Conseils pour surmonter les dépressions nerveuses

Le stress est en fait la façon dont le corps se protège contre les dommages afin qu'il nous garde concentrés et toujours en alerte. Cependant, cette réponse d'autoprotection n'est pas facile à contrôler pour le cerveau et peut provoquer un stress mental à long terme. Lorsque vous êtes soumis à un stress constant, vous ne pourrez peut-être pas effectuer vos activités normales comme d'habitude - peut-être même vous obliger à faire des choses risquées, comme boire ou conduire de manière imprudente à grande vitesse. Cette condition de stress mental sévère s'appelle dépression nerveuse .

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

Aujourd'hui, le stress causé par des problèmes sociaux, des relations amoureuses ou du travail est souvent considéré comme normal. Bien que cela n'ait pas toujours un impact direct sur la santé physique, laisser l'esprit continuer à être hanté par un stress sévère a le potentiel de causer de graves problèmes mentaux qui ne sont souvent pas réalisés.

La raison en est qu'un stress intense au fil du temps peut affecter la structure du cerveau, ce qui entraîne une diminution de la capacité du cerveau à traiter les informations. Dépression nerveuse survient généralement lorsqu'une personne ne peut plus faire face au stress.

Dépression nerveuse vécu par Kanye West il y a quelque temps en plein milieu de son concert. Kanye est soudainement devenu fou furieux et a arrêté le concert après avoir chanté deux chansons, avant de finalement quitter la scène. Après avoir été emmené à l'hôpital, on a découvert que Kanye avait une expérience dépression nerveuse déclenché par une combinaison de fatigue, de déshydratation et de stress sévère dû à une montagne de problèmes dans sa vie personnelle.

Dépression nerveuse ou dépression nerveuse lui-même n'est pas un terme médical, mais un terme populaire pour décrire les phases d'apparition des symptômes physiques et mentaux et des changements de comportement très intenses comme le point culminant de réactions négatives liées au stress sévère, à la panique et à l'anxiété excessive.

Épisode dépression nerveuse peut apparaître chez les personnes qui éprouvent:

• Stress constant au bureau.
• Récemment perdu un membre de sa famille.
• Stress dû à des problèmes financiers.
• De grands changements dans la vie, comme le divorce.
• Vous avez des antécédents de troubles de santé mentale, à la fois personnels et familiaux.
• Vivre une maladie ou une blessure qui cause des difficultés dans les activités.

Signes de dépression nerveuse

Les dépressions nerveuses peuvent produire une variété de symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent durer quelques jours.

Les signes et symptômes les plus courants sont la difficulté à effectuer des activités quotidiennes, même simples; changement d'appétit (a généralement tendance à être plus élevé que la normale en réponse à une augmentation du cortisol, l'hormone du stress); difficulté à dormir ou insomnie; changements émotionnels volatils aka sautes d'humeur; moins sensible à ses propres conditions corporelles, comme se préoccuper moins de son apparence et négliger son hygiène personnelle; perdre son enthousiasme pour faire des activités qui étaient auparavant considérées comme amusantes.

Certaines personnes peuvent également présenter des symptômes similaires à des crises d'anxiété et / ou des crises de panique dans le cadre de dépression nerveuse expérimenté.

Un stress intense peut rendre votre cerveau «brumeux», ce qui vous empêche de penser clairement. C'est pourquoi les personnes qui subissent un stress sévère courent un risque très élevé d'adopter des comportements à risque, tels que la consommation excessive d'alcool, la consommation de drogues illégales, la paranoïa (penser que quelque chose de mauvais est inévitable, alors qu'en fait il n'y a rien à s'inquiéter.) et des pensées suicidaires.

Surtout chez les personnes qui ont déjà certaines maladies mentales, telles que les troubles anxieux ou la dépression, dépression nerveuse peut provoquer la récidive de la condition.

Choses à faire en cas de dépression nerveuse

En expérimentant dépression nerveuse , essayez certaines des stratégies suivantes pour rester détendu:

• Prenez une profonde inspiration et expirez lentement pendant que vous comptez à rebours à partir de 10.
• Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool.
• Prenez le temps d'être seul et de vous reposer, comme faire une sieste. Dormez jusqu'à 7 à 8 heures par nuit.
• Établissez une routine et un horaire pour bien dormir.
• Méditez pour vider votre esprit.
• Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes 3 fois par semaine, par exemple le yoga et le pilates.
• Faire diverses activités amusantes et relaxantes, telles que l'acupuncture, le massage corporel, écouter de la musique, rire et rire.

Dépression nerveuse n'est pas classé comme une maladie mentale ou un trouble mental, mais peut être un signe précoce de dépression ou de crise de santé mentale grave.

Si cela persiste, consultez un médecin de confiance ou un psychologue. Votre médecin peut recommander une psychothérapie et une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), éventuellement en association avec des médicaments, pour traiter votre maladie.