Catabolisme, le processus du corps pour obtenir de l'énergie

Vous devez tous être familiers avec le terme métabolisme, qui est le processus par lequel le corps obtient de l'énergie. Cependant, en fait, le métabolisme est toujours divisé en deux autres parties, à savoir le catabolisme et l'anabolisme. Afin de produire de l'énergie, le corps effectue un processus catabolique. Oui, le catabolisme est l'un des processus du corps pour décomposer les nutriments en énergie. Alors, quels autres faits uniques sont liés au catabolisme?

Qu'est-ce que le catabolisme?

Le catabolisme est le processus par lequel le corps digère les aliments en petites molécules dans le corps pour les utiliser comme énergie. Les molécules grandes et complexes du corps sont ensuite décomposées en molécules plus petites et plus simples. Ainsi, lorsque vous mangez du riz ou d'autres aliments de base que votre corps convertit en énergie principale, c'est là que le catabolisme se produit. En termes simples, le catabolisme peut être défini comme le processus de production d'énergie à partir de la dégradation des glucides (ou d'autres aliments de base).

Les exemples de processus cataboliques sont les mêmes que les glucides du riz qui pénètrent dans le corps. Les glucides sont ensuite convertis en disaccharides et à nouveau décomposés en monosaccharides (glucose).

Le glucose est la plus petite partie du catabolisme des glucides qui sera absorbée par le corps dans la circulation sanguine. Plus tard, le glucose dans le sang circulera dans tout le corps et sera distribué à d'autres cellules du corps qui ont besoin de glucose pour être converti en énergie.

Le catabolisme implique également plusieurs hormones dans le corps

Le catabolisme est un processus qui doit encore être assisté par certaines hormones et enzymes. Plusieurs hormones qui jouent un rôle dans le processus de catabolisme, notamment:

• Adrénaline
• Cortisol
• Les cytokines
• Glucagon

Les hormones affecteront le processus catabolique, ce qui aura un impact sur la réponse du corps. Si l'une des hormones ci-dessus est perturbée, cela affectera le processus de catabolisme et la santé globale de votre corps. Parce que fondamentalement, les processus métaboliques, les hormones et les enzymes du corps sont liés les uns aux autres. Par exemple, l'adrénaline homonique est très utile pour le cœur et a un rôle lié au flux d'oxygène transporté par le sang dans tout le corps. Imaginez si vos hormones surrénales étaient perturbées. Bien sûr, le cœur et le débit d'oxygène peuvent également être affectés.

Exercice catabolique pour améliorer la santé

L'exercice peut aider le processus catabolique à mieux fonctionner. Les exercices qui peuvent augmenter le processus catabolique sont appelés exercices cataboliques. L'exercice catabolique est connu pour réduire le poids corporel en brûlant plus de graisse et en développant plus de masse musculaire. Parfois, ces processus cataboliques sont souvent utilisés comme référence pour savoir si votre corps peut perdre ou prendre du poids rapidement ou non.

Les sports cataboliques, comme le cyclisme, la natation et la course à pied, peuvent être des exercices utiles pour la santé du corps, en particulier du cœur. On pense que les exercices cataboliques augmentent la fréquence cardiaque et la tension artérielle. De cette façon, vos poumons et votre cœur seront également en meilleure santé.

Selon l'American College of Sports Medicine, pour rester en bonne santé et obtenir des résultats de fitness optimaux, vous pouvez suivre les directives d'exercice avec le calendrier suivant:

• 150 minutes par semaine à intensité modérée
• 75 minutes par semaine à haute intensité

Vous pouvez diviser la durée de l'exercice en trois à cinq jours de programme d'entraînement en 1 semaine. Si vous avez des antécédents de certains problèmes de santé, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de commencer ces sports.

Au cours de cet exercice catabolique, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration augmenteront. Dans ce processus, votre corps décomposera le glycogène (le résultat de la dégradation des glucides) en énergie à utiliser comme carburant pendant l'exercice. Si les glucides de votre corps sont épuisés et que rien d'autre ne peut être converti en énergie, l'hormone cortisol de votre corps utilisera des acides aminés pour créer de l'énergie.

C'est la cause du catabolisme lent

Bien qu'il s'agisse d'un processus naturel qui se produit dans le corps, le catabolisme peut être lent. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment:

1. Manque de mouvement et d'activité

L'énergie reçue de la nourriture sera utilisée comme énergie par le corps pour effectuer diverses activités. Alors, que faire si vous restez assis pendant une journée entière? Votre catabolisme ralentira. Le catabolisme est le processus de production d'énergie. L'exercice aide le processus à aller plus vite. Lorsque vous ne bougez pas beaucoup, votre corps brûle moins (ou plus lentement) les glucides, ce qui signifie que moins d'énergie est créée.

2. Le corps consomme moins de calories

Limiter la quantité d'apport est souvent choisi comme moyen de perdre du poids. En fait, manger trop peu peut faire diminuer vos processus cataboliques et anaboliques. En conséquence, votre corps ne peut pas produire d'énergie comme il se doit.

Lorsque vous réduisez votre apport calorique total à une fraction de la quantité habituelle, votre corps vous percevra comme affamé. Dans cette condition, le corps ralentira la combustion des calories dans votre corps.

3. Manque de sommeil

Vous savez probablement déjà que le manque de sommeil peut augmenter votre risque de contracter diverses maladies et de vous fatiguer le lendemain. De plus, plusieurs études ont montré que le manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme et entraîner une prise de poids.

Des recherches menées par Spaeth et ses collègues en 2015, par exemple, ont prouvé que le manque de sommeil peut réduire le taux métabolique au repos des adultes en bonne santé le matin. Le manque de sommeil peut perturber le métabolisme des glucides dans votre corps, de sorte que lorsque vous vous réveillez, votre corps a toujours des niveaux élevés de sucre dans le sang. Une glycémie élevée indique que le glucose, qui doit être décomposé en énergie dans le corps, continue de circuler librement dans la circulation sanguine.

4. Stress

Le stress peut augmenter votre production d'hormone cortisol. Cela fait alors augmenter votre appétit. Si cela se produit de manière continue, vous pouvez prendre du poids car les glucides qui ne sont pas décomposés en énergie sont stockés sous forme de graisse. Cette prise de poids peut éventuellement entraîner une diminution du métabolisme de votre corps.

5. Consommation de certains médicaments

Oui, certains médicaments peuvent également ralentir le métabolisme dans le corps. Certains d'entre eux sont des antidépresseurs, des médicaments contre le diabète, des stéroïdes et des traitements hormonaux. Si vous pensez avoir pris du poids après avoir pris le médicament, cela peut avoir un impact sur votre métabolisme. Si cette condition vous dérange, vous devez en discuter immédiatement avec votre médecin.

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