6 Comment nettoyer les poumons

La pollution, les émanations des véhicules et la fumée de cigarette peuvent mettre en danger la santé de vos poumons. Cet air pollué peut endommager le système respiratoire et causer divers problèmes allant de l'asthme au cancer du poumon. Ainsi, afin de ne pas être exposé à certains problèmes de santé, il existe plusieurs façons d'entretenir et de nettoyer les poumons. Pas besoin d'être compliqué, voici des moyens naturels qui peuvent maintenir une nouvelle santé, divers risques de pollution qui se cachent.

Comment nettoyer les poumons de la pollution

Le maintien de la santé pulmonaire est l'une des choses les plus importantes pour optimiser la santé du corps. Bien que les poumons aient un mécanisme indépendant pour se nettoyer, il n'y a rien de mal à essayer les méthodes suivantes pour éviter le risque de maladies respiratoires dangereuses.

1. Utilisez un purificateur d'air

Le purificateur d'air est un appareil conçu pour nettoyer l'air circulant dans la pièce. Essayez d'utiliser un purificateur d'air pour améliorer la qualité de l'air dans votre maison. Cette méthode est une bonne première étape pour nettoyer nos poumons.

2. Nettoyez les évents

Après avoir utilisé un purificateur d'air à la maison, la prochaine façon de garder vos poumons propres est de nettoyer la ventilation à la maison. Commencez par les évents de la salle de bain, de la chambre à la cuisine. Autant que possible, utilisez un nettoyant antibactérien pour que la pièce de la maison soit exempte de poussière et de germes.

La raison en est que la saleté qui s'est accumulée dans l'évent peut facilement pénétrer et être inhalée si elle n'est pas nettoyée régulièrement. Essayez de nettoyer les évents tous les 6 mois afin que la qualité de l'air dans la maison soit plus garantie.

3. Mangez des aliments sains

Une autre façon de faire est de répondre aux besoins nutritionnels qui sont bons pour la santé pulmonaire grâce à la consommation d'aliments sains. Ce que vous mangez affecte grandement la santé de vos poumons. Par conséquent, commencez une alimentation saine en:

• Commencez la journée en buvant un verre d'eau citronnée. Si notre corps est bien hydraté, le processus de nettoyage des poumons devient plus fluide.
• Mangez des aliments riches en vitamine C, comme le raisin, le kiwi, les oranges, les tomates et le brocoli.
• N'oubliez pas, incluez également des aliments à haute teneur en antioxydants tels que l'ail, les pommes, le thé vert ou le gingembre.

4. Faites des activités de plein air

Si nous prenons de l'air frais le matin, les tissus de nos poumons peuvent se développer et mieux fonctionner. Par conséquent, faites de l'exercice léger à l'extérieur le matin pour nettoyer les poumons.

Selon l'article dans Journal respiratoire européen: Souffle, l'exercice régulier peut améliorer la fonction pulmonaire tout en minimisant la menace de maladie due à l'irritation pulmonaire due à la pollution.

Essayez de vérifier le niveau de pollution de votre environnement avant de faire de l'exercice. Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque les niveaux de pollution sont les plus élevés. À combiner également avec des exercices de respiration pour les poumons pendant quelques minutes, comme des techniques de respiration profonde.

En outre, il est également préférable de rester à l'écart de la fumée de cigarette ou des déchets qui sont brûlés si vous faites souvent de l'exercice à l'extérieur.

5. Contrôle de la toux

La toux est l'un des moyens les plus naturels de nettoyer les poumons. Cependant, si vous pouvez contrôler votre toux par vous-même, l'excès de mucosités et de particules sales dans vos poumons peut être efficacement soulevé et expulsé sans épuiser votre énergie d'une toux persistante.

Voici les étapes pour éliminer les poumons des mucosités en appliquant une méthode efficace contre la toux:

• Asseyez-vous droit et placez vos pieds sur le sol.
• Pliez vos bras sur votre ventre
• Inspirez lentement par le nez
• Expirez lentement en vous penchant en avant
• Essayez de tousser 2 à 3 fois en expirant avec la bouche légèrement ouverte.
• Prenez une autre respiration.
• Reposez-vous et répétez uniquement au besoin.

6. Évitez de fumer

Diverses substances toxiques contenues dans les cigarettes peuvent nuire à la santé pulmonaire. Le tabagisme provoque une variété de troubles respiratoires tels que la bronchite chronique ou la MPOC ainsi que l'aggravation des infections respiratoires.

Par conséquent, si vous êtes un fumeur actif, envisagez de commencer à arrêter de fumer pour nettoyer vos poumons.

Pire encore, le tabagisme n'est pas seulement mauvais pour votre santé, mais il peut également affecter d'autres personnes autour de vous. En quittant l'habitude de fumer, d'autres organes du corps que les poumons peuvent également être en meilleure santé.

Comment garder les poumons propres comme ci-dessus est en fait facile à faire, mais ce sera difficile si vous n'êtes pas fermement résolu à l'appliquer.

Si vous avez été exposé à une pollution de l'air suffisamment élevée pour éprouver divers problèmes respiratoires tels que l'essoufflement, n'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.