Pas besoin de s'inquiéter! ces 6 façons de perdre du poids après l'accouchement & bull; bonjour en bonne santé

Le désir de perdre du poids après l'accouchement peut être une autre priorité pour les mères en plus de s'occuper du bébé de tout son cœur. Malheureusement, il y a parfois un certain nombre de choses qui entraînent une perte de poids après l'accouchement.

Alors, pour que le régime post-partum soit réussi, voyez de quelles manières vous pouvez essayer de perdre du poids après l'accouchement.

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Quand est-il possible de perdre du poids après l'accouchement?

Votre corps a besoin de temps pour récupérer complètement après avoir donné naissance à un bébé, y compris pendant la puerpéralité.

Au lieu de s'efforcer de perdre du poids immédiatement après l'accouchement, il est préférable de se concentrer d'abord sur les soins de votre nouveau-né.

En effet, vous pouvez vous sentir mal à l'aise en voyant un gros ventre, vous voulez donc trouver immédiatement des moyens de resserrer le ventre après l'accouchement et de le rétrécir après l'accouchement.

Cette condition est souvent la cause de l'émergence du baby blues et se transforme en dépression post-partum.

Cependant, lorsque vous perdez du poids rapidement après l'accouchement, le corps a besoin de plus d'efforts et de plus de temps pour récupérer.

C'est pourquoi il n'est généralement pas conseillé aux mères de suivre un régime immédiatement après (après) l'accouchement, mais elles doivent d'abord se concentrer sur le rétablissement.

Il est préférable d'attendre environ 6 à 8 semaines après l'accouchement ou pendant les examens post-partum afin de pouvoir consulter un médecin.

Demandez différentes choses que vous voulez savoir, y compris le bon moment pour perdre du poids après l'accouchement.

Si vous allaitez régulièrement, il est judicieux d'attendre que le bébé ait environ deux mois ou que la production de lait soit suffisante avant de réduire la consommation alimentaire quotidienne.

C'est juste que le régime des mères allaitantes qui est trop extrême n'est pas vraiment recommandé car on craint qu'il n'ait un mauvais impact non seulement sur la mère, mais aussi sur le petit.

La cause est difficile de perdre du poids après l'accouchement

La capacité d'une mère à perdre du poids après l'accouchement peut varier. Il y a des mères qui peuvent retrouver rapidement leur poids idéal tel qu'elles étaient avant la grossesse.

Cependant, il y a aussi des mères qui ont besoin de plus de temps pour perdre du poids comme avant.

Certaines choses qui pourraient vous empêcher de perdre du poids après l'accouchement sont:

1. Stress et fatigue

Ces deux choses sont courantes chez les nouvelles mères dans les premiers mois suivant la naissance.

Le stress et la fatigue rendent parfois les mères paresseuses.

Cependant, il y a des mères qui, lorsqu'elles sont stressées et fatiguées, sont également motivées à manger plus.

C'est ce qui vous fait accumuler beaucoup de calories dans l'organisme, encore plus que vos besoins quotidiens.

En conséquence, il vous sera encore plus difficile de perdre du poids.

2. Manque de sommeil

Le manque de sommeil peut également entraîner du stress et de la fatigue. Cela peut alors perturber les niveaux d'hormones dans le corps qui maintiennent l'appétit.

Le stress dans le corps peut également entraîner une augmentation de l'hormone cortisol (hormone du stress).

Cela entraîne à son tour l'incapacité de la mère à métaboliser efficacement les calories.

De plus, le métabolisme du corps est plus lent, ce qui permet à plus de graisse de s'accumuler dans le corps.

3. Exercice rarement

Faire rarement du sport après l'accouchement pour rendre inutilisées les calories qui pénètrent dans le corps et finalement s'accumuler dans le corps.

C'est ce qui rend difficile la perte de poids après l'accouchement. Il encourage également le métabolisme de votre corps à ralentir. Le métabolisme ralentit également avec l'âge. Toutes ces choses peuvent alors vous empêcher de perdre du poids et d'en prendre.

4. Les réserves de graisse ne sont pas perdues après l'accouchement

Le corps de la mère stocke des réserves de graisse avant l'accouchement pour préparer l'énergie pendant l'allaitement.

Ces réserves de graisse peuvent ne pas être faciles à perdre, en particulier pour ceux d'entre vous qui ne fournissent pas d'allaitement exclusif aux bébés.

Les mères qui donnent du lait maternisé à leurs enfants peuvent avoir plus de difficulté à perdre du poids après l'accouchement que les mères qui allaitent leur bébé.

Comment perdre du poids après l'accouchement

Si votre médecin vous a donné le feu vert pour perdre du poids, voici quelques moyens d'essayer de perdre du poids après l'accouchement:

1. Faites attention à l'apport alimentaire quotidien

Faire attention quotidiennement aux choix alimentaires joue un rôle si vous voulez perdre du poids après l'accouchement.

Cette méthode comprend sans doute un régime après (après) l'accouchement pour aider à mincir le corps qui peut être plus large qu'avant la grossesse.

De plus, si vous allaitez actuellement, bien sûr, faire attention à votre alimentation quotidienne peut aider à maintenir une production régulière de lait maternel.

Voici quelques efforts pour faire attention à l'apport alimentaire que vous devez faire pour perdre du poids après l'accouchement:

• Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers
• Mangez des sources de protéines maigres
• Contrôlez les portions d'aliments à la fois

N'oubliez pas, réduisez les «calories vides» dans votre alimentation quotidienne comme un effort de régime après (post) l'accouchement.

Les aliments avec des calories vides sont des aliments riches en matières grasses et en sucre, mais qui ne contiennent pas les nutriments qui sont bons pour vous.

Mieux vaut éviter les gâteaux, biscuits, boissons sucrées telles que les sodas et l'alcool, et réduire la consommation mal bouffe comme la pizza et les hamburgers.

2. Mangez beaucoup de "superaliments"

Choisissez des aliments riches en protéines comme la viande, le poulet et les noix. Vous avez également besoin de calcium, qui peut être obtenu à partir du lait, du yogourt et du fromage.

Le poisson comme le saumon est également un bon super-aliment car il contient du DHA et des acides gras oméga 4 qui sont bons pour votre bébé.

3. Choisissez une bonne collation

Le grignotage ne sera pas un problème pour perdre du poids après l'accouchement.

Avec une note, vous devez choisir des collations saines et réduire les collations qui contiennent beaucoup de sucre et de graisse.

Choisissez des collations telles que des fruits frais ou des céréales non sucrées, réduisez les collations malsaines telles que les sodas, les bonbons et les frites, car elles sont riches en calories mais ne contiennent pas suffisamment de nutriments.

Maintenant, il existe également de nombreuses collations qui pourraient soutenir la production de lait maternel.

En plus d'être emballée dans un goût délicieux, cette collation est utile pour aider votre lait maternel à couler.

4. Allaiter le bébé

L'allaitement est connu pour être bon pour la santé, mais il s'avère que l'allaitement est également bon pour réduire le tour de taille.

De nombreuses femmes disent que l'allaitement peut les aider à reprendre du poids comme avant.

Fait intéressant, il s'avère que l'allaitement maternel d'un bébé peut être un moyen de mincir ou de mincir après l'accouchement.

En effet, les réserves de graisse et d'énergie dans le corps sont données au bébé tout au long du processus d'allaitement, à partir de la page Naissance et bébé de la grossesse.

Dans l'ensemble, les mères qui allaitent leur bébé sont généralement capables de perdre du poids plus rapidement au cours des premiers mois.

5. Boire de l'eau

Vous devez boire beaucoup d'eau. Parfois, il peut être difficile de dire quand vous avez soif et quand vous avez faim.

Si vous buvez beaucoup d'eau à la fois, vous pouvez vous sentir rassasié et ne pas vouloir grignoter.

Et si votre corps est déshydraté, il brûlera les calories plus lentement. Buvez au moins un verre d'eau chaque fois que vous allaitez.

6. Exercice

Une autre façon qui n'est pas moins importante de se mettre en forme après l'accouchement est de faire de l'exercice.

Selon la clinique Mayo, vous pouvez commencer un exercice modéré environ 4 à 6 semaines après l'accouchement.

Cependant, il serait préférable de consulter d'abord votre médecin afin d'obtenir le meilleur moment pour commencer à faire de l'exercice après l'accouchement.

En effet, le temps que vous êtes autorisé à faire de l'exercice peut être différent pendant l'accouchement normal et la césarienne.

De plus, peut-être que lorsque vous venez d'accoucher, vous êtes toujours en période de traitement après un accouchement normal ou après une césarienne.

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à vous soucier de faire de l'exercice en allant à la salle de sport pour perdre du poids après l'accouchement.

En effet, il existe différentes façons de faire de l'exercice légèrement à la maison et dans l'environnement autour de la maison.

Mettez votre bébé sur une poussette en prenant un bain de soleil le matin et emmenez-le se promener dans le complexe à la recherche d'air frais.

Voir les gens dans la rue et changer de vue évitera le stress. Bouger peut renforcer votre corps et vous donner l'énergie nécessaire pour être actif.

Vous pouvez commencer à marcher par exemple pendant 30 minutes avec une fréquence de 5 fois par semaine.