Conseils puissants pour soulager la douleur au pied due au port de talons hauts

Les talons hauts font partie du style de vie des femmes qui ne peuvent pas être enlevés. À certaines occasions, les talons hauts sont une sorte d'article obligatoire qui doit être utilisé. Même si les pieds sont beaux et de niveau lors de l'utilisation de talons hauts, les conséquences qu'ils entraînent ne peuvent être sous-estimées, surtout s'ils sont utilisés trop longtemps et souvent. Alors, comment soulager la douleur au pied causée par le port de talons hauts?

Qu'arrive-t-il à vos pieds lorsque vous portez des talons hauts?

Lloyd Reed, professeur à la QUT School of Clinical Sciences, Australie, déclare que marcher en talons hauts exerce une pression excessive sur l'avant du pied, en particulier sous l'articulation du gros orteil.

La majeure partie du poids du corps sera supportée par les pattes antérieures. Il n'est donc pas rare que cette condition déclenche une douleur dans l'articulation du gros orteil, sous la plante du pied ou une métatarsalgie et une douleur sous le talon ou une fasciite plantaire.

En outre, diverses études ont également montré que le gonflement des pieds et des chevilles est le résultat du port de talons hauts qui ne peut être sous-estimé. Cela est dû à des problèmes de circulation qui finissent par appuyer sur les vaisseaux sanguins des jambes jusqu'à ce qu'ils gonflent. Cette condition rend finalement vos pieds douloureux et vous empêche de marcher.

Comment soulagez-vous la douleur au pied causée par le port de talons hauts?

Bien que cela puisse causer divers dangers, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours utiliser des talons hauts tant que vous n'en faites pas trop. Cependant, lorsque la douleur survient après avoir porté des talons hauts pendant une journée, vous pouvez faire les moyens suivants pour aider à la soulager:

1. Trempez les pieds

Tremper vos pieds dans de l'eau chaude saupoudrée de sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur. Le sel d'Epsom est un minéral naturel de magnésium et de sulfate qui peut être absorbé par la peau et apaiser les parties douloureuses du corps, y compris les pieds.

La teneur en magnésium de ce sel peut aider à réduire l'inflammation et les crampes dans les jambes. Alors que l'eau chaude aide à dilater les vaisseaux sanguins et à ouvrir les pores de la peau. Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes en vous penchant en arrière pour détendre votre corps.

2. Étirer

Les étirements peuvent atténuer la douleur causée par le port de talons hauts. La façon de procéder est simple, il vous suffit de vous asseoir et d'étirer vos jambes vers l'avant. Ensuite, penchez-vous et attrapez la plante de vos pieds avec les deux mains, en tenant pendant environ 10 secondes. Ensuite, dans la même position assise, pliez une jambe vers votre poitrine et maintenez-la pendant 60 secondes. Ensuite, changez de jambe et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Ensuite, essayez de vous lever et de faire pivoter vos chevilles alternativement dans le sens horaire et antihoraire. Cet étirement peut aider à améliorer la circulation et à éliminer l'excès de liquide dans le bas de la jambe, ce qui lui donne un aspect enflé.

3. Compresser avec de la glace

Source: Ambition Santé

Si la jambe est lancinante et a des rougeurs, vous pouvez la compresser avec de la glace. La glace peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire l'enflure. C'est facile, prenez des glaçons ou de la glace fondue à l'aide d'une serviette puis enveloppez votre jambe. N'oubliez pas de ne pas appliquer de glaçons directement sur votre peau car cela peut endommager les tissus. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux.

4. Masser les pieds

Masser vos pieds aide à soulager la douleur et les courbatures. Vous pouvez le faire vous-même ou demander l'aide d'un thérapeute professionnel. Le massage aide à améliorer la circulation sanguine bloquée, à réduire le gonflement lymphatique et à soulager les blessures mineures qui peuvent survenir en portant des talons hauts.