La dose de vitamine C dont vous avez besoin lorsque vous êtes malade & bull; bonjour en bonne santé

La vitamine C est un complément important dans la lutte contre les maladies infectieuses, dont la toux froide. La plupart des gens veulent se rétablir rapidement lorsqu'ils sont malades. Par conséquent, vous ajouterez généralement une dose quotidienne de vitamine C (acide ascorbique) afin que le corps récupère rapidement. Découvrez ci-dessous l'explication de la quantité de vitamine C recommandée en cas de maladie.

Dosage de vitamine C qui peut être pris en cas de maladie

La diminution de l'endurance due à la toux froide limite vos activités. Le système immunitaire, censé protéger le corps de diverses maladies, ne peut pas fonctionner de manière optimale. La vitamine C elle-même peut fonctionner pour augmenter l'endurance.

Par conséquent, la vitamine C est généralement prescrite par les médecins lorsque vous avez une toux froide. La vitamine C n'est pas un composant que le corps peut produire. Par conséquent, vous avez besoin d'une assistance en vitamine C sous forme de prise alimentaire ou de suppléments.

Sur la base de la page Web MD, la consommation quotidienne recommandée de vitamine C chez les adultes peut être considérée comme suit.

• Femmes de 19 ans et plus: 65 mg
• Femmes enceintes (19 ans et plus) 85 mg
• Mères qui allaitent (19 ans et plus): 120 mg
• Garçons de 19 ans et plus: 90 mg

Alors, de combien de doses de vitamine C avez-vous besoin lorsque vous avez une toux froide? Sur la base d'une étude menée par la Harvard Medical School en 2013, la dose de vitamine C a influencé la réduction des symptômes chez les personnes souffrant de toux froide.

L'étude a impliqué 11 000 participants avec 29 études randomisées. Les participants travaillent comme marathoniens, skieurs et soldats. Ils font souvent de l'activité physique par temps froid. Au moins, ils ont besoin de 200 mg de vitamine C par jour pour minimiser le risque de toux froide.

Dans une autre revue, il est dit que la dose de 200 mg de vitamine C n'a aucun effet lorsqu'un individu a une toux froide. C'est boudeur avec la population en général.

Cependant, la prise de 200 mg de vitamine C par jour peut réduire la durée des symptômes de la toux froide en moyenne de 8% chez les adultes et de 14% chez les enfants.

Dit par le dr. Bruce Bistrian, responsable de la nutrition clinique au Beth Israel Deaconess Medical Center, affilié à Harvard, est important à savoir pour certaines personnes qui ont souvent des rhumes, car 23 millions de personnes ne travaillent pas à cause de cette maladie.

Légèrement différent des autres études menées par le dr. Harri Hemilä de l'Université d'Helsinki, Finlande. Pour résumer ces études, consommer 6 grammes de vitamine C par jour peut réduire de 17% la durée d'une toux froide.

Pendant ce temps, une dose de 8 grammes de vitamine C consommée par jour a permis de réduire de 19% la durée d'une toux froide. Hemilä a conclu qu'une dose de vitamine C peut raccourcir la durée de la maladie afin que vous vous sentiez mieux plus tôt.

Alors, pouvez-vous consommer de fortes doses de vitamine C lorsque vous êtes malade?

Vous pouvez simplement appliquer le dosage de la consommation de vitamine C lorsque vous êtes malade comme mentionné dans la discussion ci-dessus, à partir de 200 mg à 8 grammes par jour. Bien que des études suggèrent que la posologie peut affecter la récurrence et la durée des symptômes, il est important de limiter l'apport en vitamine C.

Des doses de vitamine C supérieures à 400 mg sont excrétées dans l'urine. Bien que des doses supérieures à 2000 mg par jour soient classées comme une consommation excessive de vitamine C, une consommation excessive de vitamine C peut provoquer des nausées, de la diarrhée et des douleurs abdominales hautes.

Dr. Bistrian vous rappelle de prendre de la vitamine C tous les jours avant de tomber malade avec une toux froide, selon les recommandations quotidiennes ci-dessus.

Pour augmenter l'endurance ou l'immunité, vous pouvez consommer du fruit de goyave (goyave) riche en vitamine C. La vitamine C de ce fruit sucré peut améliorer le système immunitaire et lutter contre l'infection par des germes car elle est antimicrobienne.

Vous pouvez le consommer tous les jours sous forme de fruits ou de jus. De cette façon, le système immunitaire est maintenu lorsque vous faites des activités au bureau ou des loisirs que vous aimez sans être gêné par la maladie.

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