Prendre un bain de soleil le matin: à quoi faut-il faire attention?

Les bains de soleil le matin sont désormais une activité appréciée des personnes de tous horizons. Non sans raison, tout le monde veut faire de son mieux pour empêcher la propagation du Covid-19 qui est actuellement endémique. Divers récits sur les bains de soleil sont également dispersés sur les réseaux sociaux, du moment le plus efficace pour le faire aux bienfaits de cette activité simple.

Malheureusement, toutes les informations sur les bains de soleil qui circulent sur les réseaux sociaux ne sont pas exactes à 100%. Il y a plusieurs mauvaises choses qui se sont répandues et qui sont crues par de nombreuses personnes. En fait, vous devez faire attention à plusieurs choses si vous voulez profiter de grands bienfaits d'un bain de soleil le matin. Si vous faites un faux pas, vous finirez par rencontrer des choses indésirables.

Alors, à quoi devez-vous faire attention avant de prendre un bain de soleil le matin? Quelles informations erronées doivent être corrigées et qu'il est important que vous sachiez?

Quels sont les bienfaits des bains de soleil le matin?

Avant de discuter davantage des bains de soleil, vous devez savoir quelles sont les fonctions ou les utilisations de cette activité simple. Un bain de soleil le matin est recommandé pour votre santé. Sa fonction est d'absorber les bienfaits des UVB pour convertir la provitamine D en vitamine D dans le corps.

Les bienfaits des bains de soleil le matin ne seront pas efficaces si vous le faites sans prêter attention à d'autres choses importantes. Les bains de soleil doivent être accompagnés d'un apport nutritionnel équilibré. C'est parce que la fonction des bains de soleil est d'activer la «matière première» pour que la vitamine D fonctionne dans le corps.

Comme on le sait, la vitamine D présente de nombreux avantages pour votre corps. Les nutriments sont importants pour vos os, vos cellules, votre sang et votre système immunitaire. La vitamine D aide également votre corps à utiliser certains minéraux, tels que le calcium et le phosphore.

Quel est le meilleur moment pour prendre le soleil le matin?

Veuillez noter que la lumière du soleil contient plusieurs types de rayonnement appelés UVA, UVA, UVB et UVC. Les rayons UVA apparaissent en même temps que le lever du soleil.

Pendant ce temps, les rayons UVB apparaissent plus lentement car plus de 95% de leur contenu est d'abord absorbé par l'ozone. Cela rend les rayons UVB disponibles uniquement lorsque le soleil est plus haut que lorsqu'il se lève.

Les bienfaits que vous pouvez tirer d'un bain de soleil le matin dépendent de plusieurs facteurs, dont l'emplacement géographique.

Pour l'Indonésie qui est proche de l'équateur, les rayons UVB qui apparaissent à 8h00-10h00 ou 15h00-16h00 sont suffisants pour convertir la provitamine D en vitamine D.

Cela brise les informations virales selon lesquelles il est préférable de prendre un bain de soleil le matin entre 10h00 et 13h00. Les nouvelles sont inexactes car elles sont tirées de revues qui n'incluent pas d'analyse géographique de la région.

Outre les facteurs géographiques, le pigment de votre peau affecte également la durée pendant laquelle vous pouvez profiter des rayons du soleil.

La durée recommandée pour la peau claire est de 5 à 10 minutes, tandis que pour ceux d'entre vous qui ont la peau légèrement foncée, elle est d'environ 15 minutes.

Les bains de soleil peuvent-ils réduire le risque de contracter Covid-19?

Vous pouvez souvent entendre parler du lien entre les bains de soleil et l'épidémie de Covid-19. Certains disent que le virus corona SARS-CoV2 qui cause Covid-19 peut mourir simplement parce qu'il est exposé à la chaleur du soleil.

On prétend également que la lumière du soleil peut vous aider à éviter le virus.

Les deux déclarations ne sont ni complètement vraies ni fausses. Comme déjà mentionné, les bains de soleil peuvent augmenter l'endurance en activant la vitamine D. Une immunité élevée est ce qui peut combattre et prévenir Covid-19.

Cependant, l'épidémie de Covid-19 et la durée du bain de soleil ne sont en fait pas liées car la dose d'UVB est déterminée par la latitude d'une région.

Aucune recherche ne prouve que les bains de soleil peuvent guérir les patients atteints de Covid-19. L'affirmation selon laquelle le virus SARS-CoV2 peut mourir d'une exposition au soleil n'a pas non plus été prouvée scientifiquement.

Quels sont les effets néfastes des bains de soleil qui ne sont pas recommandés?

Prendre un bain de soleil le matin, sans faire attention au bon moment et à la durée, peut avoir un impact négatif sur la santé de votre peau. Cela peut entraîner des coups de soleil et des risques de cancer.

Les niveaux d'UVA seront plus élevés à mesure que la position du soleil augmente dans une zone. Les UVA sont capables de pénétrer les couches les plus profondes de la peau.

En conséquence, cela peut entraîner un vieillissement prématuré, comme des rides et vieillissement solaire. Cependant, les UVA en eux-mêmes ne sont pas directement cancérigènes, ce qui signifie qu'ils n'endommageront pas directement l'ADN de la peau.

Les types de rayons qui peuvent directement endommager l'ADN de la peau sont les UVB et les UVC. Deux ingrédients exposés au soleil peuvent provoquer des effets cancéreux.

Cela peut se produire si l'exposition est chronique et excessive, sans aucune protection ou protection.

Quelles sont les choses à préparer avant de prendre un bain de soleil?

L'utilisation d'un écran solaire est importante pour éviter les mauvaises conséquences de l'exposition au soleil lors d'un bain de soleil le matin.

Cependant, ces traitements cutanés peuvent également bloquer les avantages des UVA et des UVB. Par conséquent, la partie de la peau sur laquelle un écran solaire doit être appliqué est le visage

Pendant ce temps, la peau des mains et des pieds est autorisée à s'exposer directement au soleil.

Utilisez un écran solaire pour le visage avec un contenu SPF de 20 +++, 20 minutes avant le bain de soleil. Nous vous recommandons de choisir des vêtements aux couleurs claires et de porter un chapeau et des lunettes pour éviter une exposition directe au soleil sur la peau qui n'est pas recommandée.

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