15 façons de se débarrasser des maux de tête, à essayer!

Les maux de tête peuvent frapper n'importe qui, n'importe quand, n'importe où. Les symptômes de maux de tête qui surviennent peuvent également varier d'une personne à l'autre. Cependant, ne laissez pas le mal de tête interférer avec vos activités habituelles. Il existe différentes façons de se débarrasser, de traiter ou de soulager les maux de tête qui peuvent être essayées comme ci-dessous.

Divers moyens et astuces pour se débarrasser des maux de tête

Les causes des maux de tête et les symptômes que vous ressentez peuvent varier d'une personne à l'autre. Parfois, la cause est inconnue, mais un mal de tête peut également être le signe d'un problème de santé ou d'une maladie. La clinique Mayo dit que connaître les différences dans les causes et les symptômes peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer le type de mal de tête que vous ressentez.

Chaque type de mal de tête nécessite un traitement différent. Par exemple, les maux de tête secondaires peuvent s'atténuer lorsque la maladie qui les cause est maîtrisée, ou les céphalées de tension peuvent être soulagées si le stress ou la tension dans les muscles autour du cou est résolu.

Cependant, en dehors de ces méthodes, il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez essayer pour aider à soulager, réduire ou même guérir les maux de tête que vous ressentez. Voici quelques moyens, conseils ou astuces pour vous aider à vous débarrasser rapidement des maux de tête que vous pouvez essayer:

1. Buvez beaucoup d'eau

Les avantages de boire suffisamment d'eau sont très divers, notamment en tant que moyen de traiter les maux de tête. En buvant beaucoup d'eau, la déshydratation peut être surmontée. Comme pour plusieurs études, la déshydratation est un déclencheur courant des maux de tête, y compris des migraines.

En plus de réduire les maux de tête, boire beaucoup d'eau peut également aider à éviter que les maux de tête ne se reproduisent à l'avenir. Pour ce faire, vous pouvez emporter une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez et la boire tout au long de la journée, surtout lorsque vous commencez à avoir soif. De plus, vous pouvez surmonter la déshydratation en augmentant la consommation d'aliments contenant de l'eau.

2. Compressez la zone de la tête avec de la glace

Source: Idée de beauté santé

Lorsque votre tête bouge à cause de maux de tête ou de migraines, le moyen le plus rapide de faire face à la douleur est de comprimer votre front ou vos tempes avec un chiffon froid. Des compresses froides peuvent bloquer la libération de stimulants inflammatoires se déplaçant vers la tête, ce qui peut réduire la douleur.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser un gant de toilette froid et humide ou remplir un petit sac de glace et l'envelopper dans une serviette ou un chiffon doux. Placez la compresse sur la tête douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Si vous voulez recommencer, faites d'abord une pause de 15 minutes.

3. Utilisez coussin chauffant ou une compresse chaude

C'est différent si vous ressentez des maux de tête de type tension (céphalée de tension) . Dans ce type de mal de tête, vous pouvez utiliser un coussin chauffant (coussin chauffant) dans votre cou ou à l'arrière de votre tête pour réduire la douleur et soulager les tensions musculaires de longue date.

Si ça n'a pas coussin chauffant , Vous pouvez faire votre propre compresse chaude avec une serviette imbibée d'eau tiède ou une bouteille remplie d'eau tiède. De plus, se baigner ou se tremper dans de l'eau chaude peut être un moyen de traiter ce type de maux de tête.

4. Évitez la pression sur la zone de la tête

Lorsqu'un mal de tête frappe, éliminez autant que possible la pression excessive dans la région de la tête. La raison en est que les maux de tête peuvent parfois être déclenchés par une cravate trop serrée, un chapeau étroit, le port de lunettes trop longues ou trop petites et le port d'un bandeau (serre-tête) pendant l'exercice.

Desserrez les liens dans la région de votre tête ou retirez d'abord tous les accessoires qui collent à la tête jusqu'à ce que la douleur disparaisse d'elle-même.

5. Reposez-vous dans un endroit sombre ou sombre

Les lumières vives et scintillantes ou les lumières éblouissantes des écrans d'ordinateur peuvent également causer des maux de tête et des migraines. Par conséquent, si le mal de tête s'aggrave, sortez d'abord de votre siège et reposez-vous dans un endroit peu éclairé.

Éteignez les lumières et fermez les fenêtres en resserrant les stores. Rendez l'atmosphère de la pièce aussi calme que possible, loin de la foule. Si vous n'êtes pas à la maison pour faire des activités, le port de lunettes de soleil peut être un moyen de vous débarrasser des maux de tête sans médicaments.

6. Arrêtez de mâcher

Si vous avez mal à la tête, évitez de mâcher des aliments durs et collants, y compris la gomme à mâcher. Cela rend non seulement votre mâchoire douloureuse, mais cela peut aggraver vos maux de tête.

D'après une étude trouvée, le chewing-gum peut déclencher des crises de maux de tête, en particulier dans les types de céphalées de tension et de migraines. Par conséquent, vous devez arrêter cette habitude si vous avez mal à la tête pour aider à traiter ces symptômes.

7. Dormez suffisamment

Parfois, les maux de tête peuvent être soulagés simplement en améliorant vos habitudes de sommeil. Si la privation de sommeil peut être l'un des déclencheurs, avoir suffisamment de sommeil peut être un moyen de se débarrasser des maux de tête sans médicament. De plus, dormir suffisamment avec une routine régulière peut également réduire la fréquence ou même prévenir les maux de tête à l'avenir.

8. Étirer

L'une des causes des maux de tête est la tension musculaire due au stress ou à d'autres conditions. Par conséquent, une autre façon de traiter les maux de tête est de détendre le corps et de s'étirer.

En plus des étirements, vous pouvez également faire des sports qui peuvent aider à soulager les maux de tête, comme le yoga, le pilates, le tai-chi et la marche régulière.

9. Faites un massage de la tête

Une autre façon de se débarrasser des maux de tête consiste à masser la tête, le cou et les tempes. Tout comme les étirements, masser ces zones peut détendre votre corps et aider à soulager les céphalées de tension causées par le stress.

Le massage pour les maux de tête peut être fait en massant la zone affectée de la tête à l'aide de l'index ou du pouce. Donnez un léger massage pendant quelques secondes et répétez jusqu'à ce que la douleur commence à s'atténuer.

10. Améliorer la posture

Une bonne posture peut aider vos muscles à ne pas se contracter, ce qui peut réduire les maux de tête. Par conséquent, une façon ou des conseils pour traiter les maux de tête sans médicament est d'améliorer et de maintenir votre posture.

Pour maintenir cette posture, vous pouvez redresser vos épaules et lever la tête tout en tirant vos abdos et vos fesses en position debout. En position assise, assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol et que votre tête n'est pas penchée vers l'avant.

11. Aliments pour guérir les maux de tête

On pense que la consommation de certains aliments est un moyen de soulager les maux de tête. Comme pour certains aliments soulageant les maux de tête que vous pouvez essayer, à savoir les légumes, les noix, le chocolat ou d'autres types d'aliments contenant du magnésium. Outre la nourriture, les suppléments de magnésium peuvent également être une option pour vous.

On dit que le magnésium aide le corps à détendre les vaisseaux sanguins afin que le sang et l'oxygène circulent vers le cerveau. On pense que cet apport alimentaire réduit la fréquence des migraines, y compris les migraines ou les maux de tête pendant la menstruation.

12. Boire du thé ou du café chaud

Pour ceux qui aiment le thé et le café, cette méthode est certainement à ne pas manquer pour se débarrasser des maux de tête. On prétend que le thé ou le café contenant de la caféine soulagent les maux de tête.

Lorsqu'un mal de tête frappe, le corps libère de l'adénosine, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de la tête, provoquant de la douleur. La consommation de caféine aide à rétrécir ces vaisseaux sanguins dilatés. Cependant, faites également attention aux niveaux de caféine que vous consommez, car une caféine excessive peut également déclencher des maux de tête.

13. Faites de l'acupuncture

L'acupuncture est un type de médecine traditionnelle originaire de Chine. L'acupuncture fonctionne en insérant de fines aiguilles dans des points spécifiques sur des zones du corps.

Une étude montre que l'acupuncture peut être un bon moyen de soulager les maux de tête chroniques et les migraines. Les aiguilles qui appuient sur certaines zones peuvent stimuler les nerfs afin qu'ils libèrent des endorphines.

14. Effectuer une thérapie physique

Légèrement différent des autres types de maux de tête. Types de maux de tête cervicogène il ne peut être guéri que par une thérapie physique. Mal de crâne cervicogène il s'agit d'un type secondaire de mal de tête qui commence dans la région du cou mais ne se ressent que dans la tête.

Les exercices de physiothérapie qui seront généralement effectués sont le mouvement de la tête et du cou, la mobilité des articulations, la force musculaire et l'endurance à l'intérieur du cou.

15. Prendre des analgésiques

Si la méthode ci-dessus n'est toujours pas en mesure de soulager votre mal de tête, vous pouvez vous reposer et prendre des médicaments contre les maux de tête, tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le paracétamol et autres. Ces médicaments contre les maux de tête sont disponibles en pharmacie et vous pouvez les acheter sans ordonnance du médecin.

Cependant, si le mal de tête est si ennuyeux ou s'accompagne d'autres symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir un médicament sur ordonnance plus approprié ou un autre traitement qui convient à votre état.

En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également essayer divers remèdes naturels contre les maux de tête que vous pouvez facilement trouver à la maison. Certains de ces remèdes naturels comme le gingembre brassé avec de l'eau ou utilisant des huiles essentielles. De plus, évitez également divers mauvais modes de vie qui peuvent déclencher des maux de tête, tels que la consommation d'alcool, le tabagisme, le stress ou le saut de repas.