J'ai beaucoup mangé mais pas trop gras, pourquoi? & taureau; bonjour en bonne santé

Vous sentez que vous mangez beaucoup mais que vous ne prenez pas de poids sur la balance? Ou êtes-vous surpris par vos amis qui mangent souvent mais ne sont pas gras? Voici l'explication.

Relation génétique avec le poids corporel

Recherche rapportée dans Institut national de la santé déclare que les gènes humains influencent également la distribution de la graisse, l'indice de masse corporelle et l'appétit. L'étude a impliqué plus de 5 000 personnes sur 10 ans et visait à examiner la relation entre les gènes et les changements de poids corporel. Le résultat est un gène appelé MMP2 qui peut provoquer une prise de poids et une prise de graisse chez les femmes qui en sont atteintes. En outre, dans la même étude, il a également été constaté que 87% des femmes interrogées avaient le gène FTO, un gène qui a la capacité d'augmenter le poids corporel.

Métabolisme différent

On suppose qu'un métabolisme lent facilite la prise de poids et qu'un métabolisme rapide ne vous fera pas prendre du poids, n'est-ce pas?

Le métabolisme est très étroitement lié au poids corporel, mais le métabolisme dit lent peut rendre la prise de poids très rare. Le métabolisme lui-même est un processus chimique effectué par le corps pour convertir les aliments consommés en énergie et en diverses substances dont le corps a besoin. Lorsque vous vous reposez, le métabolisme du corps continue. Ceci est toujours fait pour répondre aux besoins du corps d'exécuter des fonctions corporelles de base telles que la respiration, la réparation des cellules et des tissus, etc. Par conséquent, un métabolisme rapide ou non n'est pas la raison pour laquelle votre poids augmente ou diminue toujours.

Niveaux d'hormone de croissance

Une étude menée par Horowitz à Université du Michigan , fournissant 2000 calories par jour au répondant. Ensuite, certains participants ont reçu un traitement par hormone de croissance et d'autres pas. Quelques semaines plus tard, il y a eu une augmentation du poids corporel dans le groupe qui n'a pas reçu l'hormone de croissance, tandis que le groupe qui a reçu un traitement par hormone de croissance n'a pas du tout changé de poids corporel. Il y avait aussi des participants qui ont perdu du poids, et il a été constaté que ce groupe avait plus d'hormone de croissance.

Ensuite, Horowitz a prélevé un échantillon de tissu musculaire dans le groupe ayant subi une perte de poids et aucun changement de poids corporel, pour voir la synthèse des protéines qui s'est produite dans ce groupe. Le résultat est que dans le tissu musculaire qui est prélevé, on peut voir que la synthèse protéique qui se produit a brûlé beaucoup d'énergie. Il a donc conclu que l'hormone de croissance pouvait empêcher les gens de prendre du poids en augmentant les processus d'activité qui se trouvent dans le corps, de sorte que le corps dépense plus d'énergie en une journée. Ces résultats sont également étayés par des recherches examinant les souris en tant qu'objet. La recherche montre que plus l'hormone de croissance que vous avez est élevée, plus vous êtes résistant à la prise de poids.

Horowits a également conclu que plus nous sommes âgés, plus il sera facile de prendre du poids, ce qui est conforme aux niveaux d'hormone de croissance, qui diminuent avec l'âge. Cependant, en faisant de l'activité physique, cela peut déclencher un fonctionnement plus efficace de l'hormone de croissance. Par conséquent, l'exercice est l'un des déterminants des changements de poids d'une personne.

Un autre facteur

Vous pensez peut-être avoir beaucoup mangé, mais en fait vous sautez des repas et vous ne vous en rendez pas compte. De plus, si vous dépensez ou dépensez plus d'énergie que la nourriture, il vous sera difficile de prendre du poids. Il vaut mieux noter ce que vous avez consommé en une journée. Cela vous aidera à équilibrer l'énergie qui entre avec l'énergie dépensée. Le stress et le manque de sommeil peuvent également vous empêcher de prendre du poids. Ces deux éléments peuvent réduire la masse musculaire, ce qui peut affecter votre poids.

Stratégies pour prendre du poids

Comme pour tout programme de perte de poids, la clé pour prendre du poids est la consommation d'aliments sains et réguliers et les bonnes portions au besoin. Cependant, pour ceux d'entre vous qui souhaitent prendre du poids, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines et en glucides, et suffisamment de matières grasses. En plus de cela, faire du sport est également important. Vous pouvez faire des sports qui renforcent vos muscles cardiaques et corporels, augmentant ainsi votre masse musculaire. Dormez au moins 8 heures par jour. Ensuite, enregistrez les calories avec les calories hors. Si nécessaire, consultez votre situation avec un nutritionniste pour faciliter l'atteinte de vos objectifs.