Les blessures guérissent rapidement avec la prise de ces 4 types d'aliments

Il est conseillé de mettre votre corps au repos des activités stressantes pendant que vous vous remettez encore de la blessure. Ainsi, au repos, il s'avère qu'il existe plusieurs aliments que vous pouvez consommer pour que la blessure guérisse rapidement. Non seulement cela, certains des choix alimentaires ci-dessous aident également à augmenter votre endurance. Allez, jetez un œil plus loin!

Une variété de choix alimentaires sains qui aident à guérir rapidement une blessure

La plupart des personnes blessées ont tendance à réduire leur consommation de nourriture, de peur de reprendre du poids parce qu'elles pratiquent un sport à «jeûne». Cependant, c'est un faux remède. Réduire l'apport alimentaire empêchera en fait le corps de se remettre d'une blessure.

Selon le magazine Fitness, pendant la période de récupération des blessures, le corps a toujours besoin d'énergie et de nutriments nécessaires pour réparer les tissus ou les cellules endommagés. Voici quatre types d'aliments que vous pouvez consommer pour que la blessure guérisse rapidement

1. Aliments riches en protéines

Les blessures rendent la partie du corps blessée inactive. Cela entraîne une diminution de la force et de la masse musculaire. Les aliments riches en protéines, en particulier ceux contenant des acides aminés, peuvent minimiser ces effets négatifs en empêchant l'inflammation de s'aggraver. Les acides aminés réparent les tissus et les cellules endommagés des plaies. Par conséquent, l'augmentation de la consommation d'aliments riches en protéines accélérera le processus de récupération après une blessure.

Vous pouvez choisir votre menu du jour avec de la viande rouge, du poisson et des fruits de mer, du poulet, des œufs, du lait, des produits laitiers (fromage et yogourt) ou un choix d'aliments riches en protéines végétales. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de protéines de votre alimentation entière, envisagez de consommer du lait protéiné.

Cependant, la quantité de protéines dont vous avez besoin varie considérablement en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids, de votre niveau d'activité et de vos antécédents médicaux. Les athlètes ont tendance à avoir besoin de plus de protéines que les personnes qui ne sont pas ou sont suffisamment actives.

2. Aliments riches en vitamine C

La vitamine C contient des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation dans le corps afin que les blessures guérissent rapidement. Cette vitamine est également nécessaire pour le métabolisme des protéines et la formation de collagène, qui est un tissu conjonctif important dans le corps qui aide à maintenir la santé des os, des muscles, de la peau et des tendons.

En outre, il a également été démontré que l'apport en vitamine C augmentait votre énergie immunitaire en stimulant la production de globules blancs. La vitamine C est également nécessaire au corps pour aider à absorber le fer afin qu'elle puisse également vous aider à éviter l'anémie. Avec toutes ces fonctions, la vitamine C peut vous aider à augmenter la force de votre corps et vous éviter de vous fatiguer.

Il existe de nombreux choix d'aliments riches en vitamine C que vous pouvez prendre pendant votre période de récupération après une blessure. À partir de poivrons, fraises, brocoli, tomates, melons, chou, kiwi, mangues, aux épinards.

3. Aliments riches en zinc

Reportage de Live Strong, un article de 2003 dans la revue The Alternative Medicine Review rapporte que le zinc joue un rôle important en aidant la formation d'ADN à la division cellulaire et à la synthèse des protéines, ce qui est important pour la guérison des blessures musculaires. Le zinc se trouve généralement dans les aliments riches en protéines. Ainsi, manger des aliments riches en protéines signifie augmenter le zinc dans le corps.

4. Autres aliments

Outre les protéines, la viande et le poisson contiennent de la créatine qui peut augmenter la masse musculaire et la force. Cette substance naturelle est devenue un supplément populaire qui est couramment utilisé comme supplément et aide également à accélérer la guérison des blessures.

Ensuite, pour renforcer les articulations et réduire les douleurs articulaires, vous pouvez prendre de la glucosamine. Cette substance ne se trouve pas seulement dans le liquide qui entoure les articulations, mais peut également être obtenue à partir d'aliments tels que les crustacés fermentés ou le maïs et des suppléments. La glucosamine est également impliquée dans la formation des tendons, des ligaments et du cartilage. Cependant, les suppléments de glucosamine provoquent parfois des allergies aux crustacés ou à l'iode et présentent un risque pour les diabétiques, les femmes enceintes, l'asthme et l'hypertension.

De plus, les composés contenus dans le jus de cerise et de curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire le gonflement afin que la blessure guérisse rapidement.

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