Prendre une douche froide après s'être éveillé tard s'avère dangereux & bull; bonjour en bonne santé

À certains moments, se coucher tard est inévitable. Par exemple, lorsque vous êtes dans un délai très serré, ou si vous devez vous préparer pour un examen ou une présentation importante le matin. Le lendemain, bien sûr, vous vous sentirez très somnolent et fatigué de ne pas dormir toute la nuit. Habituellement, pour se rafraîchir rapidement, les gens choisissent de prendre une douche froide. Cependant, beaucoup disent aussi que prendre une douche froide et se coucher tard peut entraîner de graves problèmes de santé, voire entraîner la mort. Pour trouver la vérité derrière le mythe, tenez compte des informations suivantes.

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous vous couchez tard

Votre corps fonctionne avec l'horloge biologique. Cette horloge régule automatiquement toutes les fonctions du corps, selon vos habitudes quotidiennes. Si vous dormez habituellement de 22 h à 6 h, votre corps fonctionnera de manière à ce que vous puissiez bien dormir. Le fait de perturber votre horloge biologique peut perturber certains systèmes corporels.

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Tant que vous dormez la nuit, la température de votre corps humain devrait chuter à 36 ou 35 degrés Celsius. Pendant ce temps, du matin au soir, le corps se sentira plus chaud, soit environ 37 degrés Celsius. Cependant, si vous restez actif et travaillez toute la nuit, votre température corporelle ne baissera pas. La température corporelle augmentera en fait si vous êtes obligé de travailler et de faire des activités. En conséquence, votre horloge biologique tourne mal.

Lorsque vous terminez vos activités le matin, votre corps a vraiment besoin de repos. Ainsi, le corps produit également l'hormone mélatonine, ce qui vous fait vous sentir fatigué et somnolent. Les hormones censées agir la nuit entraîneront également une baisse de la température corporelle. Habituellement, c'est à ce moment que les gens décident de prendre une douche froide afin que leur esprit auparavant chaud soit rafraîchi et non somnolent.

Le risque de prendre une douche froide après s'être couché tard

Si vous prenez une douche froide après avoir dormi toute la nuit, plusieurs risques peuvent survenir. Reportage de la chaîne de santé BBC, dr. Chris Bleakley nous rappelle qu'une douche froide peut faire du bien au corps en état de choc. Surtout si la température de votre corps est suffisamment élevée parce que vous ne dormez pas et que vous faites toutes les activités nocturnes. Ces changements extrêmes et soudains de température sont très risqués pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou la maladie de Raynaurd (une maladie qui perturbe la circulation sanguine).

Même si la température de votre corps est suffisamment refroidie avant la douche, il y a encore des risques à prendre en compte. La raison en est que des températures trop froides peuvent provoquer un rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. En conséquence, l'apport de sang et d'oxygène au cœur est réduit. Lorsque cela se produit, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque augmenteront soudainement. Cette condition vous rend sujet à des douleurs thoraciques, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

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Conseils pour rester au frais après s'être couché tard

Même si prendre une douche froide après s'être couché tard peut présenter divers risques, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout prendre de douche après toutes les activités de la nuit. Après vous être éveillé tard, voici ce que vous pouvez faire le matin pour rester au frais en toute sécurité.

1. Prélassez-vous au soleil

Après avoir veillé tard, votre horloge biologique est en désordre. Votre cerveau dira à votre corps de se reposer car il pense qu'il est temps pour vous de dormir la nuit. Cependant, en plus de suivre les ordres de vos organes, votre horloge biologique s'adaptera également à la lumière qui vous entoure. Lorsque le soleil s'est levé et que vous pouvez sentir la lumière, votre horloge biologique sera réinitialisée ou allumée. réinitialiser. De plus, se prélasser au soleil peut également restaurer une température corporelle normale.

2. Prenez d'abord une douche avec de l'eau tiède

Si vous avez besoin de vous doucher immédiatement, évitez de rincer immédiatement ou de vous mouiller avec de l'eau froide. Il est préférable de commencer avec de l'eau tiède ou tiède. Laissez votre corps s'adapter à la température de l'eau et à la température de la douche, qui est généralement plus fraîche. Après cela, vous pouvez y mettre fin en rinçant votre corps à l'eau froide pour le rendre plus frais.

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3. Consommer de la caféine

Boire du café ou du thé riche en caféine peut vous aider à rester éveillé. Après avoir veillé tard, vous avez besoin d'environ 100 à 200 milligrammes de caféine. C'est l'équivalent d'environ une tasse de café noir ou deux tasses de thé noir. Cependant, si vous avez l'habitude de boire de la caféine tous les jours, vous devrez peut-être une dose plus élevée. Vous pouvez prendre une autre tasse de café l'après-midi ou le soir.