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Le stress a souvent un impact sur la qualité et le moment du sommeil d'une personne. En général, les gens affirment qu'il est plus difficile de se reposer lorsqu'ils sont stressés, ce qui entraîne également une réduction du sommeil. Mais chez d'autres personnes, le stress déclenche en fait la fatigue, ce qui leur donne envie de dormir toute la journée.
Comment le stress peut-il déclencher la fatigue?
Selon le Huffington Post, Deirdre Conroy, directeur clinique du centre des troubles du sommeil de l'Université du Michigan, a déclaré que le stress affecterait la qualité et la continuité du sommeil d'une personne.
L'effet, il y a des gens qui passent plus de temps à dormir, mais il y a aussi ceux qui se réveillent ou se réveillent souvent plusieurs fois au milieu du sommeil.
Le stress est généralement associé à des symptômes d'insomnie. La raison en est que lorsqu'une personne est exposée au stress, son corps encouragera davantage de stimulation cognitive du cerveau.
Ces stimuli font qu'il est plus difficile pour une personne de se calmer et de penser à des choses qui, en fin de compte, lui rendent difficile la fermeture des yeux. La cause du stress déclenchera la fatigue.
Le stress conduit également à une activation accrue du système nerveux sympathique, souvent appelé réponse de combat ou de fuite. Réponse de combat ou de fuite est un mécanisme corporel qui se produit lorsqu'une personne est confrontée à un stress ou à une situation dangereuse.
À ce moment-là, les glandes du corps produiront l'hormone épinéphrine ou mieux connue sous le nom d'adrénaline.
L'hormone adrénaline qui circule dans tout le corps aura un effet tel qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ce qui rend la personne plus consciente de l'environnement qui l'entoure.
Cependant, il n'est pas rare que la réponse au stress déclenche la fatigue et la somnolence par la suite. Le processus d'occurrence réponse de combat ou de fuite dans le corps lui-même est très drainant d'énergie.
Parfois, l'hormone adrénaline est produite à partir de réponse de combat ou de fuite commence à décliner, le corps libère diverses autres hormones telles que le cortisol qui est la principale hormone du stress du corps. Des niveaux élevés de cortisol encourageront le corps à reconstituer l'énergie perdue pendant le stress.
De cette façon, le corps envoie un signal sous forme de somnolence afin qu'il puisse endormir une personne pour restaurer l'énergie qui a été utilisée.
De plus, beaucoup considèrent le sommeil comme un moyen rapide de se débarrasser du stress. Au moins, le sommeil procurera un peu de calme.
Élimine la somnolence en cas de stress
En effet, dormir pour se libérer de la fatigue et du stress n'est pas une mauvaise solution. Cependant, si cette action commence à devenir une habitude et interfère avec les activités quotidiennes, c'est une bonne idée de faire quelque chose pour réduire la fréquence.
Parfois, la somnolence due au stress que vous ressentez peut provenir de la hauteur du taux de glucose dans le sang.
De nombreuses personnes évacuent souvent leur stress en mangeant des aliments sucrés et riches en glucides. Ceci est normal étant donné que pendant les périodes de stress, le corps a également besoin d'énergie sous forme de glucose.
Malheureusement, consommer trop de sucre réduira l'activité des cellules orexine en tant que régulateur de l'excitation et de la conscience. En conséquence, vous vous sentirez somnolent par la suite.
Par conséquent, l'une des choses que vous pouvez faire est de commencer à réduire la consommation d'aliments riches en sucre et en glucides chaque fois que vous vous sentez stressé. Remplacez également les boissons gazeuses par suffisamment d'eau.
Alternez avec des exercices de remise en forme corporelle en marge de votre programme d'activités. On pense que bouger plus activement est un moyen assez efficace de réduire la somnolence.
Vous n'avez pas à faire d'exercice intense, des activités faciles comme la marche peuvent également être une option.
Une autre façon est de gérer les facteurs qui vous causent du stress. Posez-vous à nouveau des questions sur les choses qui vous font vous sentir dépassé, si nécessaire, vous pouvez les écrire un par un dans une note.
Bien que ce ne soit pas toujours facile, trier au moins vos pensées vous aidera à mieux connaître la racine du problème et sa solution et vous évitera le stress qui peut déclencher la fatigue.
