8 Choses à ne pas dire aux personnes déprimées & bull; bonjour en bonne santé

Quand quelqu'un dans votre vie est déprimé, que diriez-vous pour l'aider? Ceux d'entre vous qui connaissent et aiment quelqu'un qui est déprimé ne veulent généralement rien d'autre que l'aider, et il n'y a rien de mal à cela. Cependant, en période de dépression, même les efforts les mieux intentionnés peuvent souvent se retourner contre eux.

«Les gens n'ont toujours pas une idée claire de la maladie mentale», a déclaré Kathleen Brennon, représentante de la Depression Alliance, citée par Health. Parfois, les gens autour de vous disent: "Ne soyez pas triste tout le temps, soyez un peu fort." Pour quelqu'un qui est déprimé, il n'y a rien de pire que d'entendre des commentaires comme ceux-ci. Il est important que vous sachiez que la dépression ne consiste pas seulement à se sentir bouleversé ou triste.

Le bouleversement et la tristesse sont des sentiments humains et nous les avons tous. Mais la dépression est une véritable condition médicale - quelque chose qui dure des semaines, voire des années, ce qui peut même exposer une personne à un risque de suicide. La dépression n'est pas seulement une question de sautes d'humeur temporaires.

Nous savons que vous voulez aider, mais il existe de bonnes et de mauvaises manières; faire un faux pas, faire un petit pas avec la dépression d'une personne peut aggraver la situation - plus isolée et exacerber le sentiment d'être incompris par des commentaires idiots ou des questions d'amis ou de membres de la famille.

Voici 8 commentaires que vous voudrez certainement éviter - même s'ils sont bien intentionnés - pour éviter d'aggraver les choses pour quelqu'un qui se sent déjà mal.

Ne dites pas cela si vous voulez aider quelqu'un qui est déprimé

1. "Il y a toujours des gens qui souffrent plus que vous"

Ou "Eh bien, que puis-je faire. La vie n'est pas juste »ou« Regardez du bon côté, au moins vous avez toujours un corps sain ».

C'est très vrai, mais sachant que certaines personnes ont des brûlures au troisième degré, les patients brûlés au premier degré ne ressentent pas moins de douleur; les problèmes que rencontrent les autres ne font pas que disparaître les vôtres.

"La dépression est un trouble très courant", a déclaré le dr. Harold Koenigsberg, psychiatre et professeur de psychiatrie à la Icahn School of Medicine de Mount Sinai, New York, rapporté par Upworthy. Iia a expliqué qu'environ 1 femme sur 4 et 1 homme sur 6 souffrent de dépression majeure à un moment de leur vie. Ces statistiques signifient qu'il est tout à fait possible pour nous tous de connaître quelqu'un qui a souffert de dépression à un moment de sa vie.

Dites simplement ceci: "Tu n'es pas seul. Je suis là pour toi."

2. "Ah… ce sont juste tes sentiments."

Oui, la dépression est liée aux sautes d'humeur. Mais ce n'est pas si simple. La dépression n'est pas seulement une fluctuation temporaire des changements d'humeur, cette condition est causée par un déséquilibre hormonal dans le cerveau. Ces commentaires montrent que les personnes dépressives contrôlent leur souffrance - que si elles font un peu d'effort pour penser positivement, elles se sentiront mieux. Cela sous-estime également la vraie douleur physique que la dépression peut causer.

Dites simplement ceci: «Je vois que vous traversez actuellement une période difficile, et votre situation m'inquiète. Est-ce que je peux faire quelque chose pour aider?"

3. "Il n'y a pas de quoi s'inquiéter, tout ira bien."

Une personne déprimée se sent triste ou mal à propos de beaucoup de choses, mais ces choses ne causent pas sa dépression. La dépression n'est pas toujours causée par certains événements traumatisants ou la tristesse. Parfois, la dépression se produit simplement; ne rend pas les choses moins graves.

Ces conseils peuvent déclencher une explosion d'anxiété chez la personne. Encore une fois, supposer que la dépression est liée à un événement spécifique ou déclenchée par un événement / traumatisme particulier en fait une arme de maître sur votre désir d'essayer de comprendre et de faire preuve d'empathie avec les personnes qui vous sont chères.

Dites simplement ceci: «Désolé, je n'avais pas réalisé que tu souffrais. J'adorerais passer du temps avec vous, et je suis plus que disposé à être votre «poubelle» pour sortir vos tripes. Café, allons-y? ", Ou" Avez-vous déjà voulu demander de l'aide?"

4. "C'est pareil, j'étais déprimé à cause de ça

Si vous avez vraiment été déprimé et que vous vous en êtes rendu compte, entendre ces commentaires de quelqu'un qui a vécu la même expérience pourrait être très significatif pour quelqu'un qui a le sentiment que personne ne les comprend ou qui se sent trop gêné pour parler de sa situation.

Mais si vous dites simplement «se calmer» sans savoir exactement ce que vit une personne déprimée, ce commentaire peut vraiment paraître humiliant. Se sentir déprimé en tant qu'individu en bonne santé est très différent de la dépression clinique: l'un est une maladie chronique qui peut durer des mois, voire des années, tandis que l'autre est un incident distinct, ce qui rend impossible de généraliser entre les deux. Vous avez vécu des situations que vous pensiez similaires / ont déclenché une dépression, le deuil par exemple, mais vous n'avez pas réellement fait face au «fantôme» qui retient la personne déprimée au quotidien.

Bien qu'ils se chevauchent souvent, la tristesse lors du deuil et la dépression ne sont pas la même chose. Les personnes déprimées ont du mal à avoir une lueur d'espoir pendant des mois et des années, ce que vous ressentez vraiment si vous avez déjà eu une dépression clinique.

Dites simplement ceci: «Je ne peux qu'imaginer ce que vous avez vécu, mais je vais essayer de le comprendre du mieux que je peux. Nous pouvons et nous allons vous libérer de cette souffrance."

5. "Ah, pourquoi êtes-vous déprimé? Vous avez l'air bien / heureux, vraiment! "

Tout comme lorsque vous choisissez des filtres, des angles et un éclairage pour votre selfie, les personnes déprimées ajustent également leur «masque» lorsqu'elles sont en public, avec les personnes les plus proches d'elles. Certaines personnes sont très douées pour masquer leur dépression. Il est facile de simuler le bonheur, donc ce n'est pas parce que votre ami / membre de votre famille sourit largement qu'il ne souffre pas de l'intérieur.

Dites simplement ceci: «Récemment, j'ai vu que tu étais un peu différent. Qu'est-ce qui ne va pas? Comment puis-je aider? " ou "ça me manque, prenons un café, parlons!"

6. "Dites simplement oui, si vous avez besoin d'aide."

Des commentaires comme celui-ci sont souvent bien intentionnés mais aboutissent à une mauvaise fin. Si vous voulez vraiment aider, vos actions doivent correspondre à vos paroles. Il est très important pour lui de savoir que vous êtes prêt à 100% à le soutenir et à l'aider, que vous faites ce que vous promettez. Si vous ne suivez pas les rendez-vous au centre commercial ensemble ou si vous ne restez pas chez elle, alors lui demander de vérifier son état ne fera qu'empirer sa dépression (parce qu'elle pense que vous «ne faites que la taquiner»).

Dites simplement ceci: "Avez-vous déjà pensé à obtenir de l'aide?", "Dites-moi ce que je peux faire maintenant pour vous aider.", Ou "Ralentissez, je me soucie de vous et je serai là avec vous pour traverser tout cela,"

7. "Sortez souvent de la maison!" ou "Souriez, grand-père, de temps en temps."

Cela montre que vous avez des hypothèses simples - et erronées - sur la dépression. Un commentaire comme celui-ci revient à dire à quelqu'un qui a une jambe cassée: "Pourquoi n'essayez-vous pas de marcher?" Ne considérez pas la dépression comme un choix de vie, comme si la personne choisissait de souffrir constamment. Personne ne choisit d'être déprimé.

Dites simplement ceci: «Je déteste te voir souffrir. Allez, essayez un nouveau café près du bureau. Ils disent, délicieux!"

8. "Il a dit que l'exercice ou un régime peut guérir la dépression. L'avez-vous déjà essayé? "

Nous pensons souvent que la dépression disparaît facilement, mais la dépression est une maladie congénitale. Bien que l'exercice puisse aider à supprimer la mauvaise humeur, lorsqu'une personne souffre de dépression, il peut même être trop difficile de se lever du lit pendant quelques jours.

Suggérer des conseils simples comme le jogging ou les manger pour guérir la dépression implique qu'une personne déprimée ne fait peut-être pas tout ce qu'elle peut pour se rétablir, explique Nikki Martinez, PsyD, psychologue et conseillère professionnelle agréée cliniquement. "Commenter comme ça, c'est comme dire que ce qui s'est passé n'était pas le résultat d'un déséquilibre dans le corps ou d'un problème de santé insignifiant, alors que la dépression est en fait une maladie chronique", a ajouté Martinez.

Faire des choix différents à l'avenir peut les aider à faire face à la dépression, mais d'abord, ils doivent se rétablir pour même prendre des décisions éclairées.

Dites simplement ceci: "Tu es très important pour moi. Votre vie est importante pour moi. Lorsque vous avez envie d'abandonner, dites-vous que vous allez durer un jour de plus, une heure de plus, une minute de plus - combien de temps vous pouvez vous permettre »ou« Je vous fais confiance, et je sais que vous pouvez surmonter tout cela. Je serai à vos côtés à tout moment."

De quoi se souvenir lorsqu'on a affaire à une personne dépressive

Il existe de nombreux autres mots ou commentaires qui peuvent avoir un impact négatif sur une personne déprimée. N'oubliez pas que la dépression n'est pas qu'un changement d'humeur éphémère. La dépression est une condition médicale grave qui nécessite un traitement professionnel. Donne-moi un coup de main. Être solidaire, c'est offrir des encouragements et de l'espoir. Très souvent, l'accompagnement consiste à communiquer avec la personne dans une langue qu'elle comprendra et à laquelle elle pourra répondre sous pression.

En gardant ces conseils à l'esprit, non seulement nous pouvons éviter de dire les mauvaises choses, mais nous pouvons rester avec quelqu'un qui est déprimé, dire et faire les bonnes choses.