La cause des courbatures et des moyens efficaces de les surmonter

Des muscles sains vous permettent de bouger et de bouger librement. Cependant, une utilisation excessive et inappropriée des muscles peut causer des courbatures et des douleurs. Que ressentez-vous lorsque vous avez des courbatures et des douleurs? Allez, voyez une explication complète de l'un des symptômes les plus courants des troubles musculo-squelettiques, ainsi que divers conseils pour les surmonter ci-dessous.

Courbatures et douleurs corporelles, un problème de santé vécu par de nombreuses personnes

Presque tout le monde a connu des courbatures et des douleurs. En fait, pas seulement une fois, peut-être que les conditions qui attaquent ce système de mouvement réapparaissent souvent. Des courbatures et des douleurs peuvent survenir dans certaines zones, par exemple dans les jambes uniquement, les mains uniquement, le cou uniquement ou les douleurs au dos ou à la taille uniquement.

Cependant, cette condition peut également être ressentie sur tout votre corps, de légère à sévère. Bien que les courbatures puissent s'atténuer d'elles-mêmes ou ne se produire que pendant une courte période, cette condition peut parfois durer des mois.

Généralement, les courbatures et les douleurs sont liées à la pression, à la surutilisation des muscles ou à des problèmes du système musculaire dus à l'exercice ou à une autre activité physique exercée de manière excessive. La douleur commence généralement lorsque vous faites certaines activités physiques ou juste après que vous cessez de le faire.

Cependant, les courbatures peuvent également être un signe que votre corps souffre d'un certain problème de santé. Par exemple, des infections ou diverses autres maladies qui affectent le tissu conjonctif dans tout le corps.

La cause des courbatures et des douleurs du corps

Les causes de vos courbatures et douleurs varient. En fait, les courbatures et les douleurs dans différentes zones peuvent également être causées par des choses différentes. Voici quelques conditions qui peuvent causer des courbatures et des douleurs dans votre corps:

1. Blessure musculaire

Les entorses ou blessures musculaires qui affectent les tendons ou les ligaments, généralement au niveau des jambes, peuvent être à l'origine de courbatures. Ces blessures musculaires varient également en gravité. Il y a des muscles qui ne sont que tendus, mais certains sont partiellement ou complètement déchirés.

En règle générale, des entorses ou des entorses peuvent survenir en raison de chutes, de mouvements de torsion involontaires ou de blessures pendant le sport.

2. Activité physique excessive

L'exercice est bon pour la santé et la forme physique. Cependant, en le faisant de manière excessive, cette activité a le potentiel de provoquer des courbatures et des douleurs.

Cela peut également arriver si vous effectuez un travail qui vous oblige à faire une activité physique intense. De plus, si vous faites le même mouvement à plusieurs reprises sans variation et à l'extrême.

3. Mauvaise posture

Dans les activités quotidiennes, il y a des activités que vous pouvez sans le savoir, vous donner l'habitude de pratiquer une mauvaise posture. En fait, cette habitude peut provoquer une pression sur certains muscles, provoquant des courbatures et des douleurs.

Par exemple, l'habitude de s'asseoir avec le dos penché en avant, ou l'habitude de se tenir sur une seule jambe, peut causer des courbatures et des douleurs. Pour éviter cette condition, il est important que vous pratiquiez toujours une bonne posture.

4. Stress

Le stress physique et mental, tous deux déclenchent une pression sur les muscles du corps, de sorte que, sans s'en rendre compte, votre corps protégera soudainement (réflexe) le corps des blessures ou de la douleur.

Cela peut rendre les muscles tendus et provoquer des courbatures et des douleurs. Cependant, une fois le stress diminué, les courbatures et les douleurs disparaîtront lentement.

5. Mauvaise position pendant les rapports sexuels

L'une des causes des courbatures et des douleurs est les rapports sexuels, si la position sexuelle est fausse. Une position sexuelle inconfortable peut exercer une pression sur les muscles de certaines parties du corps, provoquant des courbatures et des douleurs.

Par exemple, les positions sexuelles qui exigent que vous ou votre partenaire pliez et pliez votre corps ou pendez et soulevez vos jambes. De plus, pratiquer un certain style de sexe pendant trop longtemps peut aussi rendre votre corps endolori.

6. Autres problèmes de santé

Outre les causes susmentionnées, il existe également d'autres problèmes de santé qui peuvent causer des courbatures et des douleurs, notamment:

• Hypothyroïdie.
• Fibromyalgie.
• Fatigue chronique.
• Trouble du sommeil.
• Crampe musculaire.
• La polyarthrite rhumatoïde.
• Spondylarthrite ankylosante.
• Infections, telles que le paludisme ou la grippe.
• Maladies auto-immunes, telles que la myosite et le lupus.

Conseils pour gérer les courbatures et les douleurs corporelles

Même si les courbatures sont une affection courante chez de nombreuses personnes et peuvent disparaître d'elles-mêmes, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de faire face à cette affection qui cause souvent de l'inconfort. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous souhaitez le réduire, à savoir:

1. Prenez des analgésiques

Les analgésiques qui peuvent être utilisés pour traiter les courbatures sont des médicaments de confiance avec une formule efficace qui contient de l'ibuprofène et du paracétamol.

Les deux ingrédients de ces médicaments sont relativement doux et sûrs par rapport à d'autres types de médicaments contre la douleur. Ils fonctionnent tous deux efficacement complémentaires et peuvent être utilisés par toute personne qui se plaint de douleurs musculaires ou de courbatures.

Ces anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent sur les récepteurs ou les nerfs sensoriels, où ils reçoivent des stimuli inflammatoires (inflammation), des douleurs ou des courbatures. Si les nerfs sensoriels reçoivent des signaux de stimuli inflammatoires, ces médicaments peuvent bloquer ou empêcher l'inflammation.

Cela se produit parce que l'ibuprofène et le paracétamol inhibent l'enzyme de cyclooxygénation, empêchant ainsi la formation de prostaglandines. Les prostaglandines sont des substances chimiques qui peuvent déclencher des courbatures et des douleurs dans le corps.

Les analgésiques peuvent généralement être achetés en vente libre dans une pharmacie. Cependant, ils ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme. Si votre état ne s'améliore pas immédiatement après la prise de ces médicaments, consultez immédiatement un médecin.

2. Étirez les muscles

Une façon de soulager les douleurs recommandées par le médecin de famille est d'étirer les muscles. En principe, plus un muscle est flexible, moins il est probable qu'il se raidisse.

Par conséquent, faites des activités qui peuvent fléchir vos muscles. Cependant, assurez-vous de faire cette activité lentement afin de ne pas aggraver les courbatures, les douleurs et les courbatures.

L'une des opérations les plus simples est élongation ou des étirements musculaires parce que vous pouvez le faire à tout moment et n'importe où. Surtout si vous avez tendance à moins bouger chaque jour parce que vous êtes trop assis.

3. Compresser ou tremper dans de l'eau tiède

Lorsqu'ils sont utilisés pour un travail continu, les muscles peuvent être soumis à beaucoup de stress. Cela peut également arriver lorsque vous ne le déplacez pas suffisamment. En conséquence, les muscles deviennent tendus, raides et douloureux.

Pour aider à soulager ou à surmonter les courbatures qui en résultent, vous pouvez compresser ou tremper dans de l'eau tiède. Pour compresser, vous pouvez appliquer une compresse chaude sur la zone du corps douloureuse pendant environ 20 minutes.

Cela sera certainement utile pour réduire les courbatures, car la chaleur qui pénètre dans la peau peut aider la circulation sanguine à être plus fluide, elle est donc efficace pour réduire la tension et la pression sur les muscles.

En plus d'appliquer une compresse chaude, vous pouvez également prendre un bain chaud. Ceci est encore plus puissant car il peut toucher presque tous les muscles du corps.

4. Natation

Si l'exercice peut provoquer des courbatures et des douleurs, certains sports peuvent également être une alternative pour les soulager. En règle générale, tout type d'exercice, s'il est fait correctement, peut aider à soulager les courbatures.

Cependant, la natation est le type d'exercice le plus efficace pour réduire les courbatures si elle est pratiquée régulièrement. Ce qui doit être pris en compte lors de la baignade est le choix d'une piscine.

Mieux vaut nager dans la piscine intérieur pour réduire l'exposition à l'air froid et au vent, car ces deux éléments ont le potentiel d'augmenter les courbatures et les douleurs.

5. Exercices de relaxation

Le stress peut également rendre votre corps douloureux et inconfortable. Si c'est la condition que vous vivez, les exercices de relaxation pour soulager le stress peuvent être un moyen puissant de le surmonter.

Vous pouvez commencer cet exercice de relaxation en inspirant lentement par le nez. Ensuite, crachez-le par la bouche, également lentement.

En faisant cet exercice, vous pouvez créer des pensées et des sentiments plus calmes. Ensuite, la fréquence respiratoire deviendra également plus douce et les muscles tendus se détendront également. Faites cette activité à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

6. Boire beaucoup d'eau

Votre corps est principalement constitué d'eau. Il est donc important de rester hydraté chaque jour. Les besoins en liquides peuvent être satisfaits en buvant de l'eau, en buvant des jus de fruits frais ou en mangeant des fruits et légumes.

Si vous ressentez cette condition, l'un des conseils les plus recommandés pour la soulager est d'augmenter l'apport hydrique. L'apport en eau et en minéraux peut nourrir les muscles, afin qu'ils puissent fonctionner normalement.

En continuant à répondre à vos besoins quotidiens en liquides, vous pouvez éviter que cette condition ne s'aggrave.

7. Effectuer une thérapie ou un massage

L'un des remèdes maison qui peuvent être faits pour soulager ou traiter cette condition est le massage. Même ainsi, le massage ne doit être effectué que sur certaines parties du corps, comme les mains et les pieds.

Cependant, si vous ressentez une douleur au niveau des épaules et du dos, évitez ce traitement. La partie du corps qui ne doit pas être massée est la colonne vertébrale, en partant du cou jusqu'au coccyx.

C'est parce que vous ou la personne qui vous masse ne connaissez pas nécessairement l'état de santé de votre colonne vertébrale. Souvent, cet avertissement est ignoré, ce qui entraîne un déplacement de l'os et du nerf pincé.

Vous pouvez faire un massage doux aux huiles essentielles, la réflexologie (resserre les points de pression sur les pieds, les mains et les oreilles), le massage shiatsu, ou massage thaï .

Toutes les thérapies et massages visent à détendre les muscles raides, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress, ils sont donc efficaces pour soulager les courbatures et les douleurs.

8. Faites une pause

Comme mentionné ci-dessus, la perturbation du sommeil est l'une des conditions qui peuvent vous causer des courbatures. Pour que, pour surmonter cela, vous puissiez vous reposer davantage, dont le sommeil.

Lorsque vous êtes fatigué après une longue journée de travail, vous pouvez le surmonter en vous mettant immédiatement au lit pour vous reposer. Cela signifie, ne faites pas trop d'autres activités lorsque vous êtes au lit et essayez de dormir.

Afin de mieux dormir, vous pouvez régler la température ambiante à l'avance. Ne laissez pas la température de la pièce devenir trop chaude ou trop froide, car cela peut vous réveiller au milieu de la nuit.

Assurez-vous également de trouver une position confortable pendant le sommeil. Si votre dos vous fait mal, vous devriez dormir sur le dos. Vous pouvez également dormir sur le côté en plaçant un oreiller entre vos jambes.