7 super aliments pour des cheveux épais et naturellement sains

Des cheveux épais, forts et sains sont le rêve de tout le monde, hommes et femmes. Pour y parvenir, vous serez souvent tenté par les publicités de shampooings proposant des produits épaississants pour les cheveux. En fait, le simple fait de manger une alimentation nutritive équilibrée peut également aider à épaissir et à nourrir vos cheveux, vous savez!

Super aliments pour des cheveux épais et sains

La perte et la minceur des cheveux peuvent être causées par plusieurs facteurs. L'un d'eux pourrait être dû au fait que vous manquez de certains nutriments. Alors, améliorons votre alimentation en mangeant les aliments sains suivants.

1. Œufs

Les œufs sont la meilleure nourriture pour ceux d'entre vous qui veulent avoir des cheveux épais et sains. La raison en est que les œufs contiennent un certain nombre de nutriments importants qui sont bons pour la santé des cheveux, à savoir les protéines, la biotine, le zinc, le sélénium et d'autres nutriments capillaires.

La plupart des follicules pileux contiennent des protéines. C'est pourquoi, lorsque vous manquez de protéines, vos cheveux deviennent cassants et tombent facilement.

Pendant ce temps, la biotine est l'une des substances essentielles qui fonctionne pour produire de la kératine. La kératine elle-même est un type de protéine capillaire qui rend les cheveux épais et sains. Une étude a montré que consommer plus de biotine peut aider à favoriser la croissance des cheveux.

2. Fraises

Les fraises sont l'un des fruits que vous pouvez utiliser pour faire pousser des cheveux qui tombent souvent. Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamines qui peuvent vous aider à satisfaire votre désir de cheveux épais et sains.

Les antioxydants contenus dans les fraises aident à protéger les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. Pendant ce temps, la teneur en vitamine C des fraises peut également aider le corps à produire du collagène, un type de protéine qui peut renforcer les cheveux en cas de perte de cheveux.

Pour en profiter, essayez de consommer une tasse, ce qui équivaut à 144 grammes de fraises. Cela peut répondre à 141% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Après cela, dites adieu aux cheveux fins et cassants.

3. Épinards

Pour ceux d'entre vous qui aiment manger des épinards, continuez cette saine habitude. Les épinards sont l'un des super aliments qui peuvent rendre les cheveux épais et sains, car ils contiennent du folate, du fer, de la vitamine A et de la vitamine C.

La teneur en vitamine A des épinards aide les glandes cutanées à produire du sébum, c'est-à-dire l'huile naturelle de la peau. Cette substance huileuse aidera à lubrifier les follicules pileux et le cuir chevelu. En conséquence, vos cheveux seront brillants, épais, forts et sains.

Les épinards contiennent également du fer qui aide à fournir de l'oxygène aux cellules ciliées. En consommant une seule tasse ou 30 grammes d'épinards, cela peut répondre à 54% de vos besoins quotidiens en vitamine A.

4. Poissons gras

Vous pouvez compter sur différents types de poissons gras, comme le saumon et le thon, pour aider à maintenir des cheveux sains et épais. La raison en est que ce type de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont bons pour la croissance des cheveux.

Ceci est démontré par une étude menée sur 120 femmes qui ont pris des suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6. En conséquence, ils ont signalé que leurs problèmes de perte de cheveux étaient réduits, même leurs cheveux devenaient plus épais et plus sains, comme cité par Healthline.

5. Patates douces

Les patates douces contiennent une bonne quantité de bêta-carotène. Le corps a besoin de ce bêta-carotène pour être converti en vitamine A qui est ensuite utilisée pour maintenir des cheveux sains.

En plus d'aider à hydrater les cheveux, la teneur en vitamine A des patates douces peut également faire pousser vos cheveux plus rapidement. En conséquence, les cheveux épais ne sont plus seulement un rêve pour vous.

6. Avocat

Qui n'aime pas ce super fruit. Les avocats sont connus comme une source de matières grasses qui non seulement ont bon goût lorsqu'ils sont consommés, mais peuvent également rendre les cheveux épais et forts, vous savez.

L'avocat est sans aucun doute un fruit riche en nutriments. L'un d'eux, le fruit à chair verte contient de la vitamine E qui peut augmenter la croissance des cheveux. Seulement en mangeant un avocat moyen ou environ 200 grammes peut répondre à 21 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine E.

En fait, les bienfaits de la vitamine E ne s'arrêtent pas là, vous savez. La vitamine E contenue dans l'avocat peut également protéger la zone du cuir chevelu des oxydants qui causent des dommages. Cela rendra vos follicules pileux plus forts et moins cassants.

7. Noix

Source: Wonderopolis

Les noix sont souvent utilisées comme collation saine qui peuvent vous empêcher de mourir de faim au milieu de la nuit. Ne vous y trompez pas, les noix peuvent également déclencher des cheveux épais et forts, vous savez.

Encore une fois, cela a quelque chose à voir avec la teneur en vitamine E qui fonctionne pour favoriser la croissance des cheveux. Par exemple, la consommation de 28 grammes d'amandes peut répondre à 37% de vos besoins quotidiens en vitamine E. Plus l'apport quotidien en vitamine E est élevé, plus vos cheveux seront forts et épais.

De plus, les noix contiennent également des vitamines B, du zinc et des acides gras essentiels. Si votre corps manque de ces vitamines et minéraux, il n'est pas étonnant que vos cheveux tombent facilement et soient cassants.