Les aliments contenant des glucides accélèrent la ménopause

Chaque femme connaîtra certainement la ménopause, qui est la cessation du cycle menstruel. Généralement, cette condition survient lorsqu'une femme atteint un certain âge, entre 45 et 55 ans. Cependant, des recherches récentes ont montré que les aliments contenant des glucides peuvent provoquer l'apparition précoce de la ménopause.

Pourquoi une ménopause prématurée peut-elle survenir?

La ménopause est quelque chose que chaque femme vit. Cependant, pas avec une ménopause précoce. La ménopause précoce survient chez une femme avant qu'elle n'atteigne 40 ans. En conséquence, cette condition peut entraîner de nombreuses complications.

La perte de densité osseuse, un risque accru de maladie cardiaque et la perte du désir sexuel ne sont que quelques-unes des conséquences d'une ménopause précoce.

En fait, les femmes qui entrent en ménopause ont normalement plusieurs avantages pour la santé. Par exemple, une étude récente a suggéré que les femmes ménopausées à un âge plus avancé pouvaient éviter le déclin cognitif chez les femmes plus âgées.

On pense que les glucides sont la cause de la ménopause plus tôt

Dans une étude portant sur 35 000 femmes britanniques âgées de 40 à 65 ans, les chercheurs ont découvert qu'il existait un lien entre la consommation de glucides et les causes de la ménopause survenues plus tôt.

Les résultats de l'étude, qui a été menée pendant 4 ans, ont déclaré que ceux qui mangeaient des aliments contenant des glucides raffinés subissaient la ménopause à un rythme plus rapide. Cela peut avoir à voir avec la façon dont certains aliments affectent les hormones.

Les glucides raffinés sont l'une des causes de la résistance à l'insuline. Cette forte insuline peut alors interférer avec l'activité des hormones sexuelles et augmenter les taux d'œstrogènes.

Lorsque les hormones sexuelles sont perturbées et que les niveaux d'œstrogènes augmentent, le nombre de cycles menstruels augmente également et épuise l'apport de cellules ovules. C'est pourquoi les chercheurs soupçonnent que les glucides jouent un rôle dans la précocité de la ménopause.

La mesure dans laquelle les glucides sont la cause de la ménopause est plus rapide

À en juger par les résultats de ces études, pas moins de 900 femmes sur 14 000 suivies ont montré une ménopause survenue naturellement. En moyenne, la ménopause débute à 51 ans.

Cependant, l'étude a également montré que pour chaque apport quotidien supplémentaire d'une portion standard de glucides raffinés, la ménopause commençait plus tôt, environ un an et demi plus tôt.

C'est ce qui a conduit les chercheurs à conclure qu'il existe un lien entre les aliments contenant des glucides raffinés et les causes de la ménopause à venir plus tôt.

Outre les glucides, ces aliments provoquent également une ménopause précoce

Non seulement les glucides raffinés, les chercheurs ont également découvert que les femmes végétariennes avaient la ménopause environ un an plus tôt que celles qui mangeaient de la viande.

Les résultats montrent que la teneur élevée en matières grasses des fibres dans un régime végétarien est associée à des niveaux plus faibles d'œstrogènes, ce qui provoque la ménopause plus tôt.

Même ainsi, ceux qui mangeaient de la viande mais mangeaient de grandes quantités d'aliments salés chaque jour étaient également connus pour connaître la ménopause 2 ans plus tôt que ceux qui n'en avaient pas. Certains aliments qui contribuent à inclure les croustilles, les bretzels et les noix.

Mangez les aliments suivants si vous ne voulez pas que la ménopause arrive plus tôt

On pense que les glucides raffinés sont l'une des causes de la ménopause à venir plus tôt. Alors, y a-t-il des aliments qui peuvent empêcher cette condition de se produire?

Toujours à partir de la même étude, les chercheurs ont constaté que la ménopause avait tendance à commencer plus tard chez ceux qui mangeaient beaucoup de poisson et de légumineuses.

Chaque portion quotidienne supplémentaire d'huile de poisson et de noix peut retarder la ménopause d'environ trois ans. Des apports quotidiens plus élevés en vitamine B6 et en zinc ont également été associés à l'apparition de la ménopause plus tard dans la vie.

Même si la nourriture affecte la ménopause que vous ressentez, cela ne signifie pas que c'est la seule raison pour laquelle votre ménopause surviendra plus tôt ou non. Il existe également d'autres facteurs, notamment la génétique, qui peuvent vous amener à développer cette maladie.

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