages de la vapeur

Bien que différent, l'espace vapeur Il présente des avantages pour la santé similaires aux saunas en raison de l'effet de chaleur qu'il procure. Cela signifie que vous pouvez obtenir des avantages pour la santé cardiovasculaire grâce à la vapeur. De plus, vous vous sentirez plus rafraîchi et éviterez les douleurs musculaires après un exercice assez intense.

Vapeur rend également la peau plus fraîche et plus saine par la suite. De plus, la chaleur humide de la pièce vapeur aide également à soulager les symptômes du rhume et de la congestion nasale.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent de stress, rester assis pendant 10 minutes dans cette pièce peut aider à le soulager. Avec cela, on peut conclure que les avantages sont différents vapeur et le sauna est très peu voire presque similaire.

Risque de vapeur

La recherche, publiée dans The Physician Sports Medicine, vapeur peut provoquer des étourdissements, des nausées et même des évanouissements. En effet, la température corporelle est généralement plus élevée que les conditions normales.

Pour cela, essayez de rester bien hydraté et ne vous attardez pas dans la chambre vapeur . Évitez également d'utiliser l'espace vapeur lorsque vous vous sentez sous l'influence de l'alcool et de certaines drogues. Aussi, ne prenez pas de place tout de suite vapeur après avoir mangé, car cela peut déclencher des étourdissements excessifs.

Quel est le meilleur?

Parce que la condition de chacun est différente, il est impossible de déterminer laquelle est la meilleure.

Si vous avez un problème respiratoire tel qu'un rhume ou une sinusite, restez dans la chambre vapeur aider à soulager les symptômes. Mais sinon, sauna et vapeur tout aussi bon pour vous selon le goût, il n'y a pas de différence significative.

Mais la chose importante à retenir, consultez toujours un médecin avant d'avoir l'intention de vous détendre dans les deux chambres. Surtout si vous avez des problèmes de santé assez risqués.

De plus, n'oubliez pas de demander au personnel à l'avance combien de temps est le bon moment pour vous au début de la visite.