Est-il normal de dormir trop tôt dans toutes les situations?

Peu de gens ont du mal à dormir et doivent attendre des heures avant de s'endormir. Cependant, il y a aussi des personnes qui s'endorment très facilement quand elles viennent de s'allonger ou ont la tête appuyée sur le lit. Si cela vous arrive, vous êtes peut-être souvent surnommé le si balles alias coller pour s'étirer par les gens autour. En fait, c'est normal, n'est-ce pas, si tu peux dormir trop vite comme ça?

Idéalement, combien de temps faudra-t-il pour commencer à s'endormir?

Avant de vous endormir, la somnolence vous enveloppera d'abord comme un signal indiquant que l'heure du coucher est maintenant entrée. Cette sensation de somnolence est formée à partir d'une collection de produits chimiques dans le cerveau, appelée adénosine.

Au fur et à mesure que la quantité d'énergie est drainée pendant les activités de la journée, le niveau d'adénosine dans le corps augmentera progressivement. C'est ce qui provoque l'intensification de la somnolence lorsque le corps est obligé de continuer à travailler, lorsqu'il est temps pour vous de vous reposer.

Selon la National Sleep Foundation, 10 à 20 minutes est le temps moyen qu'il faut à une personne pour s'endormir après avoir fermé les yeux et appuyé contre un oreiller. Cependant, cette durée n'est pas un point de référence définitif pour mesurer votre capacité de sommeil.

Divers facteurs jouent généralement un rôle dans la détermination de la durée pendant laquelle vous pouvez vous endormir en essayant de dormir. Si la vérité est le contraire, cela vous prendra plus de 20 minutes. Ou vous pouvez même dormir facilement en quelques secondes après vous être allongé sur le lit. Peut-être que vous n’avez pas raison avec votre corps.

Vous dormez souvent trop vite, normal ou pas?

Encore une fois, il n'y a vraiment pas de règles strictes et rapides qui indiquent à quel moment vous devriez vous endormir tôt ou tard. Tout dépend de l'état de votre corps et de votre esprit à ce moment-là. Si au cours des derniers jours, ou peut-être que c'est une habitude qui existe depuis longtemps, cela vous permet de dormir facilement n'importe où, n'importe quand et quelles que soient les conditions.

Que ce soit dans le train le matin en partant pour le bureau, à la table de travail après le déjeuner, jusqu'au soir juste après s'être couché sur le lit. Certes, cela peut sembler correct, car vous n'avez pas à faire beaucoup d'efforts pour passer une bonne nuit de sommeil.

Mais d'un autre côté, cette condition peut indiquer un problème avec votre temps de sommeil normal. Pourquoi? Vous voyez, lorsque vous dormez moins ou semble en désordre que le temps normal, la quantité d'adénosine dans le corps augmentera automatiquement.

De même, lorsque vous vous sentez fatigué après avoir fait beaucoup de cette activité, c'est une journée complète. Les niveaux d'adénosine continueront de s'accumuler, signe que le corps est entré dans sa phase la plus basse.

D'autre part, une mauvaise qualité du sommeil peut être une autre cause de troubles du sommeil, tels que apnée du sommeil , grincer des dents en dormant, aller aux toilettes au milieu de la nuit et secouer fréquemment les jambes pendant le sommeil (syndrome des jambes sans repos).

Quelle est la solution?

La quantité d'adénosine qui vous rend somnolent reviendra à la normale si le corps s'est suffisamment reposé et dormi. Prolonger votre temps de sommeil peut également être une forme de «vengeance» de la privation de sommeil que vous avez peut-être éprouvée.

Supposons que vous essayez de rembourser une dette de sommeil quelques jours auparavant, ce qui vous fait souvent dormir trop vite. Lorsque l'heure du coucher revient à la normale, essayez de vous en tenir à des heures de sommeil appropriées afin que votre temps de repos soit plus régulier.