Cela engourdit les mains pendant le sommeil & bull; bonjour en bonne santé

Pendant que vous dormez, cela ne signifie pas que vous ne ferez pas de mouvements corporels. Eh bien, ce mouvement modifie la position de sommeil pour être moins précise, de sorte qu'il peut engourdir les mains pendant le sommeil. Bien que dérangeante, cette condition est naturelle pour n'importe qui. Cependant, qu'est-ce qui engourdit réellement les mains pendant le sommeil? Y a-t-il un moyen de l'empêcher?

Qu'est-ce qui cause des mains engourdies pendant le sommeil?

En termes médicaux, l'état d'engourdissement est appelé paresthésie. L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux décrit la paresthésie comme une affection qui provoque une sensation de brûlure ou de coup de couteau qui se produit généralement dans les jambes, les mains ou les pieds.

Une paresthésie des mains peut survenir en raison de nerfs pincés en raison d'une mauvaise position de sommeil. Pendant le sommeil, la mauvaise position de la main et durer longtemps exercera une pression supplémentaire sur les nerfs.

Il existe trois types de nerfs qui peuvent être pincés lorsque la main est engourdie, à savoir les nerfs ulnaire, médian ou radial. Ce qui suit est une explication de chacun de ces nerfs.

• Nerf ulnaire

Le nerf ulnaire fonctionne pour aider à contrôler les muscles de l'avant-bras pour vous aider à vous accrocher à quelque chose. Lorsque le nerf ulnaire est pincé, cela résulte généralement d'une forte pression sur le coude ou le poignet.

Le nerf ulnaire pincé peut se développer en syndrome du tunnel cubital. Cette condition est généralement caractérisée par des mains engourdies continues accompagnées de douleur. Si cela se produit, consultez immédiatement un médecin.

• Nerf médian

Le nerf médian contrôle les muscles et les sensations de l'index et du majeur. Un nerf médian pincé a également tendance à se produire lorsqu'une forte pression est exercée sur le coude ou le poignet. La sensation d'engourdissement dans cette condition se produit généralement parce que vous dormez souvent les poignets pliés

Cette condition est généralement appelée syndrome du canal carpien . En dehors de la position de sommeil, syndrome du canal carpien cela peut également se produire lorsqu'il y a des mouvements répétitifs des mains et des doigts, tels que taper ou jouer du piano.

• Nerf radial

Le nerf radial contrôle les muscles utilisés pour étirer les doigts et les poignets et les sensations dans le dos des mains et des pouces. Un engourdissement de la main peut survenir lorsqu'il y a trop de pression sur le poignet ou le long du bras.

Cette condition est communément appelée syndrome du tunnel radial . Dans cette condition, une personne ne ressent généralement pas d'engourdissement dans la main ou le doigt. En fait, vous ressentirez souvent des douleurs dans les bras, les coudes et les poignets.

Comment éviter les mains engourdies pendant le sommeil

Même si nous ne sommes pas conscients des mouvements pendant le sommeil, il existe encore des moyens qui peuvent être utilisés pour éviter les mains engourdies. Les conseils suivants peuvent être essayés si vous vous sentez souvent les mains engourdies pendant que vous dormez.

• Évitez de dormir dans une position recroquevillée ou position fœtale. Essayez de glisser une couverture sur vous pour vous assurer de ne pas vous recroqueviller pendant que vous dormez.
• Lorsque vous dormez sur le ventre, essayez de ne pas garder vos mains sous le corps. Cette position peut exercer une pression sur la main et provoquer un engourdissement.
• Essayez de dormir avec vos mains sur les côtés, pas au-dessus de votre tête. Bien qu'elle ne soit pas déprimée, la position des mains au-dessus de la tête peut également provoquer un engourdissement dû à une mauvaise circulation du sang vers cette partie de la main.
• Évitez de placer vos mains sous l'oreiller pendant que vous dormez. Votre tête sur l'oreiller peut exercer une pression sur vos poignets et vos coudes.
• Utilisez certains articles qui peuvent être utilisés pour pincer ou soutenir votre corps pendant le sommeil, comme enrouler une serviette autour de vos poignets. Ceci afin d'empêcher le poignet et le coude de changer de position. Mais gardez à l'esprit, ne soyez pas trop serré en enveloppant la serviette. Cela peut également vous faire ressentir un nerf pincé.
• Faites de l'exercice régulièrement. Vous pouvez vous concentrer sur le travail des muscles de vos mains et de vos bras.