Avantages du yogourt pour la santé, en plus d'améliorer la digestion

Le yogourt est une source élevée de probiotiques, de bonnes bactéries qui aident à améliorer la digestion. Cependant, saviez-vous qu'il y a de nombreux autres avantages pour la santé du yogourt à ne pas manquer? Allez, découvrez toutes les informations ci-dessous.

Les bienfaits du yogourt que vous n'avez peut-être jamais réalisés

1. Abaissement de la pression artérielle

Selon WebMD, une étude montre que les adultes qui mangent du yogourt jusqu'à 2-3 portions par jour (ou plus) subissent une diminution de la pression artérielle jusqu'à 50% par rapport à ceux qui ne mangent pas du tout de yaourt.

Les avantages de ce yogourt proviennent de la teneur en potassium qui évacue l'excès de sodium du corps. Le sodium est un minéral qui joue un rôle dans l'augmentation de la pression artérielle, qui se trouve dans les aliments riches en sel.

2. Excellente source de protéines

Les protéines sont un minéral essentiel qui est nécessaire et utilisé dans l'exécution de diverses fonctions corporelles. C'est pourquoi la carence en protéines est associée à divers troubles, tels que la difficulté à penser clairement; cheveux, peau et ongles facilement cassants; perdre de la masse musculaire. Les protéines jouent également un rôle en aidant à stabiliser la pression artérielle.

Même ainsi, la quantité de protéines dans le yogourt peut varier en fonction du type de yogourt que vous mangez. yaourt grec est un type de yogourt avec la plus haute teneur en protéines. En 6 onces yaourt grec contient 15-20 grammes de protéines, ce qui équivaut à 3 onces de viande maigre. Pendant ce temps, le yogourt nature ne produit que 9 grammes de protéines. N'oubliez donc pas de vérifier les étiquettes d'informations nutritionnelles sur les emballages alimentaires que vous achetez, y compris le yogourt.

3. Remplace l'énergie après l'exercice

Vous avez faim après avoir fait de l'exercice? Choisissez du yogourt pour soutenir votre estomac et scannez votre excès de nourriture après l'effort. La raison en est que la combinaison de protéines et de glucides dans le yogourt peut remplacer votre énergie épuisée pendant l'exercice. Lorsqu'il est associé à boire un verre d'eau, le processus de réhydratation dans votre corps reviendra plus rapidement.

4. Aider le système digestif plus facilement

Les avantages de ce yogourt unique ne doivent pas être mis en doute. La raison en est que le yogourt contient des probiotiques, de bonnes bactéries qui aident à se débarrasser des mauvaises bactéries qui causent des infections dans les intestins afin que votre digestion soit plus douce.

5. Maintenir la santé des os

En général, le yogourt est riche en calcium, nécessaire à la santé des os et des dents.

Eh bien, la consommation de yaourt peut vous aider à prévenir l'ostéoporose. La raison en est que le yogourt contient une combinaison de calcium et de vitamine D, ce qui est utile pour renforcer vos os. Pendant ce temps, la vitamine D peut aider le corps à mieux absorber le calcium.

Des chercheurs de l'Université de Marmara ont découvert que la consommation de yaourt n'érodera pas l'émail des dents. De plus, l'acide lactique contenu dans le yogourt agit également pour protéger vos gencives contre les infections.

6. Source de minéraux et de vitamines

Le yogourt est enrichi par l'apport de complexe de vitamine B, de magnésium, de potassium, de phosphore, de fer, de sélénium et de zinc. La teneur en vitamine B12 du yogourt est également bénéfique pour aider votre système nerveux à fonctionner correctement et se protéger contre les maladies cardiaques.

7. Renforcer le système immunitaire

Les rangées de minéraux et de nutriments essentiels dans le yogourt aident à augmenter la production de cellules T, l'un des globules blancs du corps responsables de la lutte contre les maladies. Il suffit de manger au moins 400 grammes de yogourt par jour pour renforcer votre système immunitaire et aider à combattre les infections et les bactéries.

8. Aide à perdre du poids

Le yogourt est souvent demandé comme une collation saine qui ne fera pas grossir. Cela est dû à la combinaison de probiotiques, de protéines et de calcium qui déclenche la production d'hormones antilapar, telles que le GLP-1 et le peptide YY. C'est pourquoi vous pouvez faire le plein plus rapidement après avoir mangé du yogourt, de sorte que vous ne serez pas tenté de le manger à nouveau avant le prochain repas. Choisissez du yogourt grec dont la teneur en protéines est avérée plus dense.

Mais les bienfaits du yogourt ne s'arrêtent pas là. Le yogourt est également connu pour équilibrer le taux de cholestérol et maintenir la fonction de vos muscles et de votre système nerveux.

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