6 moyens faciles de maintenir la santé pulmonaire

Les poumons sont un organe vital du corps qui doit être gardé et ne doit pas être gaspillé. Comment pourriez-vous pas, vos poumons vous permettent de respirer et de rester en vie. Cependant, vous pouvez souvent oublier ce rôle important et négliger sa santé. Bien que les poumons aient leurs propres mécanismes pour se nettoyer, vous pouvez également aider en suivant un certain nombre de façons de garder vos poumons en bonne santé. N'importe quoi?

Comment maintenez-vous la santé pulmonaire?

Résumé du site Web de l'American Lung Association, ces moyens simples peuvent vous aider à garder vos poumons en bonne santé:

1. Ne fumez pas

Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), qui comprend la bronchite chronique et l'emphysème. La fumée secondaire rétrécit vos voies respiratoires et vous empêche de respirer.

Lorsque les voies respiratoires se rétrécissent, vous ressentirez une inflammation chronique ou un gonflement des poumons pouvant entraîner une bronchite chronique. Au fil du temps, le tabagisme peut détruire les tissus pulmonaires et déclencher des changements qui se transforment en cancer.

En outre, cité par le centre américain de contrôle et de prévention des maladies, le CDC, le tabagisme peut aggraver votre état si vous souffrez d'asthme. Les fumeurs auraient 12 à 13 fois plus de chances de mourir de la MPOC que les non-fumeurs.

En examinant les raisons ci-dessus, vous pouvez certainement conclure que la première façon de maintenir la santé pulmonaire est d'éviter de fumer. Si vous êtes déjà fumeur, il n'est jamais trop tard pour arrêter. Vous pouvez demander l'aide d'une personne proche de vous ou d'un professionnel pour vous sortir du piège à cigarettes.

2. Évitez d'être exposé à des polluants dans la pièce

La prochaine façon de garder vos poumons en bonne santé est d'éviter tous les polluants intérieurs susceptibles d'endommager vos poumons. La fumée secondaire, l'exposition à la pollution à la maison ou au travail ou l'exposition au radon (un produit chimique radiocatif) peuvent aggraver la maladie pulmonaire.

Par conséquent, assurez-vous toujours de garder votre maison, votre espace de travail, jusqu'à ce que votre voiture soit exempte de fumée de cigarette. Assurez-vous également que votre maison est sans radon.

Évitez également de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque l'air ambiant est mauvais. N'oubliez pas, discutez immédiatement avec un professionnel de la santé si vous craignez que quelque chose dans votre maison, votre salle de travail ou votre voiture puisse nuire à votre santé.

3. Réduire l'exposition à la pollution extérieure

N'oubliez pas que l'air extérieur n'est pas toujours bon pour la santé de vos poumons. Une façon de garder vos poumons en bonne santé est de réduire les activités de plein air lorsque l'air n'est pas bon.

En outre, vous pouvez également apprendre comment le changement climatique et les catastrophes naturelles peuvent réduire la santé de vos poumons. En connaissant l'effet de l'air sur la santé pulmonaire, vous pourrez facilement prendre des mesures qui protégeront votre santé globale et celle de votre famille.

4. Prévenir les infections des voies respiratoires

Les infections respiratoires peuvent être des conditions très graves. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous protéger et protéger votre famille afin de prévenir l'infection:

• Lave tes mains avec du savon et de l'eau
• Évitez les foules pendant la saison du rhume et de la grippe
• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et rendez-vous chez le dentiste tous les six mois
• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Vous devrez peut-être également discuter du vaccin contre la pneumonie qui vous convient
• Si vous êtes malade, restez à la maison jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cela aidera à prévenir la transmission

5. Vérifiez régulièrement avec vous-même chez le médecin

La prochaine façon de maintenir la santé pulmonaire est de vérifier régulièrement votre état de santé chez le médecin, surtout en cas de malaise. Il est important de s'en souvenir car la maladie pulmonaire passe souvent inaperçue jusqu'à ce qu'elle soit grave.

6. Exercice

L'exercice est un moyen de maintenir la santé de vos poumons. Cela s'applique à tout le monde, indépendamment de l'âge ou des limitations physiques. L'exercice aérobie peut être une option.

Cité de Édition de la santé de Harvard , l'exercice aérobie ne peut pas améliorer la fonction pulmonaire. Cependant, cet exercice peut aider à augmenter la capacité pulmonaire (la capacité de vos poumons à retenir l'oxygène que vous inspirez une fois).

Les six étapes ci-dessus sont simples et faciles à réaliser. N'oubliez jamais que garder vos poumons en bonne santé est aussi un moyen de maintenir une bonne qualité de vie pour vous et votre famille.