5 Problèmes nutritionnels souvent rencontrés par les femmes en âge de procréer & bull; bonjour en bonne santé

L'âge de procréer est l'âge le plus sûr et le plus susceptible de tomber enceinte. Selon des recherches menées par le Collège royal des gynécologues obstétriciens, les femmes en âge de procréer sont des femmes de 20 à 35 ans. Les grossesses âgées de 35 ans et plus sont plus à risque de complications telles que la prééclampsie, les fausses couches et une tendance à accoucher par césarienne. Cependant, même si l'âge de procréer est la période la plus importante de la vie et de la santé d'une femme, en fait beaucoup d'entre elles éprouvent des problèmes nutritionnels à cet âge.

De quels nutriments les femmes en âge de procréer ont-elles besoin?

Plusieurs nutriments spécifiques sont nécessaires à ce moment, car l'âge reproductif est une période de développement au cours de laquelle les organes reproducteurs féminins sont mûrs et fonctionnent correctement. Ces nutriments comprennent:

1. Acide folique

Est une forme de complexe de vitamine B. Ces nutriments peuvent aider à empêcher votre fœtus de se déformer au cours de son développement dans l'utérus (anomalie du tube neural). L'apport d'acide folique nécessaire aux femmes en âge de procréer est d'environ 400 à 800 mcg. Sa propre consommation est autorisée sous forme de supplément.

2. B12

Ces nutriments sont essentiels au développement et au fonctionnement du système nerveux humain. Votre corps a généralement besoin d'environ 2,4 mcg. Cependant, vous avez besoin de 2,6 mcg si vous êtes enceinte et de 2,8 mcg si vous allaitez.

3. Oméga-3

Est un acide gras important car il est utile pour maintenir la santé du cerveau et des cellules nerveuses, ainsi que pour les maladies cardiaques. Il est également conseillé à une femme qui envisage de ne pas avoir d'enfants de remplir cet apport.

4. Calcium

L'épanouissement du calcium chez les jeunes, vous aidera vraiment à vivre votre vieillesse. Il est conseillé aux femmes en âge de procréer de consommer 1000 à 1300 mg de calcium par jour,

5. Fer

Il est conseillé aux femmes en âge de procréer de consommer ce nutriment jusqu'à 19 mg par jour. Cependant, pour les femmes enceintes, la dose recommandée est de 27. Cela est dû à l'utilisation de beaucoup de fer pendant la grossesse.

Problèmes nutritionnels souvent rencontrés par les femmes en âge de procréer

1. Carences nutritionnelles

Habituellement, la forme se présente sous la forme de malnutrition chronique ou d'insuffisance pondérale. La raison pourrait être due au fait d'avoir souffert de malnutrition dans l'enfance, d'avoir des habitudes alimentaires malsaines ou d'un manque d'accès à un apport nutritionnel (courant dans les pays en développement). Si elle n'est pas traitée immédiatement, cette condition peut entraîner la naissance de bébés de faible poids à la naissance.

2. Fer à repasser

L'anémie ou la carence en fer est souvent ressentie par les femmes depuis le début de leurs premières règles. L'anémie est également fréquente chez les femmes de très faible poids corporel. L'apport en fer pour les femmes seules devrait être de 15 à 18 mg par jour. Ce fer peut être obtenu à partir d'aliments tels que la viande rouge, les légumes et les céréales.

3. Iode

L'iode est toujours un problème nutritionnel dans certaines régions qui sont déficientes en iode. Le danger, la carence en iode chez les femmes en âge de procréer a le potentiel de déclencher une maladie mentale chez la progéniture plus tard. L'iode est également nécessaire pendant la grossesse.

4. Vitamine A

Au départ, la vitamine A n'attaquait que les tout-petits, mais avec le temps, les femmes en âge de procréer sont également vulnérables à une carence en vitamine A. Le manque de cette vitamine est également associé à l'anémie.

5. Obésité

L'obésité est une maladie qui ne cesse d'augmenter. Bien que la génétique puisse jouer un rôle, les facteurs environnementaux (consommation élevée de style de vie mais faible activité physique) restent la majorité des causes de cette maladie. Cependant, l'impact à long terme de l'obésité peut potentiellement déclencher d'autres maladies telles que les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies métaboliques à l'avenir.

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