Table des matières:
- L'importance du sommeil lors de l'adoration du Hajj
- Comment réguler le sommeil pendant le Hajj?
- Bénéficiez d'un sommeil de qualité lors de vos déplacements
- Suivez l'heure locale
- Évitez les aliments qui interfèrent avec la qualité du sommeil
Pendant le pèlerinage, du temps sera consacré à dire des prières et à rendre grâce au Tout-Puissant. En fait, certaines personnes oublient parfois l'heure et passent des heures tard dans la nuit à prier. En effet, l'opportunité de visiter la Mecque est très rare, mais il vous faut encore du temps pour vous reposer et dormir pour retrouver votre énergie.
Le processus du pèlerinage se compose de plusieurs étapes assez longues. Par conséquent, vous devez réguler au mieux votre sommeil pendant le Hajj afin de pouvoir continuer à adorer sans avoir de problèmes de santé.
L'importance du sommeil lors de l'adoration du Hajj
Vous pourriez être enclin à penser que le sommeil est le moment où le corps et l'esprit s'arrêtent. En fait, le sommeil est une période active qui se compose de processus importants, de restauration et de renforcement du corps.
Pendant le pèlerinage du haj, bien sûr, vous devez ajuster votre temps de sommeil afin que votre corps soit toujours en forme pour reprendre toutes vos obligations. Les raisons de l'importance de la régulation du sommeil pendant le Hajj comprennent:
- Restaure l'énergie. Après avoir terminé une série de pèlerinages du hajj, donnez toujours la priorité à un repos et un sommeil de qualité.
- Maintenez la résistance du corps. Le sommeil peut également soulager les symptômes de santé ressentis en raison de la chaleur ou de l'exposition au soleil.
- Protégez le corps des maladies. Diverses maladies infectieuses se propagent facilement au cours du pèlerinage. Si vous avez un virus, essayez de dormir suffisamment en augmentant votre apport en vitamine C, comme le jus d'orange ou les suppléments de vitamine C.
Comment réguler le sommeil pendant le Hajj?
Pendant le Hajj, vos habitudes de sommeil sont vouées à changer. Hormis le décalage horaire, les activités et les séries que vous devez faire sont susceptibles de changer votre routine du soir. Vous pouvez commencer à dormir pendant le pèlerinage en:
Bénéficiez d'un sommeil de qualité lors de vos déplacements
De nombreux facteurs peuvent affecter la qualité de votre sommeil dans un avion, de sorte que vous ressentez de la fatigue ou un manque de sommeil lorsque vous arrivez à destination. La cause pourrait être due à la durée du voyage, aux sièges inconfortables, aux horaires de départ inappropriés, à la turbulence et à l'air sec.
En fait, un voyage confortable peut au moins avoir un effet sur la qualité de votre sommeil.
Pour cela, essayez de faire les choses suivantes afin d'être plus à l'aise dans l'avion:
- Préparez du matériel de soutien du sommeil, comme des oreillers, des couvertures et des pansements oculaires.
- Boire de l'eau pour éviter la déshydratation due à l'air sec.
- Évitez de consommer de la caféine
En dormant profondément pendant le voyage, vous pourrez peut-être dormir pendant le pèlerinage.
Suivez l'heure locale
Lors de l'atterrissage, ajustez l'horaire de repos à l'heure locale. Autrement dit, si vous arrivez pendant la journée, dormez autant que possible tout en restant dans l'avion. À l'inverse, si vous arrivez de nuit, essayez de rester éveillé pendant le voyage et de dormir lorsque vous arrivez à destination.
Ainsi, vous pouvez réguler votre sommeil pendant le pèlerinage en fonction des habitudes du milieu environnant. Vous pouvez vous coucher tôt pour vous réveiller tôt le matin afin de pouvoir adorer sans sacrifier la durée du sommeil.
Évitez les aliments qui interfèrent avec la qualité du sommeil
Se déplacer pour dormir signifie que vous devez pouvoir dormir lorsque vous avez du temps libre. Par conséquent, évitez de manger des aliments qui peuvent perturber votre sommeil. Les aliments qui doivent être limités ou qui peuvent être mieux évités tels que les aliments gras, épicés, gras ou frits.
Mieux, augmentez l'apport nutritionnel pour maintenir l'endurance. Vous pouvez prendre des suppléments contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles) afin qu'ils soient absorbés plus rapidement par l'organisme.
En plus d'être efficace pour augmenter l'endurance, il augmente en même temps la consommation de liquides dans le corps pour éviter la déshydratation.
La nourriture a un effet sur la qualité de votre sommeil. Afin de contourner le temps de repos en régulant le sommeil pendant le Hajj, faites attention aux aliments consommés, mieux vaut augmenter le nombre de fruits et légumes dans votre alimentation.
