Le complexe de vitamine B peut protéger le corps de la pollution toxique

Pour la plupart des gens, LISEZ AUSSI: L'importance de porter un masque en cas de grippe est un élément obligatoire qui ne doit pas être oublié en quittant la maison, même si vous n'avez pas la grippe ou la toux. La raison n'est autre que la pollution de l'air. Sans surprise, le niveau de pollution dans certaines zones est même si sévère qu'il est classé comme dangereux pour la santé de la population. Jakarta (en particulier les régions du Nord et de l'Ouest), Batam et Medan sont répertoriées comme les trois grandes villes d'Indonésie avec les pires niveaux de pollution atmosphérique selon une étude récente du ministère de l'Environnement et des Forêts.

Les masques sont une excellente méthode d'autoprotection contre la pollution atmosphérique. Mais il y a une autre mesure préventive qui n'est pas moins importante que les masques, à savoir la prise de suppléments complexes de vitamine B. Quel est le chapitre?

Pourquoi la pollution de l'air est-elle nocive pour la santé?

Les effets de la pollution atmosphérique sur la santé préoccupent depuis longtemps de nombreuses personnes dans le monde. On sait que l'exposition continue à la pollution atmosphérique augmente le risque de maladies respiratoires aiguës, de troubles mentaux, d'accidents vasculaires cérébraux et d'Alzheimer. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur le mécanisme réel de l'air sale qui rend les gens vulnérables à la maladie.

Une chose que les scientifiques savent avec certitude, c'est que les particules PM2,5 sont le type de pollution le plus dangereux pour la santé. Les PM (Particular Matter) sont elles-mêmes un type de pollution de l'air constitué de nombreuses particules de différentes tailles - du très minuscule presque invisible au pollen que l'on peut voir à l'œil nu. Les PM2,5 sont un groupe de particules de pollution atmosphérique inférieures à 2,5 millimètres. Il est même 30 fois plus petit que le diamètre d'un cheveu humain.

Selon l'OMS, environ 92% de la population mondiale vit dans des zones où les niveaux de PM2,5 dans l'air dépassent le seuil recommandé - 10 microgrammes par mètre cube (μg / m3) par an. Sur la base des dernières données du site Web de la Banque mondiale, le niveau de PM2,5 dans l'air indonésien en 2015 a atteint 15,4 μg / m3.

Les PM2,5 sont causées par les émissions de la combustion des véhicules motorisés et des poêles à bois, ainsi que par les sous-produits de produits chimiques qui réagissent avec d'autres gaz. Ces particules sont si petites qu'elles sont presque invisibles à l'œil, ce qui les rend très faciles à inhaler et à coller aux coins les plus profonds des poumons. Cela déclenche alors des mutations d'ADN au niveau moléculaire, qui se manifestent par une inflammation et un stress oxydatif. Les deux ont été liés à des problèmes de santé pulmonaire et cardiaque à long terme. Qui aurait pensé que le risque de ce problème de santé pouvait réellement être surmonté en consommant un complexe de vitamine B?

Les suppléments complexes de vitamine B réparent les dommages causés par la pollution atmosphérique

Une équipe de chercheurs de l'Université de Californie rapporte que les suppléments de complexes vitaminiques peuvent être utiles comme bouclier protecteur contre le risque de dommages à long terme dus à la pollution atmosphérique. Les suppléments complexes de vitamine B sont connus depuis longtemps pour aider à traiter ou prévenir certains problèmes de santé, notamment la dépression, la fatigue, les maladies cardiaques, la réduction du stress et la stimulation du système immunitaire.

Comme expliqué ci-dessus, une exposition chronique aux PM2,5 due à une pollution atmosphérique à long terme peut provoquer des changements épigénétiques dans les cellules du corps qui peuvent nuire à la santé. Ces modifications ne changent pas la séquence d'ADN, mais affectent plutôt la façon dont la cellule lit les gènes. L'étude montre que la modification génétique due à la pollution de l'air semble changer le fonctionnement du système immunitaire, bloquant ainsi les défenses de notre corps.

Pour cette étude, les chercheurs ont examiné 10 volontaires qui ont été initialement conditionnés délibérément à l'air pur et qui ont reçu une vitamine placebo pour vérifier les réactions initiales de leur corps. Ensuite, les participants ont été invités à prendre un autre placebo pendant quatre semaines avant d'être exposés à l'air sale de la région la plus polluée de Toronto, où un millier de véhicules passent chaque heure. L'air sale a ensuite été inhalé directement par les volontaires à travers des masques à oxygène. L'expérience a ensuite été répétée avec le même schéma, mais chaque personne a reçu un supplément quotidien de complexe de vitamine B pendant quatre semaines de l'expérience.

En conséquence, les chercheurs ont constaté que la prise de doses élevées de complexe de vitamine B (2,5 mg d'acide folique / B9, 50 mg de vitamine B6 et 1 mg de vitamine B12) par jour pendant quatre semaines réduisait les dommages des PM2,5 à 28-76.. Ils ont également trouvé une réduction similaire de l'impact sur l'ADN mitochondrial, la partie productrice d'énergie de la cellule.

Cependant, les chercheurs affirment que si les effets observés sont réels, leur étude présente de nombreuses limites. Premièrement, le nombre de participants est très faible (seulement 10 personnes). Deuxièmement, il existe peu d'informations sur le dosage exact des suppléments de vitamine B pour susciter une réponse. Les chercheurs n'ont pas mesuré les doses à différentes doses, mais sont plutôt allés directement à une dose standard très élevée - supérieure à la dose recommandée pour la grossesse. Des études de suivi sont encore nécessaires pour être en mesure de garantir un dosage précis des suppléments complexes de vitamine B afin de prévenir les dommages dus à la pollution et la sécurité.

L'apport en complexe de vitamine B provenant d'aliments frais est meilleur que les suppléments

Il n'y a rien de mal à commencer à prendre des suppléments de multivitamines comme l'un des nombreux moyens de rester en bonne santé. Les bienfaits de la vitamine B lorsqu'elle est prise à long terme sous forme de supplément sont signalés pour vous protéger des effets néfastes de la pollution.

Mais il a été prouvé à maintes reprises que la consommation d'un seul nutriment particulier sous forme de supplément ne procurera pas les mêmes avantages pour la santé que la consommation des nutriments de l'alimentation dans son ensemble. Par conséquent, votre premier objectif est de toujours essayer d'obtenir vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux à partir des aliments. Seulement alors, si vous avez adopté une alimentation saine mais que vous vous sentez toujours insuffisant, il ne fait jamais de mal de prendre une multivitamine en plus.

D'un autre côté, les experts conviennent que si nous devons faire de notre mieux pour nous protéger des dangers de la pollution, l'ingérence du gouvernement central dans l'environnement reste la plus importante. Il est de la responsabilité du gouvernement de protéger la santé de sa population en maintenant la qualité de l'air.

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