Continuez à péter? voici 9 moyens pratiques de le réduire

La flatulence autrement connue sous le nom de pets est un terme médical lorsque le corps libère des gaz du système digestif par l'anus. Vous n'avez pas besoin d'être gêné de péter, c'est un processus normal. La chose dont vous devez vous inquiéter est si vous pétez trop souvent.

Comment réduire le pet persistant?

Sur la page de la clinique Mayo, on estime que les pets normaux sont environ 10 à 20 fois par jour. Eh bien, si trop souvent, cela sera en fait ennuyeux, ou cela pourrait même être le signe d'une maladie.

Pour réduire les péter persistants, voici des moyens pratiques de le faire à la maison.

1. Réduisez les aliments qui contiennent beaucoup de gaz

Non pas que cela devrait être évité, car certains de ces aliments sont en fait sains pour votre corps. Mais si vous vous sentez facilement gonflé et que vous faites des gaz trop souvent, c'est une bonne idée de commencer à manger moins d'aliments pouvant produire des gaz.

Vous trouverez ci-dessous une liste d'ingrédients alimentaires à éviter pour ne pas péter constamment.

• Des noisettes
• Choux
• Raisins secs
• Oignon
• Brocoli
• Chou-fleur
• Champignon
• Bière et autres boissons gazeuses

Dans le gros intestin, ces aliments sont décomposés par des bactéries dans l'intestin. Le processus de décomposition produit du gaz qui est ensuite expulsé de l'anus sous forme de pet.

De plus, certains aliments comme les oignons peuvent provoquer la production de gaz soufrés. Ce contenu est ce qui cause des pets nauséabonds.

2. Mangez et buvez lentement

Lorsque vous mangez, assurez-vous de mâcher lentement votre nourriture pour réduire la quantité d'air que vous avalez. L'air qui s'accumule trop lors de la digestion sera le précurseur du gaz que vous allez excréter.

3. Évitez les édulcorants artificiels pour réduire constamment le pet

Les sucres artificiels comme le sorbitol et le mannitol se trouvent généralement dans les bonbons, les gommes à mâcher et les produits alimentaires sans sucre.

Pour certaines personnes dont le corps a une faible tolérance à cette substance, cela provoquera une diarrhée et un épuisement accru des gaz.

4. Exercice régulier pour améliorer la digestion

L'exercice peut améliorer la fonction du système digestif, y compris les intestins. Cela aidera à prévenir les ballonnements et facilitera le passage des gaz dans le système digestif.

5. Réduisez les aliments riches en fibres pendant un certain temps

La fibre présente de nombreux avantages pour le corps. Cependant, de nombreux aliments riches en fibres agissent comme des producteurs de gaz. Nous vous recommandons de réduire d'abord les aliments riches en fibres pour réduire la production excessive de gaz. Au fur et à mesure que la situation s'améliore, ajoutez lentement plus de fibres à votre alimentation.

6. Réduisez l'habitude d'avaler de l'air

Les habitudes quotidiennes sans s'en rendre compte incitent le corps à entrer de l'air dans le corps. Par exemple, fumer, mâcher de la gomme, boire avec une paille peut également augmenter le volume d'air qui s'accumule dans l'estomac.

7. Boire du thé à la camomille

Le thé à la camomille peut aider à réduire l'indigestion, y compris lorsque le gaz est emprisonné dans les flatulences. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher est recommandé pour réduire les pets récurrents.

8. Boire une solution de vinaigre de cidre de pomme

Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une boisson, par exemple avec de l'eau minérale ou du thé. Boire régulièrement avant les repas. Vous pouvez en consommer jusqu'à 3 fois par jour ou au besoin. Ce mélange de vinaigre de pomme peut réduire le pet excessif.

9. Charbon actif

Charbon activé Alias charbon activé peut aider à réduire l'excès de gaz et les ballonnements. Ceci est différent du charbon de bois que vous trouverez sur un gril ou une cheminée. Le charbon actif a subi un traitement spécial afin qu'il soit sans danger pour la consommation humaine et est souvent utilisé dans les aliments et les boissons.

Le charbon actif est généralement sous forme de pilule, par exemple norit. Lorsque le charbon actif pénètre dans les intestins, il adhère au liquide dans les intestins pour réduire les gaz et les ballonnements en rendant les selles plus fermes, réduisant ainsi l'envie de continuer à péter.